Жұмыс орнында тұмау маусымын қалай басқаруға болады

Мазмұны

• Шолу
• Алдын алу
• Тұмаудың белгілері
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Емдеу
• Бөлім

Шолу

Тұмау кезінде сіздің жұмыс орныңыз микробтардың көбеюіне айналуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, тұмау вирусы сіздің кеңсеңізде бірнеше сағат ішінде таралуы мүмкін. Бірақ басты кінәлі сіздің түшкірген және жөтелген әріптесіңіз емес. Вирустардың тез таралуы - адамдар жиі қолданылатын заттар мен беттерге қол тигізіп, оларды жұқтырады.

Бұл дегеніміз, кеңседегі микробтардың ыстық нүктелері есік тұтқалары, жұмыс үстелдері, кофе ыдысы, көшірме машинасы және микротолқынды пеш сияқты ортақ заттар болып табылады. Тұмау вирустары беттерде 24 сағатқа дейін созылуы мүмкін, сондықтан олардың тек адамдармен байланысуы арқылы таралуы оңай.

АҚШ-тағы тұмау маусымы күзде басталып, желтоқсан мен ақпан аралығында шарықтайды. Америкалықтардың шамамен 5 - 20 пайызы жыл сайын ауруға шалдығады. Нәтижесінде, американдық қызметкерлер тұмаудың әр маусымында жұмыс күндерін жіберіп алады, аурудың күндері жылына 7 миллиард долларды құрайды және жұмыс уақытын жоғалтады.

Жұмыс орнында вирустан толық қорғануға кепілдік жоқ. Бірақ тұмаудың таралу қаупін азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады.

Алдын алу

Бірінші кезекте тұмаудан сақтанудың көптеген жолдары бар.

• Тұмауға қарсы күрес тұмаудан қорғанудың ең жақсы және тиімді әдісі. Сіздің жұмыс берушіңіз сіздің кеңсеңізде тұмауға қарсы вакцинация клиникасын ұйымдастырып жатқандығын біліңіз. Егер жоқ болса, жергілікті дәріхананы немесе дәрігердің кеңсесін тексеріңіз.
• Қолыңызды жиі жуыңыз сабынмен сумен кем дегенде 20 секунд ұстаңыз. Коммуналдық сүлгінің орнына қағаз сүлгілерін қолданып, құрғатыңыз. Егер сабын мен су болмаса, алкогольге негізделген қолмен тазартқышты қолданыңыз.

• Мұрныңыз бен аузыңызды жабыңыз егер сіз ауырып жатсаңыз, жөтелгенде немесе түшкіргенде матамен. Қолданылған матаны қоқысқа тастаңыз және қолыңызды жуыңыз. Көшіру машинасы сияқты қол алысудан немесе жалпы беттерге қол тигізуден аулақ болыңыз.
• Тазалаңыз және зарарсыздандырыңыз бактерияға қарсы ерітіндісі бар пернетақта, тінтуір және телефон сияқты жиі қолданылатын заттар.
• Үйде бол егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз. Сіз симптомдар басталғаннан кейінгі алғашқы үш-төрт күнде ең жұқпалы боласыз.
• Көзге, мұрынға және ауызға тигізбеңіз өйткені микробтар көбіне осылай таралады.
• Иммундық жүйеңізді көтеріңіз пайдалы тамақтану және жақсы ұйықтау арқылы.

Тұмаудың белгілері

Тұмаудың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• жөтел
• ауырған тамақ
• мұрыннан су ағып немесе бітелген
• дене ауырады
• бас ауруы
• қалтырау
• шаршау
• қызба (кейбір жағдайларда)
• диарея және құсу (кейбір жағдайларда)

Сіз тұмау вирусын ауру белгілерін байқамастан бір күн бұрын таратуға мүмкіндігіңіз бар. Сіз аурудан кейін бес-жеті күнге дейін жұқпалы боласыз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Тұмаудың асқыну қаупі жоғары деп саналатын адамдарға мыналар жатады:

• жас балалар, әсіресе 2 жасқа толмаған балалар
• жүкті әйелдер немесе босанғаннан кейінгі екі аптаға дейінгі әйелдер
• кемінде 65 жастағылар
• демікпе және жүрек ауруы сияқты созылмалы медициналық аурулары бар адамдар
• иммундық жүйесі әлсіреген адамдар
• байырғы американдық (американдық үнді немесе Аляска тумасы) шыққан адамдар
• дене салмағының индексі (BMI) кемінде 40 болатын адамдар

Егер сіз осы санаттардың біріне жатсаңыз, симптомдар пайда болғаннан кейін дәрігермен байланысыңыз керек. Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) вирусқа қарсы емдеуді сіздің ауруыңыз басталғаннан кейін ұсынады.

Осы мерзімде емделушілерде ауыр симптомдар байқалады. Дәрі-дәрмектер аурудың ұзақтығын шамамен бір күнге қысқартуға бейім.

Тұмаудың кейбір асқынулары жеңіл болуы мүмкін, мысалы, синус және құлақ инфекциясы. Басқалары пневмония сияқты ауыр және өмірге қауіпті болуы мүмкін.

Тұмаудың көп белгілері әдетте бір апта ішінде басылады. Егер сізде келесі ескерту белгілері пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:

• тыныс алуда қиындықтар немесе ентігу
• кеудедегі немесе іштегі ауырсыну немесе қысым
• айналуы
• шатасу
• құсу
• жақсарған симптомдар, содан кейін қайта оралып, нашарлайды

Емдеу

Тұмаумен ауыратын адамдардың көпшілігі медициналық көмекке немесе вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерге мұқтаж болмайды. Сіз жай ғана демалуға, сұйықтықты көп ішуге, рецептсіз рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауға, температураны төмендетуге және ауырсынуды емдеуге болады.

Вирустың таралуын болдырмау үшін сіз басқа адамдармен байланыста болудан аулақ болуыңыз керек. CDC сізге, ең болмағанда, дене қызуы түскеннен кейін, температураны төмендететін дәрі ішпей үйде отыруға кеңес береді.

Егер тұмаудың асқыну қаупі жоғары болса, дәрігер емдеудің әдісі ретінде вирусқа қарсы препараттарды тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектер ауырғаннан кейін екі күн ішінде қабылдаған кезде ауру белгілерін азайтуға және сіздің ауру уақытыңызды қысқартуға мүмкіндік береді.

Бөлім

Жұмыс орнында тұмаудан қорғанудың ең жақсы тәсілі - жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу. Тұмауға қарсы вакцина алу тұмаудан ауруханаға жату қаупін шамамен төмендетуі мүмкін.

Қолды жиі жуу және жиі тиетін беттерді дезинфекциялау сияқты қарапайым шараларды қолдану кеңседе вирустың таралуын азайтуы мүмкін. Бір зерттеуде осы процедураларды қабылдағаннан кейін кеңсе ортасында инфекция қаупі 10 пайыздан төмендеді.

Егер сіз тұмаумен ауыратын болсаңыз, әріптестеріңізге вирусты жұқтыру қаупін тудырмасаңыз, науқас күндеріңізді пайдаланыңыз.