Ең жақсы хош иісті су маркаларының 10-ы

Мазмұны

• 1. Мұздатылған бақша фюзиялары
• 2. Шпиндель
• 3. ДӘРІС су
• 4. Қарапайым жарқыраған үйеңкі суын ішіңіз
• 5. Дыбыстық газдалған су
• 6. Полярлық сельцер
• 7. Ватерлоо
• 8. LaCroix
• 9. Ұсақ
• 10. Перьер
• Үйде хош иісті су бар
• Қалай таңдауға болады
• Төменгі жол

Егер сіз осы беттегі сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Бұл қалай жұмыс істейді.

Хош иісті сулар сіздің тоңазытқышыңызға немесе салқындатқышыңызға пайдалы қосымша болады.

Көптеген адамдар оларды алкогольсіз сусындар мен басқа да қантты сусындардың орнына ішеді, оларда артық калориясы бар және тағамдық құндылығы аз (1).

Түріне байланысты хош иісті сулар қажетсіз салмақ жинауға ықпал етпестен сергітетін және ылғалдандыратын болады. Кейбір сорттар өсімдік сығындылары мен жеміс шырындарынан алынған пайдалы антиоксиданттармен мақтанады (2).

Мұнда тағамдық құндылығына байланысты хош иістендірілген судың 10 бренді бар.

1. Мұздатылған бақша фюзиялары

Мұздатылған бақша фюзиялары - бұл үйде судың дәмін алуға мүмкіндік беретін 100% жемістер мен шөптердің қоспалары. Сіз бір кесек стакан суға лақтырып, 3-5 минут ішінде ерігенше кейде араластырасыз.

Әр бөлік 12 унция (355 мл) хош иісті судан тұрады, оның құрамында тек 5 калория, 1 грамм көмірсулар, қант немесе жасанды ингредиенттер жоқ - С (3) дәрумені үшін күнделікті құнның (DV) 6%.

Фюзиялар нақты жемістерден жасалғандықтан, олар антиоксиданттармен қамтамасыз етеді, олар қабынумен күреседі және созылмалы ауру қаупін азайтады (4, 5).

Интернетте мұздатылған бақша фюзияларын сатып алыңыз.

2. Шпиндель

Spindrift нағыз жеміс шырындары мен пюрелерінен жарқыраған су жасайды.

Бұл ингредиенттер оны басқа да брендтерден ерекшелендіреді, олар табиғи дәмді қолдануы мүмкін, бірақ нақты көздерін анықтай алмайды.

Сонымен қатар, олардың өнімдерінде қант, бояғыштар және жасанды ингредиенттер жоқ.

Spindrift бірнеше дәмде бар, мысалы, таңқурай әк, апельсин манго, қияр. Дәміне қарай әр 12-унция (355 мл) құрамында 2-17 калория, 0-4 грамм көмірсулар және 10% дейін жеміс шырыны болуы мүмкін (6).

Интернетте Spindrift газдалған суын сатып алыңыз.

3. ДӘРІС су

JUST суы - бұл газдалған газсыз бұлақ суы, ол органикалық жеміс-жидектерден тұрады.

Жеміс-жидектер, хош иістер деп те аталады, бұл тағамдық және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) бекіткен көптеген табиғи дәмдік заттардың бірі. Олар жемістерді жылыту, алынған буды жинау және оны тамақ пен сусындарға пайдалану үшін конденсациялау арқылы алынады (7).

Әр 16,9 унция (500 мл) картон құрамында калория жоқ, қосылған қант пен жасанды тәттілендіргіштер бар.

Картон негізінен қағаздан, ал қақпағы қант ыдысынан жасалған (8).

Сонымен қатар, картонды қайта толтыруға болады, бұл сіз қайтадан пайдалануға арналмаған пластикалық су бөтелкелерінен аулақ болғыңыз келсе қызықты етеді (9).

JUST суын Интернет арқылы сатып алыңыз.

4. Қарапайым жарқыраған үйеңкі суын ішіңіз

Сусын Қарапайым газдалған сулардың құрамында газдалған үйеңкі суы мен шырын концентраттары бар.

Ақжелең суы - бұл үйеңкі ағаштарындағы анық, сәл тәтті шырын. Ол шырынның ағып кетуіне мүмкіндік беретін үйеңкі ағашына шүмекті түрту арқылы жиналады.

Оны үйеңкі сиропына қайнатуға болатынына қарамастан, үйеңкі суы жабысқақ емес - ол қарапайым су сияқты көрінеді және сезіледі.

Бұл антиоксиданттар мен марганец сияқты маңызды минералдардың табиғи көзі, асқорыту, метаболизм және иммундық жауапта маңызды рөл атқарады (10, 11).

Үйеңкі суы мен шырын концентраттары табиғи түрде қант қосатындықтан, бұл хош иісті сулар калориясыз болмайды. Алайда, олар алкогольсіз сусынға қарағанда 12% аз калорияға ие (12).

Әр 12-унция (355 мл) құрамында 40 калория, 10 грамм көмірсулар, марганец үшін DV-нің 40%, кальций үшін DV-нің 4% және калий үшін DV-нің (13) болуы мүмкін (13).

Сусын сататын дүкен Интернеттегі қарапайым газдалған үйеңкі суы.

5. Дыбыстық газдалған су

Sound компаниясы бірегей хош иіс комбинациясын жасау үшін түрлі-түсті органикалық шайлар, шөптер мен жеміс сығындылары бар жарқыраған суды құяды.

Бұл сусындарда калория, тәттілендіргіштер және жасанды ингредиенттер жоқ. Жасыл және қара шай сорттарында 12 унцияға (355 мл) 45 мг кофеин, ал имбир мен гибискус шайына арналған кофеин жоқ (14).

