Жақын адамыңызға ішімдік мәселесінде көмектесу

Егер сіз жақын адамыңыздың ішімдік ішу проблемасы бар деп ойласаңыз, сізге көмектескім келеді, бірақ қалай екенін білмеймін. Сіз бұл шынымен де ішімдік проблемасы екеніне сенімді болмай қалуыңыз мүмкін. Немесе, егер сіз бірдеңе айтсаңыз, сүйіктіңіз ашуланса немесе ашуланса деп қорқуыңыз мүмкін.

Егер сізді алаңдататын болса, оны күтуге болмайды.Мәселе күшейе түсуі мүмкін, егер сіз күтсеңіз жақсы емес.

Ішімдік проблемалары біреудің ішетін мөлшерімен немесе қаншалықты жиі ішетіндігімен өлшенбейді. Ең маңыздысы, ішімдік адамның өміріне қалай әсер етеді. Сіздің жақын адамыңыз ішімдік ішуі мүмкін, егер олар:

• Тұрақты түрде олар жоспарлағаннан артық ішіңіз
• Ішімдікті азайту мүмкін емес
• Алкоголь ішуге, алкоголь ішуге немесе алкогольдің әсерінен қалпына келтіруге көп уақыт бөліңіз
• Алкогольді ішкендіктен жұмыста, үйде немесе мектепте қиындықтарға тап болыңыз
• Ішімдік ішкендіктен қарым-қатынаста қиындықтар туындайды
• Алкогольді ішкендіктен маңызды жұмысты, мектепті немесе қоғамдық жұмыстарды жіберіп алыңыз

Алкогольді ішу туралы бәрін білуден бастаңыз. Сіз кітаптарды оқи аласыз, Интернеттен іздей аласыз немесе дәрігерден ақпарат сұрай аласыз. Неғұрлым көбірек білсеңіз, сүйіктіңізге көмектесуге көбірек ақпарат аласыз.

Алкогольді пайдалану бәріне ауыр тиеді. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз және қолдауға ие болмасаңыз, сүйіктіңізге көмектесе алмайсыз.

• Отбасыңыздың денсаулығы мен қауіпсіздігін басты назарға алыңыз.
• Басқа отбасы мүшелерінен немесе достарынан қолдау сұраңыз. Сезімдеріңіз туралы шыншыл болыңыз және оларға көмектесу үшін не істей алатындығын айтыңыз.
• Al-Anon сияқты алкоголь проблемалары бар адамдардың отбасылары мен достарын қолдайтын топқа қосылуды қарастырыңыз. Бұл топтарда сіз өзіңіздің күресіңіз туралы ашық сөйлесіп, сіздің жағдайыңызда болған адамдардан сабақ ала аласыз.
• Алкоголь проблемаларымен айналысатын кеңес берушіден немесе терапевттан көмек сұрауды қарастырыңыз. Жақын адамыңыз ішімдік ішкенімен, ішімдік бүкіл отбасына әсер етеді.

Ішімдік мәселесі бар адаммен араласу оңай емес. Бұл үлкен шыдамдылық пен сүйіспеншілікті қажет етеді. Адамның мінез-құлқын көтермеу үшін немесе оның сізге әсер етпеуі үшін сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге белгілі бір шекаралар қоюыңыз керек.

• Жақыныңыздың ішкені үшін өтірік айтпаңыз немесе сылтау айтпаңыз.
• Жақын адамыңыз үшін жауапкершілік алмаңыз. Бұл адамға қажет нәрсені жасамаудың салдарларын болдырмауға көмектеседі.
• Жақын адамыңызбен бірге ішпеңіз.
• Сүйіктіңіз ішімдік ішкен кезде дауласпаңыз.
• Өзімді кінәлі сезінбеңіз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды ішуге мәжбүрлеген жоқсыз және оны басқара алмайсыз.

Бұл оңай емес, бірақ сүйікті адаммен ішімдік туралы сөйлесу өте маңызды. Адам ішпеген кезде сөйлесуге уақыт табыңыз.

Бұл кеңестер әңгімелесуді жеңілдетуге көмектеседі:

• Жақын адамыңыздың ішімдік ішуіне деген сезімдеріңізді білдіріңіз. «Мен» операторларын қолдануға тырысыңыз. Бұл ішімдіктің сізге қалай әсер ететініне назар аударуға көмектеседі.
• Жақын адамыңыздың алкогольді ішімдік ішуі туралы, мысалы сізді мазалайтын нақты мінез-құлық фактілері бойынша ұстауға тырысыңыз.
• Жақыныңыздың денсаулығы үшін алаңдайтындығыңызды түсіндіріңіз.
• Мәселе туралы сөйлескен кезде «алкоголь» сияқты белгілерді пайдаланбауға тырысыңыз.
• Уағыз айтпаңыз немесе дәріс оқымаңыз.
• Ішімдікті қою үшін кінәні қолдануға немесе адамға пара беруге тырыспаңыз.
• Қорқытпа немесе жалынба.
• Сүйіктіңіз көмексіз сауығып кетеді деп ойламаңыз.
• Дәрігерге немесе нашақорлық кеңесшісіне бару үшін адаммен бірге жүруді ұсыныңыз.

Есіңізде болсын, сіз сүйіктіңізді көмек сұрауға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіз өз қолдауыңызды ұсына аласыз.

Сүйіктіңіз көмек алуға келіскенге дейін бірнеше рет әрекет ету және бірнеше әңгімелесу қажет болуы мүмкін. Алкоголь мәселесінде көмек алуға болатын көптеген орындар бар. Сіз отбасылық провайдерден бастауға болады. Провайдер тәуелділікті емдеу бағдарламасын немесе маманға кеңес бере алады. Сіз сондай-ақ жергілікті ауруханадан, сақтандыру жоспарынан немесе қызметкерлерге көмек бағдарламасынан (EAP) біле аласыз.

Сіздің жақын адамыңызбен және олардың өміріндегі басқа маңызды адамдармен «араласу» қажет болуы мүмкін. Мұны көбінесе емдеу бағдарламасымен айналысатын кеңесші басқарады.

Сіз өзіңіздің қолдауыңызды көрсетуді жалғастыра отырып, маңызды рөл ойнай аласыз. Сүйіктіңізбен дәрігерге жазылуға немесе кездесулерге баруды ұсыныңыз. Сіз тағы не істей алатыныңызды сұраңыз, мысалы, бірге болған кезде ішімдік ішпеу және алкогольді үйге кіргізбеу.

Егер сіз осы адаммен қарым-қатынасыңыздың қауіпті болып жатқанын немесе денсаулығыңызға қауіп төндіретінін сезсеңіз, дереу өзіңізден көмек сұраңыз. Провайдеріңізбен немесе кеңес берушіңізбен сөйлесіңіз.

Алкогольді теріс пайдалану - жақын адамға көмектесу; Алкогольді пайдалану - жақын адамға көмектесу

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Лансет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 30 тарау.

АҚШ-тың алдын-алу қызметтері жөніндегі жедел тобы; Карри С.Ж., Крист АХ және т.б. Жасөспірімдер мен ересектерде алкогольді зиянды қолдануды азайтуға бағытталған скринингтік және мінез-құлықтық кеңес беру шаралары: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсыныстарына қатысты мәлімдеме. Джама. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкогольді пайдаланудың бұзылуы (AUD)