Жаттығу биполярлық бұзылуға қалай көмектеседі?

Мазмұны

• Жаттығу және биполярлық бұзылу
• Биполярлық бұзылыстың жаттығулары мен көңіл-күйі
• Биполярлық бұзылыстың жаттығулары мен денсаулығына қауіп
• Биполярлық бұзылыстарға арналған дәрі-дәрмектерден жаттығу және салмақ алу
• Outlook

Жаттығу және биполярлық бұзылу

Биполярлық бұзылыс - бұл төмен, депрессиялық көңіл-күй мен жоғары, маникалық көңіл-күйді тудыруы мүмкін психикалық денсаулық жағдайы. Адамдардың көпшілігінде мезгіл-мезгіл көңіл-күйдің жұмсақ өзгерістері болғанмен, биполярлық бұзылулары бар адамдар үшін көңіл-күйдің бұл өзгерістері төтенше және болжау мүмкін емес болуы мүмкін.

Биполярлық бұзылыс әдетте дәрі-дәрмектермен және терапиямен басқарылады. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, кейбір адамдарға емдеу жоспарына жаттығулар қосу қосымша артықшылықтар бере алады.Жаттығудың биполярлық бұзылысқа әсері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Биполярлық бұзылыстың жаттығулары мен көңіл-күйі

Көптеген адамдар үшін жаттығу олардың көңіл-күйіне жағымды әсер етуі мүмкін. Жаттығу кезінде денеңіз эндорфиндерді шығарады, олар мидың «жақсы сезінетін» химиялық заттары ретінде белгілі. Уақыт өте келе эндорфиндердің жоғарылығы сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сондықтан депрессиямен ауыратын адамдарға жаттығу жиі ұсынылады. Жаттығу стресстен арылуға да көмектеседі.

Осы артықшылықтарға байланысты, екі жақты жұмыс істегенде биполярлық бұзылысы бар адамдарға көмектесе алады деп болжауға болады. 2015 жылғы зерттеулерге шолу бұл анықтады алады шын болу - бірақ әрқашан емес.

Мәселен, шолудағы бір зерттеу биполярлық бұзылысы бар кейбір адамдар үшін жаттығулар маникандық симптомдарға қарағанда ауыр емес гипоманикалық белгілерді жеңілдетуге көмектесетінін анықтады. Бұл адамдарға ұйқының жақсаруына да көмектесті. Сонымен қатар, зерттеу белгілі бір жаттығулар кейбір адамдарға тыныштандыратын әсер бере алатындығын көрсетті. Бұл жаттығуларға серуендеу, жүгіру және жүзу жатады.

Алайда, дәл сол зерттеу биполярлық бұзылуы бар басқа адамдар үшін жаттығулар маникальды симптомдарды ушықтыруы мүмкін екенін атап өтті. Бұл маникандық және гипоманикалық эпизодтар үшін нашарлататын «спирализация» әсерін тудыруы мүмкін.

Басқа зерттеулер ұқсас нәтижелерді тапты. 2013 жылдан бастап бір зерттеуде зерттеушілер биполярлық бұзылысы бар артық салмақты адамдарға арналған жаттығулар, тамақтану және сауықтыру жаттығуларын біріктіретін бағдарлама жасады. Олар бұл бағдарлама денсаулық пен салмақты жақсартуға мүмкіндік бергенін атап өтті. Сонымен қатар ол қатысушылардағы депрессияның белгілерін азайтып, олардың жалпы жұмысын жақсартады. Алайда, олардың айтуынша, олардың нәтижелері жаттығудың маник белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Биполярлық бұзылыстың жаттығулары мен денсаулығына қауіп

Биполярлық бұзылыс тек сіздің көңіл-күйіңізге ғана емес. Егер сізде осындай жағдай болса, денсаулыққа қатысты басқа да қауіп-қатерлер жоғары дәрежеде болады.