Дыбыс өнімдері арнайы зерттелмегенімен, жасыл және қара шай флавоноидтар деп аталатын өсімдік қосылыстарының жоғары концентрациясына байланысты денсаулыққа пайдалы көптеген факторлармен байланысты (15).

Мысалы, көптеген адам зерттеулері жасыл шайды жүрек ауруының төмендеу қаупімен байланыстырады (16, 17).

Интернеттегі дыбыстық газдалған суды сатып алыңыз.

6. Полярлық сельцер

Polar Beverages сельцер суының 18 дәмін, сонымен қатар бірнеше маусымдық сорттарын ұсынады.

Жалғыз ингредиенттер - бұл газдалған су және жемістерден алынған табиғи хош иістер (18).

Олар сусыз, калориясыз және құрамында жасанды ингредиенттер жоқ.

Интернетте Polar Seltzer суын сатып алыңыз.

7. Ватерлоо

Ватерлоо газдалған суларында қант, тәттілендіргіштер мен басқа да қоспалар жоқ. Жалғыз ингредиенттер - бұл газдалған су және жеміс-жидектен алынған табиғи хош иістер (19).

Сонымен қатар, олардың банкаларында бисфенол А (BPA) жоқ, көптеген тағамдар мен сусындардың қаптамасында кездесетін зиянды химикат (20) бар.

Интернеттен Ватерлоо газдалған суын сатып алыңыз.

8. LaCroix

Бұл танымал газдалған су 20-дан астам хош иістен тұрады.

LaCroix өнімдерінде калория жоқ, қосылған қант, жасанды тәттілендіргіштер немесе басқа жасанды ингредиенттер жоқ. Оларға табиғи жемістердің хош иістері қосылған (21).

LaCroix хош иісті газдалған суды Интернет арқылы сатып алыңыз.

9. Ұсақ

Жағымсыз газдалған сулар калориясыз, қантсыз немесе жасанды ингредиенттерсіз жасалады. Олардың өнімдеріне жеміс сығындылары, табиғи хош иістер мен эфир майлары қосылған (22).

Эфир майлары - бұл өсімдіктерден алынған хош иістер мен хош иістерді алатын жоғары концентрацияланған майлар. Сіз оларды ешқашан өзіңіз ішпесеңіз де, FDA белгілі бір түрлерін аз мөлшерде тағамдық өнімдер мен сусындар үшін мақұлдады (23).

Интернеттен «хош иісті» газдалған суды сатып алыңыз.

10. Перьер

Перьер газдалған су Францияда пайда болды және Солтүстік Америка мен Еуропада кең таралған.

Қарапайым минералды суымен әйгілі болғанымен, Perrier лимон, әк және қызғылт грейпфрут хош иістерін де сатады. Барлығы калориясыз және құрамында 8,5 унция (250 мл) бар кальций үшін 4% DV (24) болады.

Басқа брендтер сияқты, Perrier құрамында тек газдалған су және табиғи хош иістер бар (25).

Интернетте Perrier газдалған суын сатып алыңыз.

Үйде хош иісті су бар

Егер сіз ақшаңызды үнемдеп, ысырапты азайтасаңыз, үйде хош иісті су жасау оңай.

Өзіңіздің сүйікті кесілген жемістеріңіз бен шөптеріңізді суық суға қосыңыз - қанша отырсаңыз, соғұрлым дәмі күшейеді.

Мұнда танымал дәмдік комбинациялар бар:

• лимон және әк
• құлпынай және қияр
• қарбыз және жалбыз
• қарақат және шалфей
• таңқурай және апельсин

Үйде дайындалған хош иісті сулардың тағамдық құрамы рецептке байланысты өзгеріп отырады. Алайда, үйде дайындалған хош иісті сулардың құрамында калория мөлшері өте төмен, сондықтан жаңа піскен жемістерден С дәрумені мен суда еритін басқа дәрумендер бере алады (26).

Сонымен қатар, олар көміртегі ізін азайтуға көмектеседі.

Шамамен 38 миллиард пластикалық су бөтелкелері тек Америка Құрама Штаттарында полигондарға төгіледі. Үйде дайындалған хош иісті суды стақаннан немесе қайта пайдалануға болатын бөтелкеден ішу бұл қалдықты азайтуға көмектеседі (27).

Қалай таңдауға болады

Дәмі бар суларды таңдағанда, қант пен қант пен жоғары фруктоза жүгері шәрбаты сияқты қоспалардан аулақ болу керек, өйткені бұл салмақтың жоғарылауына және денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін (28, 29).

Сіз өзіңіздің жеке қалауыңызға сүйене отырып, консерванттар, хош иістендіргіштер, бояғыштар және тәттілендіргіштер сияқты жасанды ингредиенттері бар өнімдерден арылғыңыз келуі мүмкін.

Адам зерттеулері жасанды тәттілендіргіштерді семіздікке және басқа да онымен байланысты жағдайларға байланыстырады, ал басқа зерттеулер қант орнына тұтынылған кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі деп болжайды (30, 31).

Көптеген хош иісті сулардың құрамында жануарлар мен өсімдіктер көздерінен алынатын табиғи хош иістер бар. Мұның кейбіреулері жоғары деңгейде өңделген, сондықтан компаниялар өз көздерін ашуды талап етпейді (32, 33).

Егер бұл сізді алаңдатып отырса, үйде жаңа кесілген жемістер мен суды пайдаланып хош иісті су жасағаныңыз жөн.

Төменгі жол

Нарықта көптеген керемет хош иісті сулар бар.

Осы мақалада көрсетілген опциялар төмен калориялы немесе калориясыз - қантсыз немесе жасанды ингредиенттерсіз.

Келесіде сіз біраз тәттілікке немесе иіске әуестеніп, сода орнына осы сусындардың біреуін алыңыз.