Артық газдың негізгі себептері және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Тамақтану кезінде ауаны жұту
• 2. Ас қорытуы қиын тағамдарды қолданыңыз
• 3. Антацидтер немесе антибиотиктер қабылдау
• 4. Дене жаттығуларымен айналыспаңыз
• 5. Газдалған сусындар
• 6. Іш қату
• Негізгі белгілері
• Ішектегі газды емдеуге арналған құрал
• Жүктілік кезіндегі ішек газдары

Ғылыми метеоризм деп аталатын ішек газдарын ас қорыту кезінде тағамды ашытатын бактериялар жасайды.

Газдар еріксіз, оны организм табиғи жолмен шығарады және көп жағдайда өте жағымсыз иіс сезбейді. Алайда, адам өте тез тамақтанғанда, антибиотиктерді қолданғанда немесе белок диетасы жоғары болғанда, негізінен шошқа етін үнемі қолданғанда, көбірек өндіріс пайда болады және газдардың концентрациясы өте жағымсыз болуы мүмкін.

Газдардың пайда болуына адамның әдеттері мен өмір салты үлкен әсер етеді. Осылайша, ішек газдарының негізгі себептері:

1. Тамақтану кезінде ауаны жұту

Сіз өте тез тамақтанған кезде, мысалы, күйзеліске немесе мазасыздыққа байланысты ауа ағзаға еніп, газдардың пайда болуын тудырады, бұл ішек метеоризмінің жағдайы деп аталады. Сонымен қатар, тамақтану кезінде ауаны жұту іштің ісінуін қалдырады және кекірудің жоғарылауына ықпал етеді. Ішек метеоризмі туралы көбірек біліңіз.

2. Ас қорытуы қиын тағамдарды қолданыңыз

Кейбір тағамдардың, негізінен көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың сіңірілуі сәл баяулайды және ішекте газдар түзіле отырып ашытуды күшейтеді. Ішек газдарының артық болуына жауап беретін негізгі тағамдар:

• Қырыққабат, брокколи, түсті қырыққабат, жүгері, сүт;
• Ноқат, бұршақ, жасымық, картоп;
• Бұршақ, тәтті картоп, йогурт, жұмыртқа, бидай кебегі;
• Газдалған сусындар, сыра, пияз, спаржа.

Талшыққа бай тағамды майдың көп мөлшері бар тағаммен үйлестіру де газдардың пайда болуын жақсартады, сондықтан, мысалы, чедра ірімшігі бар бидай нанын жеу керек.

Алайда, бір адамның бойында газ тудыруы мүмкін тағам екіншісін тудырмауы мүмкін, сондықтан, егер сіз газдардың пайда болуын байқасаңыз, оған қандай тағам себеп болғанын біліп, одан аулақ болыңыз. Диета газ өндірісін қалай төмендететінін біліп алыңыз.

3. Антацидтер немесе антибиотиктер қабылдау

Антацидтер мен антибиотиктерді қолдану ішек флорасын және микроорганизмдердің ашыту процесін өзгерте алады. Осылайша, ішек газдарының көбірек өндірісі бар.

4. Дене жаттығуларымен айналыспаңыз

Физикалық белсенділіктің болмауы ас қорыту процесінің баяулауына, тағамның ашытуын күшейтуге әкеледі. Сонымен қатар, отырықшы адамдар іш қатуға бейім, бұл сонымен бірге ішекте ұзақ уақыт бойы қалған нәжістің салдарынан ішек газдарының пайда болуына ықпал етеді. Отырықшылықтың салдары қандай болатынын анықтаңыз.

5. Газдалған сусындар

Олар көп ауаны жұтуды жеңілдетеді, сондықтан газдалған сусындарды жою газдарды жою мен жою қажеттілігін едәуір жақсарта алады.

6. Іш қату

Нәжіс ішекте ұзақ болатындықтан, олар ашытуды күшейтеді және газдардың шығуын қиындатады, сондықтан іш қатуды диетаға өзгерістер енгізу арқылы тоқтату ұсынылады.

Негізгі белгілері

Ішек газдарының негізгі белгілері:

• Іштің кебуі, кебуі немесе ісінуі;
• Жалпы нашарлау;
• Іштің тігіс тәрізді ауыруы;
• Іштің кебуі.

Егер бұл белгілер үлкен ыңғайсыздықты тудырса, сіз дәріханадан сатып алатын, тіпті рецептсіз-ақ газды шай ішіңіз немесе газға арналған дәрі ішіңіз. Газдарды емдеу әдісін қалай жасауға болатындығын қараңыз.

Ішектегі газды емдеуге арналған құрал

Ішектегі газды емдеудің кейбір жақсы нұсқалары:

• Диметикон (Луфталь);
• Лемонграсс қосылған аскөк шайы;
• Даршын таяқшалары бар жұлдызды анис шайы.

Сонымен қатар, ішектің газын кетіретін керемет табиғи құрал - күнделікті жаттығулар, мысалы, велосипедпен жүру немесе күнделікті 30-40 минут жүру. Үйдегі газдарға арналған дәрі-дәрмектерді қалай дайындауға болатындығын біліңіз.

Келесі бейнені қараңыз және газдардан арылуға арналған қандай кеңестер туралы біліңіз:

Жүктілік кезіндегі ішек газдары

Жүктілік кезінде ішек газдарының түзілуі сәл жоғары болады және бұл сонымен қатар осы сатыда қан ағымында прогестеронның көбеюіне байланысты болатын ас қорытудың баяулауымен байланысты.

Жүктілік кезіндегі газдың ең көп кездесетін белгілері:

• Прик тәрізді іштің ауыруы;
• Іштегі шу;
• Іштің созылуы;
• Аш қарынның сезімі.

Сонымен қатар, жүктілік кезінде жиі кездесетін іш қату жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Жүктілік кезінде артық газды болдырмау үшін газды тудыратын тағамдардан бас тарту, көп су ішу және күнделікті серуендеу сияқты физикалық жаттығулармен айналысу маңызды. Газдарды қалай жоюға болатындығын біліңіз.