Қашудан қорқу деген не және оны емдеуге бола ма?

Мазмұны

• Шолу
• Бас тарту қорқынышының түрлері
• Эмоционалды бас тартудан қорқу
• Балалардағы тастап кетуден қорқу
• Қарым-қатынастардағы мазасыздықтан бас тарту
• Бас тарту қорқынышының белгілері
• Бас тарту қорқынышының себептері
• Қарым-қатынастағы бас тарту мәселелері
• Тұлғаның бұзылуынан аулақ болу
• Шекара сызығының жеке басының бұзылуы
• Бөлу мазасыздықтың бұзылуы
• Бас тарту қорқынышының ұзақ мерзімді әсерлері
• Бас тарту қорқынышының мысалдары
• Бас тарту қорқынышын диагностикалау
• Бас тарту мәселелерін емдейді
• Бас тарту мәселелерімен біреуге қалай көмектесуге болады
• Дәрігерді қашан көру керек
• Ала кету

Шолу

Сізді тастап кетуден қорқу - бұл сізге жақын адамдар кетіп қалады деген үлкен уайым.

Кез келген адам тастап кету қорқынышын дамыта алады. Бұл сіздің бала кезіңіздегі жарақаттануға немесе ересек кезіңіздегі мазасыз қарым-қатынасқа терең тамырлауы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді тастап кетуден қорқатын болсаңыз, дұрыс қарым-қатынасты сақтау мүмкін емес. Бұл қорқыныш сізді ренжітпеу үшін қабырғаңызға алып келуі мүмкін. Немесе сіз байқаусызда қарым-қатынас жасауыңыз мүмкін.

Сіздің қорқынышыңызды жеңудің алғашқы қадамы - неге өзіңізді осылай сезінгеніңізді мойындау. Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды өз бетіңізше немесе терапия арқылы шеше аласыз. Бірақ бас тарту қорқынышы емделуді қажет ететін тұлғаның бұзылуының бір бөлігі болуы мүмкін.

Бас тартуға қатысты қорқыныштың себептері мен ұзақ мерзімді әсерлерін және қашан сізден көмек сұрау керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Бас тарту қорқынышының түрлері

Сіз жақсы көретін адам физикалық түрде кетіп, қайта оралмайды деп қорқуыңыз мүмкін. Сіз эмоционалды қажеттіліктеріңізді біреу тастап кетеді деп қорқуыңыз мүмкін. Ата-анаңызбен, серіктесіңізбен немесе достарыңызбен қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін.

Эмоционалды бас тартудан қорқу

Бұл физикалық тастап кетуден гөрі айқын көрінуі мүмкін, бірақ ол жарақат емес.

Бәріміздің эмоционалды қажеттіліктеріміз бар. Егер бұл қажеттіліктер орындалмаса, сіз өзіңізді бағаланбайтын, сүймейтін және ажыратылған сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзін жалғыз сезінесіз, тіпті физикалық тұрғыда болған адаммен қарым-қатынаста болсаңыз да.

Егер сіз бұрын эмоционалды күйзелісті бастан өткерген болсаңыз, әсіресе бала кезіңізде, сіз бұл қайталанады деп үнемі қорқынышта өмір сүруіңіз мүмкін.

Балалардағы тастап кетуден қорқу

Нәрестелер мен жасөспірімдердің бөлек мазасыздық кезеңінен өтуі қалыпты жағдай.

Олар жылап, айқайлауы мүмкін немесе ата-анасы немесе тәрбиешісі кетуге мәжбүр болған кезде оны жіберуден бас тартуы мүмкін. Осы кезеңдегі балалар бұл адамның қашан оралатынын немесе түсетінін түсіну қиынға соғады.

Жақын адамдар қайтып келетінін түсіне бастағанда, олар қорқыныштан асып кетеді. Көптеген балалар үшін бұл олардың 3-ші туған күнінен басталады.

Қарым-қатынастардағы мазасыздықтан бас тарту

Сіз қарым-қатынаста өзіңізді әлсіз сезінуден қорқуыңыз мүмкін. Сізде сенім мәселесі туындауы мүмкін және сіздің қарым-қатынасыңыз туралы тым уайымдауыңыз мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңізге күдік тудыруы мүмкін.

Уақыт өте келе, сіздің уайымыңыз басқа адамды кері тартуға әкелуі мүмкін, бұл циклды мәңгі жасайды.

