Газель жаттығу машинасы қаншалықты тиімді?

Мазмұны

• Шолу
• Бұл қалай жұмыс істейді
• Жанған калория
• Газель модельдерін салыстыру
• Газель шеті
• Газель фристайл
• The Gazelle Supreme
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Газель - бұл кардио жабдықтарының арзан бөлігі. Дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі бұлшықеттерді дөңгелектей етіп, деңгейлерді итеріп, тарту және педальдарды жылжыту үшін қолданасыз.

Машина бұлшықет тонусын көтеруге және фитнесті күшейтуге арналған. Әрқайсысының шамалы айырмашылықтары бар үш модель бар.

Бұл қалай жұмыс істейді

Сіз газельді әр табақшаға аяқты қойып, әр қолыңызға руль ұстап жылжытыңыз. Содан кейін аяғыңызды сырғыту үшін қайшымен алға және артқа сермеңіз. Неғұрлым жылдам сырғанасаңыз, соғұрлым жүрек-қан тамырлары жүйесі жұмыс істейді.

Ешқандай әсер етпейтіндіктен, Газель машиналары буын ауруы бар адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады. Баспалдақпен көтерілу немесе жүгіру жолы сияқты машиналар үлкен әсер етеді және сіздің буындарыңызға ауыр тиеді.

Модельге байланысты планерді негізгі сырғудан басқа 6-дан 10-ға дейінгі жаттығуларға теңшеуге болады. Бұл қозғалыстар, мысалы, кең сырғанау, төмен сырғанау және жоғары сырғанау - әр түрлі бұлшықеттерді:

• қолдар
• артқа
• жамбас
• бұзаулар
• глют

Қолдарыңызды рульге немесе алдыңғы ригельге орналастыру жаттығуларыңызда әртүрлілікті тудырады. Жаттығуды одан сайын қиындату үшін алға немесе артқа сүйенуге болады.

Сонымен, бұл тек бір негізгі машина болса да, «Газель» пайдаланушысы машинаның конфигурациясын өзгерте алады, қолдың күйін өзгерте алады немесе аяқтың өкшесін көтере отырып, денені әртүрлі жаттығулармен әртүрлі тәсілдермен сынайды.

Аяқтарды қозғау үшін рульді итеріп, денеңіздің жоғарғы бөлігін ғана тартуды таңдай аласыз. Сіз артқы және негізгі бұлшықеттерді одан әрі жұмыс жасайтын қолыңызды қолданбай сырғанай аласыз.

Жанған калория

Газельде жағылатын калориялар санына көптеген факторлар әсер етеді. Сіздің салмағыңыз, жаттығу қарқындылығы және сіз газельдің қай моделін қолданасыз.

Өндірушінің айтуы бойынша, 150 фунт адам Gazelle Supreme-де 30 минуттық жаттығуда шамамен 260 калория жұмсайды деп күтуге болады. Бұл сізге велосипедті жақсы клипте өртейтін нәрсе туралы, бірақ сол уақыт ішінде жұмыс істегеннен гөрі аз.

Газель модельдерін салыстыру

Газель үш түрлі модельде шығарылады: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle және Gazelle Supreme. Барлық модельдер оңай сақтау үшін тегіс бүктеледі.

Газель шеті

Edge - бұл таныстыру моделі, сондықтан ол су құтысының ұстаушысы сияқты қосымша заттармен бірге келмейді. Оны алты негізгі жаттығуға конфигурациялауға болады және оның ізі сәл кішірек, сондықтан бұл пәтерлерге немесе басқа да шағын үй-жайларға тамаша мүмкіндік береді.

Edge моделінің максималды салмақ сыйымдылығы - 250 фунт.

Газель фристайл

Фристайл мықты әрі ауыр салмақты ұстауға арналған (300 фунтқа дейін). Ол сондай-ақ шыныаяқ ұстағыш және фитнес-компьютер сияқты үлкен қоңырау мен ысқырықтармен бірге жүреді. Edge-ден айырмашылығы, фристайлды 10 жаттығуға конфигурациялауға болады.

The Gazelle Supreme

Жоғарғы модел - бұл ең жаңа модель. Газельдің бұл нұсқасында қосымша қарсылық тудыратын поршеньдер бар.

Әзірге сіз Газельге қарсылықпен ақша салып, ақшаңызды жақсартасыз. Газель жаттығуларына қарсылық қосу аэробты кондиционерлеуді күшейтеді және бұлшықеттерді күшейтеді.

Газельдердің қарсылықсыз басты кемшіліктерінің бірі - машинаны іске қосқаннан кейін оны қозғауға нақты күш-жігерді емес, импульсты қолдануға болады. Сіз денеңізді онша қызықтырмайтындықтан, бұл аз калория жұмсайды.

Бұл жағалау құбылысы модельдерде қарсылықпен жүруі мүмкін, бірақ әлдеқайда аз.

Ала кету

Газель үйде жаттығу жасауға жақсы мүмкіндік бола алады. Оны сақтау оңай және буындары ауыратындарға аз әсер ететін жаттығу ұсынады.

Егер сіз қарсылық қоссаңыз, машина аэробты кондиционерді де арттыра алады және бұлшықетті күшейтеді.

Кейтлин Бойл - OperationBeautiful.com сайтының негізін қалаушы, «Әдемі» операциясының авторы және HealthyTippingPoint.com сайтының блогері. Ол күйеуі және екі баласымен Солтүстік Каролина штатындағы Шарлотта тұрады. Кэйтлин сонымен қатар басқаларды шынайы денсаулық пен бақытты қайта анықтауға шақыратын тамақтану және фитнес блогы - «Салауатты ұштар нүктесін» басқарады. Кейтлин үнемі триатлон мен жол жарыстарына қатысады.