Мұхит қорқынышын қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Белгілері қандай?
• Оған не себеп?
• Қалай диагноз қойылған?
• Емдеудің тиімді әдісі бар ма?
• Төменгі жол

Кейбір адамдар үшін мұхиттың шамалы қорқынышы оңай шешілетін нәрсе. Басқалар үшін мұхиттан қорқу әлдеқайда үлкен проблема болып табылады. Егер сіздің мұхит алдындағы қорқынышыңыз күнделікті өміріңізге әсер етсе, сізде талассофобия немесе мұхиттың фобиясы болуы мүмкін.

Бұл мақалада біз талассофобияның белгілері, себептері және диагнозын талқылаймыз. Мұхит қорқынышын жеңудің оңтайлы көзқарастарын және емдеу тәсілдерін де талқылаймыз.

Белгілері қандай?

Талассофобия сіздің өміріңіздің сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Фобия мазасыздықтың бір түрі болғандықтан, талассофобия белгілері жалпы мазасыздықта болатын белгілермен бірдей.

Мұхит туралы ойлағанда, сізде мыналар болуы мүмкін:

• үгіт және тыныштық, әсіресе күнделікті өмірде
• алаңдаушылық, әдеттегіден гөрі
• құлау және ұйықтауда қиындықтар, мүмкін ұйқысыздық
• дүрбелең ауруы болуы мүмкін жиі пайда болуы мүмкін дүрбелең мен алаңдаушылық шабуылдары

Мазасыздық ауруы бар кейбір адамдар дүрбелең шабуылына тап болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылы кезінде сіздің жүрегіңіз соғып немесе соғып тұрғандай сезініп, жүрек айнуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, сізде діріл, терлеу немесе ашуланшақтық сезілуі мүмкін. Кейбір адамдар тіпті жақындап келе жатқан өлім мен бөліну сезімін сезінеді.

Егер сізде мұхит туралы қорқыныш болса, мазасыздықтың көрінісі кез-келген уақытта көрінуі мүмкін. Мысалы, олар сіз жағажайдың жанында немесе мұхиттан өткенде пайда болуы мүмкін. Олар сіз мұхит үстінде ұшақпен ұшқанда пайда болуы мүмкін.

Талассофобияның ауырлығына байланысты, сіз мұхиттың суретін көргенде немесе «мұхит» деген сөзді естігенде мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін.

Оған не себеп?

Біреудің мұхит алдындағы қорқынышын тудыратын түрлі себептері бар. Қорқыныш сезімін тудыратын ынталандыру әсерінен фобияның дамуына әкелуі мүмкін. Бұл ынталандыру, мысалы, мұхитта батып бара жатқан немесе акуланың шабуылына куә болған сияқты жарақатты оқиға болуы мүмкін. Фобияның бұл түрі эксперименталды фобия деп аталады.

Фобия тәжірибесіз немесе жарақатсыз дами алады. Тәжірибелік емес фобияның бұл түрлері келесі себептерден туындауы мүмкін:

• Генетикалық факторлар. Мұхиттан қорқатын туысқаныңыздың болуы талассофобияның даму қаупін арттыруы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары. Мұхиттағы суға бату немесе шабуыл сияқты басқа травматикалық оқиғаларды есту мұхит қорқынышын тудыруы мүмкін.
• Даму факторлары. Егер мидың қорқыныш сезімі аймағы дұрыс дамымаған болса, фобияның дамуын жеңілдетеді.

Талассофобия кезінде мұхит қорқынышы адам басқара алмайтын автоматты, қисынсыз реакцияға айналатынын білу маңызды.

Қалай диагноз қойылған?

Сіздің дәрігеріңіз талассофобияны диагностикалау үшін әртүрлі құралдарды қолдана алады. Бірінші қадам - ​​сіздің мазасыздануыңыздың негізгі себебі бар-жоғын анықтау. Кейбір жағдайларда тітіркенген ішек синдромы немесе белгілі бір неврологиялық бұзылулар сияқты мазасыздықтың артуына физикалық себептер бар.