Бас тарту қорқынышының белгілері

Егер сіз өзіңізді тастап кетуден қорқатын болсаңыз, сіз осы белгілер мен белгілерді байқай аласыз:

• сынға тым сезімтал
• басқаларға сену қиын
• олар сізге ұнайтынына сенімді бола алмасаңыз, достар табу қиынға соғады
• қабылдамау немесе бөлінбеу үшін төтенше шаралар қабылдау
• сау емес қатынастардың үлгісі
• адамдарға тез сіңіп кету, содан кейін тез қозғалу
• қарым-қатынас жасау қиынға соғады
• басқа адамды қуанту үшін тым көп жұмыс жасау
• жұмыс істемей қалғанда өзіңді кінәлау
• сіздің денсаулығыңызға зиян болмаса да, қарым-қатынаста болу

Бас тарту қорқынышының себептері

Қарым-қатынастағы бас тарту мәселелері

Егер сіз қазіргі қарым-қатынасыңыздан бас тартудан қорқатын болсаңыз, бұл бұрын физикалық немесе эмоционалды түрде тасталған болуыңызға байланысты болуы мүмкін. Мысалға:

• Бала кезіңізде сіз ата-анаңыздың немесе қамқоршыңыздың өліміне немесе қаңғып қалған жағдайына тап болған шығарсыз.
• Сіз ата-ананың немқұрайдылығын сезінген шығарсыз.
• Сізді құрдастарыңыз қабылдамаған шығар.
• Сіз жақын адамыңыздың ұзаққа созылған ауруына шалдықтыңыз.
• Романтикалық серіктес сізді кенеттен тастап кетуі мүмкін немесе сенімсіз түрде әрекет етуі мүмкін.

Мұндай оқиғалар бас тарту қорқынышына әкелуі мүмкін.

Тұлғаның бұзылуынан аулақ болу

Тұлғаның болдырмауын болдырмау - бұл жеке басын қалдыру қорқынышын тудыратын, адамның әлеуметтік қабілетсіздігіне немесе қабілетсіздігіне әкелетін бұзылуы. Кейбір басқа белгілер мен белгілер:

• жүйкелік
• өзін-өзі бағалаудың нашарлығы
• теріс үкім шығарудан немесе қабылданбаудан қатты қорқыныш
• әлеуметтік жағдайдағы ыңғайсыздық
• топтық іс-әрекеттерді болдырмау және өзін-өзі әлеуметтік әлеуметтік оқшаулау

Шекара сызығының жеке басының бұзылуы

Шекара сызығындағы жеке басының бұзылуы - бұл жеке басының бұзылуы, онда бас тарту туралы қатты қорқыныш рөл атқара алады. Басқа белгілер мен белгілерге мыналар кіруі мүмкін:

• тұрақсыз қатынастар
• бұрмаланған имидж
• шектен тыс импульсивтілік
• көңіл-күйдің өзгеруі және орынсыз ашуланшақтық
• жалғыз болу қиын

Тұлғалық шекараның бұзылуы бар көптеген адамдар өздерінің балалары ретінде жыныстық немесе физикалық зорлық-зомбылық көргендерін айтады. Басқалары қызу қақтығыс жағдайында өскен немесе олардың отбасы мүшелері бірдей болған.

Бөлу мазасыздықтың бұзылуы

Егер бала бөліну мазасыздығын асыра алмаса және ол күнделікті әрекеттерге кедергі жасаса, онда оларда бөліну мазасыздығы болуы мүмкін.

Бөліну мазасыздығының басқа белгілері мен белгілері жиі болуы мүмкін:

• дүрбелең шабуылдары
• жақын адамдардан ажырату туралы ойдағы қайғы
• жақын адамсыз үйден кетуден немесе үйде жалғыз қалудан бас тарту
• жақын адамдардан бөлек болумен байланысты қайғылы оқиғалар
• физикалық мәселелер, мысалы, жақын адамдардан бөлінген кезде асқазан немесе бас ауруы

Жасөспірімдер мен ересектерде де бөліну мазасыздығы болуы мүмкін.

