Гастрономиялық тұрғыдан дұрыс: асқазандағы ыңғайсыздықты жеңілдету жолдары

Мазмұны

• үшін шолу

Шыны керек, менде газ бар. Менде газ бар және ол көп. Менің денем шығаратын газ мөлшерімен ел арасына шығу үшін көлікке жанармай құя алатын күндерім болатынына сенімдімін. Менің есімде қалғанша, менің отбасым мен достарым үнемі ішімнің қалай ауыратынын және өзімді ауырсынуды жеңілдету үшін қалай «қажып тұрғаным» туралы шағымданғаным үшін мені мазақ ететін. Мен тіпті бір Рождествода Beano бөтелкесін практикалық әзіл ретінде алдым. Нағыз күлкілі, жігіттер!

Бұл тақырып адамдардың көпшілігіне ұнамайтын, тіпті көңілді қалдыратын нәрсе, бірақ мен осы дертпен ауыратындарға көмектесемін деген үмітпен бөлісемін. Мен ұзақ өмір сүрудің ыңғайсыз жолын іздедім, бұл тек шектеулі және ауыртпалықсыз; ол сіздің әлеуметтік өміріңізді айтпағанда, сіздің күнделікті өміріңізге нақты кедергі келтіруі мүмкін. Мен тіпті заттардың интимдік жағы туралы айтқым келмейді; бұл мүлдем басқа әңгіме, бірақ қызық емес.

Мен бұл тақырыпты шешуді шештім, себебі мен сізбен бірнеше жыл бойы осы мәселемен күрескеннен кейін (бұл әдетте тітіркенген ішек синдромына немесе басқа емделмейтін, диагноз қойылмайтын жағдайға байланысты) түзетуге жұмыс жасауды шештім. бұл менің өмірімді ыңғайлы ету үшін.

Сонымен, бірнеше ай бұрын мен Майо клиникасына кеңес алу үшін келдім, бұл өте мұқият емтихан. Мен соңғы он бес жылдан астам уақыт бойы өмір сүріп келе жатқан кейбір белгілерді түсіндіргенде, олар ештеңені қабылдамады. Физикалық бөлігі ретінде маған бидай, глютен және лактоза аллергиясын (барлық жиі диагноз қойылған аллергия) алып тастау үшін бірнеше сынақ тапсырылды. Мен сондай-ақ төменгі және жоғарғы эндоскопия жасадым - бір нәрсе Мен істемеу кез келген адамға жас кронштейнінде ұсынамыз. Бұл мен көрген ең жағымсыз оқиғалардың бірі болды.

Ақырында, мен өз денемде маңызды нәрсені аштым; яғни, мен лактозаға, әсіресе сүтте кездесетін және галактоза мен глюкозадан түзілетін дисахаридті қантқа теріс әсер ететінін білдім.

Мен таңқаларлық ештеңе таппағаныммен (шүкір), бірақ жауаптардың болмауы да көңілімді қалдырды. Дегенмен, дәрігерлер керемет болды және маған күнделікті өміріме енгізетін өмір салты мен диеталық кеңестер берді. Төменде мен тәжірибе жасап жатқан ықтимал шешімдердің тізімі берілген. Әр күн әр түрлі, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда жақсы. Барлық адамдар бірдей жаратылған емес болғандықтан, мен сізге бұл ұсыныстарды қалай тәжірибе жасау керектігін айтқым келмейді, керісінше, мен газбен ауыратын қыздарға қолданып көрген нәрселерім туралы кеңесімді бөлісемін деп ойладым.

Сіздің жүйеңізді жақсартуға уәде беретін өнімдер:

Грек йогурты: Мен Чобаниді жақсы көремін. Менде лактозаға қатысты мәселе болса да, грек йогурты ауырмайтын сияқты; егер бірдеңе болса, бұл нәрселердің ағып кетуіне және «тұрақты» болуына көмектеседі, егер сіз не айтқым келетінін білсеңіз.

Кефир: Кефир өнімдері оңай табуға болады және әртүрлі дәм мен пішінде болады. Кефир тұрақты түрде қолданылса пайдалы болады, бұл мен жиі саяхаттау кезінде қиын. Кефир туралы жақсы жаңалық, лактозаға төзімсіздігі бар адамдар өздерінің диеталарына айран өнімін енгізу арқылы лактозаның ас қорытуын жақсарта алатыны расталды. Кефирдің сүзбе мөлшері аз болғандықтан және оның пробиотикалық қасиеттері тітіркенуді тудыратын сүттегі қантты ыдыратуға көмектесетіндіктен, бұл сүт өнімдеріне жақсы төзбейтіндер үшін өте қолайлы.

туралау: Мен ұзақ уақыт пробиотикалық қоспа Acidophilus -ты қабылдадым, ол біршама оң нәтиже берді. Майо клиникасындағы біреу маған Align пробиотикалық қоспасын қолдануға кеңес берді. Содан бері мен Align препаратын қабылдаймын және бұл менің ас қорыту жүйесін Acidophilus -қа қарағанда өнімді түрде реттейтін сияқты. Бұл қымбат, бірақ көптеген ірі дәріханалардан табуға болады.

Талшықты агент: Бұл Майоға барар алдында алған нәрсе емес. Енді есіме түскенде (бұл әдетте шайқастың жартысы), мен күніне бір рет Benefiber қабылдаймын. Ол суда оңай ериді және жұтуға оңай.

Жалбыз және имбирь шайы: Жалбыздың немесе зімбір шайының тыныштандыратын дәмі бос күнді тыныштандыруға көмектеседі, сонымен қатар ас қорытуға оң әсер етеді. Суық айларда мен ыстық шайларды көбірек ішемін және үйге келмес бұрын түнде көп ішемін, және сіз мені кітап оқып, осы тыныштандыратын түнгі шайдың бірін жұтып отырғанымды жиі кездестіресіз. Йоги - менің таңдаған шай брендім.

Beano, Tums және Lactaid қоспалары: Сіз әдетте менің әмиянымда және менің сөмкемде жасырынған үшеуін таба аласыз. Мен сияқты асқазаны ауыратын қыздар осы кішкентай құтқарушыларсыз алыста жүрмейді.

Басқа пайдалы кеңестер ішетін алкогольді де, өміріңіздегі стрессті де төмендетуге тырысуды қамтиды. Оларды сіздің өміріңізге енгізу туралы шешім қабылдауды мен сізге қалдырамын, бірақ мен бұл факторлардың мен үшін маңызды екенін айтамын. Стресс асқазанды әлдеқайда нашарлатады!

Гастрономиялық тұрғыдан дұрыс шығу,

Рене

Рене Вудрафф Shape.com сайтында саяхат, тамақ және өмір туралы блогтар жазады. Оны Twitter-де бақылаңыз немесе оның Facebook-те не істеп жатқанын көріңіз!

үшін шолу