Грейпфрут белсенді өмір салтының жоспары: сіз оны сынап көруіңіз керек пе?

Мазмұны

• үшін шолу

Грейпфрут - суперфудтардың ішіндегі супержұлдыз. Бір ғана грейпфрут С дәруменінің күнделікті ұсынылатын мөлшерінің 100 пайыздан астамын қамтиды. Оған қоса, грейпфрутқа қызғылт түс беретін пигмент ликопен жүрек ауруынан, сүт безі обырынан және простата обырынан қорғаумен байланысты. «жаман» LDL холестеринді төмендетуге көмектеседі.

Сонымен, біз жаңадан іске қосылған Грейпфруттың белсенді өмір салты бойынша тамақтану жоспары туралы естігенде, диетолог Даун Джексон Блатнер бос емес, белсенді әйелдерге биылғы жылы спорттық аяқ киімге қайта оралуға көмектесу мақсатында жасаған тамақтану жоспары, біздің қызығушылығымыз артты. Біз Джексон Блатнермен грейпфрут сау болудың кілті деп санайтыны туралы қосымша ақпарат алу үшін бірнеше минут отыра алдық.

«Идея-мен белсенді болғым келеді, мен салауатты өмір салтын ұстанғым келеді, бірақ кейде сені жинау керек»,-дейді Джексон Блатнер. «Бұлай болған кезде, бұл хош иіс сізді шынымен жүрте алады».

Джексон Блатнер жоспарды құрған кезде, оның басты мақсаты - барлық нәрсенің сау және дәмді болуын қамтамасыз ету, бірақ, ең алдымен, белсенді өмір салтын ұстанатын әйелдер үшін оңай болатынын айтады.

«Бұл жоспардың ең маңыздысы - сіз ақылсыз, күйбең өмір салтын ұстанған кезде мұны жасай аласыз», - дейді ол. «Мысалы, таңғы асқа сіз Флорида грейпфрутының жартысын тез қайнатып, табиғи тәттінің бір бөлігін шығарып, содан кейін үстіне йогурт пен жаңғақ қоссаңыз болады, және сіз дайынсыз».

Тамақтың толық жоспары Juicy Scoop Facebook парақшасында қолжетімді, бірақ диета күніне үш мезгіл тамақты және екі жеңіл тағамдарды қамтиды, олардың барлығын Джексон Блатнер вегетариандық немесе вегетариандық өмір салтына сәйкес келтіруге болады дейді.

«Кәдімгі кешкі ас тәтті картоп қосылған стейк пен грейпфрут салаты болуы мүмкін», - дейді ол. «Грейпфрут кәдімгі скучно салат сияқты емес, берік және хош иісті сезінуі үшін салатқа әдемі батыл дәм қосады».

Жоспар пайдалы майлардың, ақуыздың және көмірсулардың, сондай-ақ жемістер мен көкөністердің жақсы қоспасын қамтығанымен, ол фитнеске бағытталған әйелдерге күніне 1600 калориядан аспайтындай етіп жасалған. Ерлер мен денсаулыққа немесе медициналық себептерге байланысты көп немесе аз калория тұтынатындар осы жоспардан бас тартқысы келеді немесе оны сәйкесінше реттеу үшін дәрігерге қаралуы мүмкін.

Сонымен қатар, грейпфрут кейбір препараттармен, мысалы, Lipitor сияқты холестеринді төмендететін статиндік препараттармен өзара әрекеттесетіні белгілі, өйткені ол ішекте дәрілердің ағзаға сіңуіне жол бермейтін ферменттерді блоктайды. Бұл фермент бұғатталған кезде, оның орнына дәрі -дәрмектер ағзаға сіңіп кетуі мүмкін, бұл сол препараттардың қандағы деңгейін жоғарылатады және дене қызуының жоғарылауы, шаршау және бұлшықеттердің қатты ауыруы сияқты ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Қорытынды: сіз диетаңызға түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын, сіздің дәрігеріңізбен сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесу маңызды.

Сен не ойлайсың? Сіз жаңа грейпфрут белсенді өмір салтын ұстануға тырысасыз ба? Пікір қалдырыңыз және өз ойларыңызбен бөлісіңіз!

үшін шолу