2015 ж. Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде биполярлық бұзылыс болса, денсаулығыңызға қауіп төнуі мүмкін, мысалы:

• семіздік
• инсульт
• жүрек ауруы
• 2 типті қант диабеті

Зерттеу көрсеткендей, бұл денсаулық жағдайлары сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар биполярлық бұзылыстың белгілерін арттыруы мүмкін.

Денсаулыққа қауіптің жоғарылауының ықтимал себебі - жағдайға байланысты отырықшы жүріс-тұрыстың (физикалық емес белсенділіктің) жоғарылауы. 2017 жылы психикалық аурумен өмір сүретін адамдарды зерттеу нәтижесінде олардың психикалық аурулары жоқ адамдарға қарағанда отырықшы екендігі анықталды. Психикалық ауруы барлар арасында биполярлық бұзылулары бар адамдар ең көп отыратын болды.

Жаттығу - отырықшы мінез-құлықтың керісінше - денсаулықтың биполярлық бұзылуымен байланысты басқа проблемаларды алу немесе нашарлату қаупін азайтуы мүмкін. Ол салмағыңызды басқаруға, инсульт, жүрек ауруы және 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі.

Биполярлық бұзылыстарға арналған дәрі-дәрмектерден жаттығу және салмақ алу

Жоғарыда айтылғандай, семіздік биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін проблема болуы мүмкін. Осы жағдайлардың кейбірінде салмақтың жоғарылауына биполярлық бұзылысқа арналған белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдану себеп болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектер сіздің ағзаңызға калорияларды бұрынғыдай тиімді күйдіруге жол бермейтін метаболикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін. Немесе есірткі сіздің тәбетіңізді арттыруы мүмкін.

Дәрі-дәрмектің келесі түрлері салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін:

• антидепрессанттар
• антипсихотика
• антидепрессант-антипсихотикалық комбинация
• көңіл-күйді тұрақтандырғыштар

Егер сіз осы дәрі-дәрмектердің кез-келгенін қабылдағаннан кейін кенеттен салмақ жинай бастағаныңызды байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз салмақ бақылаусыз болсаңыз, сізге басқа дәрі-дәрмектерді қолдану қажет болуы мүмкін. Алайда, дәрігермен сөйлеспестен, ешқашан дәрі-дәрмек қабылдауды тоқтатпаңыз немесе дозаңызды өзгертпеңіз.

Басқа жағдайларда, жаттығулар мөлшерін көбейту салмақты жоғалтуға көмектеседі. Жаттығу калорияларды жояды және бұлшықет жасай алады, олардың екеуі де фунт сығуға көмектеседі.

Outlook

Биполярлық бұзылу - бұл өмірлік жағдай, бірақ оны тиісті емдеумен басқаруға болады. Әдетте дәрі-дәрмектер биполярлық бұзылуды емдеудің негізгі әдісі болғанмен, жаттығулар да көмектесе алады. Көптеген жағдайларда, бұл биполярлық бұзылыстың белгілерін азайтуға, сонымен қатар биполярлық бұзылумен байланысты денсаулық жағдайының жоғарылау қаупін азайтуға көмектеседі.

Биполярлық ауруы бар адамдар үшін Американың Мазасыздық және Депрессия Ассоциациясы аптасына 3-5 күн ішінде 30 минут жұмыс істеуге кеңес береді. Сондықтан жаттығуды емдеу жоспарына қосу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Келесі әрекеттерді жасаңыз:

• Жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз жаңа жаттығу жасасаңыз.
• Ауырсынуды немесе симптомдардың нашарлауын тудыратын әрекетті тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
• Егер сіз жаттығудың жаңа әдісін бастағаннан кейін сіздің маникальды белгілеріңіздің өсетінін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.

Әр түрлі адамдар үшін әр түрлі жаттығулар жасалатынын есте ұстай отырып, сіз үшін дұрыс жаттығу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен бірге жұмыс жасаңыз. Сізге жақсы жұмыс істейтін жоспарды тапқанша әртүрлі нұсқаларды қолданып көріңіз.