Бас тарту қорқынышының ұзақ мерзімді әсерлері

Бас тарту қорқынышының ұзақ мерзімді әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:

• құрдастарымен және романтикалық серіктестермен қиын қарым-қатынас
• өзін-өзі төмендете бағалауы
• сенім мәселелері
• ашу-ыза мәселелері
• көңіл-күйдің өзгеруі
• кодтық тәуелділік
• жақындықтан қорқу
• мазасыздықтың бұзылуы
• дүрбелеңнің бұзылуы
• депрессия

Бас тарту қорқынышының мысалдары

Мұнда тастап кетуден қорқудың бірнеше мысалдары келтірілген:

• Сіздің қорқынышыңыз соншалықты маңызды, сондықтан сіз бұл жағдайға ешкімге жақындауға мүмкіндік бермейсіз. Сіз «ешқандай байланыс жоқ, бас тартпаңыз» деп ойлайтын шығарсыз.
• Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз туралы және басқалар сіз туралы не ойлауы мүмкін екендігі туралы алаңдаушылық білдіресіз.
• Сіз адамдарға ұнайсыз. Сізге біреудің сізге ұнамайтындай жағдайларды қалағыңыз келмейді.
• Егер сіз біреуді сынға алсаңыз немесе сізді ренжітсе, сіз қатты қиналасыз.
• Сіз өзіңізді жеңіл сезінген кезде қатты ашуланасыз.
• Сіз өзіңізді жайсыз және жағымсыз сезінесіз.
• Сіз романтикалық серіктеспен ажырасасыз, олар сізбен ажыраспауы мүмкін.
• Сіз басқа адам ғарышты сұраған кезде де жабысып қаласыз.
• Сіз көбінесе серіктесіңізді қызғанышпен, күдікті немесе сыни сезінесіз.

Бас тарту қорқынышын диагностикалау

Бас тартудан қорқу психикалық денсаулықты диагностикалау мүмкін емес, бірақ оны анықтап, жоюға болады. Сондай-ақ, тастап кетуден қорқу диагностикаланатын жеке басының бұзылуының немесе емделуге тиісті басқа да аурудың бөлігі болуы мүмкін.

Бас тарту мәселелерін емдейді

Сіз өзіңіздің бас тарту туралы қорқынышыңызды түсінгеннен кейін, емдеуді бастау үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

Өзіңізді біршама қысқартып, қатал өзін-өзі бағалауды тоқтатыңыз. Сізді жақсы дос және серіктес ететін барлық жағымды қасиеттер туралы еске түсіріңіз.

Өзіңнен бас тарту туралы қорқыныш және ол қалай пайда болғандығы туралы басқа адаммен сөйлес. Басқалардан не күтетіндігіңізді ұмытпаңыз. Қайдан келгеніңізді түсіндіріп беріңіз, бірақ оларды жөндейтін нәрседен бас тартуға қорықпаңыз. Олардың ақылға қонымдыынан гөрі көп нәрсені күтпеңіз.

Достықты сақтау және қолдау желісін құру бойынша жұмыс жасаңыз. Қатты достық қарым-қатынас сіздің өзіңіздің құндылықтарыңызды және өзіңіздің жеке сезімдеріңізді арттыра алады.

Егер сіз мұны басқарылмайтын деп тапсаңыз, білікті терапевтпен сөйлесіп көріңіз. Жеке кеңес берудің пайдасы бар.

Бас тарту мәселелерімен біреуге қалай көмектесуге болады

Танысқан адам тастап кету қорқынышымен күресетін болса, бірнеше стратегияны қарастырайық:

• Әңгімені бастаңыз. Оларды бұл туралы айтуға шақырыңыз, бірақ оларға қысым жасамаңыз.
• Сізге мағынасы бар ма, жоқ па, оған қорқыныш олар үшін шынайы екенін түсініңіз.
• Сіз оларды тастамайтындығыңызға сендіріңіз.
• Көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.
• Терапияны ұсыныңыз, бірақ оны итермеңіз. Егер олар алға жылжуға ниет білдірсе, білікті терапевт іздестіруге көмек беріңіз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз өзіңізден бас тарту қорқынышын өзіңіз басқара алмасаңыз немесе дүрбелең, мазасыздық немесе депрессия белгілері болса, медициналық көмекке жүгініңіз.

Толық тексеруден өту үшін сіз алғашқы медициналық көмек дәрігерінен бастай аласыз. Содан кейін олар сіздің жағдайыңызды диагностикалау және емдеу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіне алады.

Емдеусіз жеке басының бұзылуы депрессияға, заттарды тұтынуға және әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін.

Ала кету

Бас тартудан қорқу сіздің қарым-қатынасыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Бұл қорқынышты азайту үшін сізде бірнеше нәрсе бар.

Егер бас тарту туралы қорқыныш жеке басының кеңейтілген бұзылуының бір бөлігі болса, оны дәрі-дәрмектермен және психотерапиямен тиімді емдеуге болады.