Сіздің дәрігеріңіз фобияның физикалық себептері жоқ екенін анықтағаннан кейін, олар белгілі бір фобияның диагнозын бағыттау үшін Американдық психиатриялық қауымдастықтың диагностикалық критерийлеріне жүгіне алады - бұл жағдайда талассофобия. Бұл диагностикалық өлшемдерге мыналар кіруі мүмкін:

• тұрақты, шамадан тыс, негізсіз қорқыныш
• мұхитқа ұшыраған кезде дереу жекпе-жектер немесе реакциялар
• мұхиттың толығымен болдырылмауы
• кем дегенде 6 ай бойы мұхиттың тұрақты қорқынышы
• мазасыздық мұхиттың қатерімен сәйкес келмейтінін мойындау

Диагностикалық критерийлердің белгілі бір саны дәрігерге сіздің талассофобияның бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Емдеудің тиімді әдісі бар ма?

Мұхит қорқынышын жеңу дұрыс терапия түрімен мүмкін. Емдеудің көптеген нұсқалары бар және сізге сәйкес келетін емді табу біраз уақыт алуы мүмкін.

Егер сізде мұхит немесе сіздің өміріңіздің деңгейіне әсер ететін басқа фобиялар туралы қорқыныш болса, сізге көмектесетін ұйымдар бар:

• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI): NAMI телефонмен де, мәтіндік дағдарыспен де жұмыс істейді.
• Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIH): NIH жедел және ұзақ мерзімді көмекке арналған ресурстардың толық тізіміне ие.
• Медициналық-емдік іс-әрекеттерді бақылау қызметі (SAMHSA): Зиянды заттар мен психикалық денсаулықты сақтау қызметтері әкімшілігі сіздің аймағыңызда психикалық денсаулықты емдеу қызметін табуға мүмкіндік беретін құралға ие.
• Ұлттық суицидтің алдын-алу сызығы: Суицидтің алдын-алу сызығы дағдарыстағы адамдарға көмектесетін тәулік бойы ақысыз ресурс болып табылады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - теріс ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды сау адамдарға өзгертуге бағытталған емдеу әдісі. 2013 жылдан бастап жүргізілген бір зерттеуде зерттеушілер CBT-нің кейбір фобиялық бұзылыстарға әсерін анықтау үшін нейроэмизинг әдістерін қолданды.

Фобия мидың нейрондық жолдарында көрінетін белсенділік пен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Зерттеушілер CBT белгілі бір фобиясы бар адамдарда, мысалы, мұхит қорқуы сияқты жүйке жолдарына айтарлықтай оң әсер ететінін анықтады.

Емдеудің тағы бір нұсқасы экспозициялық терапия деп аталады, бұл шын мәнінде КБТ жиынтығы. Фобиясы бар адамдардың көпшілігі олар қорқатын объектіден немесе жағдайдан белсенді түрде аулақ болады, бұл фобияны нашарлатуы мүмкін. Экспозиция терапиясы адамды қауіпсіз ортада қорқыныш сезімін ояту арқылы жұмыс істейді.

Талассофобия үшін мұхиттың суретін немесе бейнесін қарауды психикалық денсаулығына байланысты маман тартуы мүмкін. Сайып келгенде, бұл жағажайға баруды немесе мұхиттағы саусақтарды батыруды білдіреді, қайтадан сіздің тарапыңыздан кәсіби маман бар. Уақыт өте келе, қауіпсіз экспозицияның бұл түрі мұхиттың жалпы қорқынышын азайта алады.

Фобияны емдеудің эксперименталды процедуралары бар, мысалы, ауру химиотерапиясы және виртуалды шындық терапиясы. Екі терапия мидың визуалды жүйелеріне сүйенеді. Алайда, олар салыстырмалы түрде жаңа болғандықтан, олардың қаншалықты тиімді екенін анықтау үшін көп зерттеу қажет.

Мұхиттан қорқатын адамдарға міндетті түрде дәрі-дәрмектерді қолдану ұсынылмайды, өйткені жоғарыда аталған терапия нәтижелері өте жоғары. Алайда, мазасыздық белгілері үшін қысқа мерзімді қолдауды қажет ететін адамдар үшін дәрі-дәрмектер қабылдау мүмкін.

Төменгі жол

Талассофобия немесе мұхит қорқынышы - бұл сіздің өміріңіздің сапасына кері әсерін тигізетін белгілі бір фобия. Егер сізге мұхит алдындағы қорқынышты жеңуге көмек керек деп ойласаңыз, психикалық денсаулық сақтау маманы көмектесе алады.

Талассофобияны когнитивті мінез-құлық терапиясы және экспозиция терапиясы арқылы емдеуге болады, олардың екеуі де жоғары жетістікке жетеді. Уақыт өте келе, сіздің мұхит алдындағы қорқынышыңызды емдеу сіздің өміріңізді қалпына келтіруге көмектеседі.