Зерттеу көрсеткендей, сіз тек жаттығу арқылы UTI алдын алуға болады

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығудың жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтудан стрессті және мазасыздықты жеңуге көмектесуге дейінгі таңғажайып артықшылықтары бар. Енді сіз бұл тізімге тағы бір маңызды плюс қоса аласыз: жаттығу жасайтын адамдар жасамайтындарға қарағанда бактериялық инфекциялардан көбірек қорғалған, дейді жаңа зерттеу. Спорт және жаттығудағы медицина және ғылым. Иә, бұған әйелдерге белгілі ең жағымсыз бактериялық инфекциялардың бірі кіреді: зәр шығару жолдарының инфекциялары. Әйелдердің 50 пайыздан астамында UTI өмірінің белгілі бір кезеңінде болатындықтан, бұл өте үлкен мәселе. (ЖИА тудыруы мүмкін осы таңғаларлық нәрселер туралы естідіңіз бе.) Ал егер сізде мұндай ауру болса, оның қаншалықты ыңғайсыз және ауыр екенін білесіз. (Сізде ЖРВИ немесе ЖЖБИ бар екеніне сенімді емеспіз бе? Ауруханалар бұл 50 пайызға дұрыс емес диагноз қояды. Eek!)

Зерттеулер қалыпты жаттығулар сізді вирустардан қорғауға көмектесетінін көрсеткендіктен, зерттеушілер бактериялық инфекцияларға қарсы қандай да бір қорғаныс бар -жоғын білгісі келетінін түсіндірді. Зерттеу 19000 адамнан тұратын топты бір жыл бойы жүргізді, олар антибиотиктерге рецепттерді қанша рет толтырғанын ескерді. Зерттеушілер анықтағандай, мүлдем жаттығу жасамайтындармен салыстырғанда, терлеген адамдар антибиотикті Rx толтыру ықтималдығы аз болды, әсіресе UTI емдеу үшін қолданылатын түрі. Бір қызығы, ең үлкен артықшылықтарды төмен немесе орташа деңгейдегі жаттығуларға қатысқандар көрді, ал әйелдер бактериялық инфекциялар бойынша еркектерге қарағанда үлкен пайда көрді. Зерттеу көрсеткендей, аптасына төрт сағат бойы жаяу немесе велосипедпен жүру сияқты төмен қарқындылық сіздің тәуекеліңізді төмендетуі мүмкін, бұл өте мүмкін. Гол.

Зерттеушілер бұл сілтеме неліктен бар екендігі туралы жауап бермеді, бірақ Мелисса Гоист, Огайо штатының Векснер медициналық орталығының гинекологы, бұл сіз суға батқаннан кейін болуы мүмкін дейді. HIIT сабағы. «Менің ойымша, жаттығулар жасайтын әйелдерде УТИ аз болуының себебі ылғалдандырудың жоғарылауымен байланысты», - дейді ол. «Көбірек ылғалдандыру бүйрек пен қуықты тазартады, бактериялардың қуық қабырғаларына жабысуын болдырмайды». Гисттің айтуынша, қуықпен жаттығу жасау өте ыңғайлы емес (шынымен де солай!), Көп жаттығатын әйелдер жиі зәр шығаруы мүмкін, осылайша қорқынышты ЖЖЖИ алу қаупін төмендетеді. (Зәрді қуықта ұзақ уақыт ұстау-бұл үлкен жоқ,-дейді Гоист.)

Ол сондай-ақ бұл зерттеу жаттығу сіздің инфекция қаупін азайтуға көмектесетінін көрсеткенімен, «шамадан тыс терлеуді тудыратын жаттығулар, егер тиісті гигиена сақталмаса, қынаптың тітіркенуі мен ашытқы инфекцияларының жоғарылау мүмкіндігін тудыруы мүмкін» деп атап өтті. Бұл сіздің аймақтарыңызға ауа ағынын арттыру үшін киіміңізді ауыстырыңыз, тезірек душ қабылдаңыз және кейін кең киім киіңіз, дейді ол. (Сонымен, жай ғана дос сұраймын, бірақ бұл жаттығудан кейінгі душ әрқашан қажетті?)

Жаттығулар сізді ЖЖБИ мен басқа бактериялық инфекциялардан қорғайтын нақты себептерді анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, бұл сізге де, сіздің әйеліңізге де жағымды жаңалық.

үшін шолу