Манипуляциялық адаммен қарым-қатынас па? Сұр рокинг көмектеседі

Мазмұны

• Оны қашан қолдану керектігін (және қашан болмайтынын) біліңіз
• Ештеңе ұсынбаңыз
• Ажырату және ажырату
• Қажетті әрекеттерді қысқа ұстаңыз
• Оларға не істеп жатқаныңызды айтпаңыз
• Өзіңізді азайтпаңыз
• Төменгі жол

Суретті жартасты елестетіп көріңіз: қайталанбайтын, ұмытылмайтын және басқа жерде шашыраңқы көптеген адамдарға ұқсас. Тіпті ең ынталы коллекционердің де бұл жартас туралы көп айтқысы келмейтін шығар.

Егер сіз байқамай қалғыңыз келсе, сұр рокқа айналу бұл туралы жақсы әдіс болып көрінуі мүмкін. Әрине, адамдар рокқа айнала алмайды, бірақ сұр шайқау идеясы осыдан шығады.

Эллен Бирос, MS, LCSW, Суванидегі (Джорджия) терапевт сұр рокингті манипуляциялық және дөрекі адамдармен қарым-қатынас жасау әдісі ретінде сипаттайды. Бұған нарцистикалық жеке басының бұзылуы немесе жеке басының әлеуметтік бұзылуы бар адамдар, сондай-ақ психикалық денсаулық диагнозы жоқ улы адамдар кіруі мүмкін.

«Бұл стратегия айла-шарғы жасайтын адаммен қарым-қатынаста бола алатын ең скучно және қызықсыз адам болуды қамтиды», - дейді Бирос.

Ол түсіндіреді, өйткені манипулятивті даралы адамдар драмаға тамақтана бастайды, сізді қаншалықты күңгірттейтін және қызықтырақ сезінетін болса, соғұрлым сіз оларды басқаруға және басқаруға деген күш-жігеріңізді азайтасыз.

Егер сіз осы стратегияны қарастыратын болсаңыз, есте ұстайтын алты кеңес.

Оны қашан қолдану керектігін (және қашан болмайтынын) біліңіз

Досыңызды, отбасы мүшеңізді немесе серіктесіңіздің уытты немесе айла-шарғысын мойындау сізге қарым-қатынасты қауіпсіз аяқтау және байланысты үзу үшін қадамдар жасауды бастауға итермелеуі мүмкін.

Бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Мысалы, сіз олармен бірге ата-ана болуды жалғастыруыңыз керек, оларды отбасылық жиналыстарда үнемі көруіңіз немесе олармен жұмыс істеуіңіз мүмкін.

Міне, сұр шайқау көмектеседі. Сіздің барлық қарым-қатынастарыңызды мүмкіндігінше қызықсыз етіп жасай отырып, сіз басқа адамға сізге айла-шарғы жасау үшін қолданатын нәрсені беруден аулақ боласыз. Уақыт өте келе олар тырысуды тоқтатуы мүмкін.

Мэтт Моррисетт, Айдахо штатының Бойс қаласындағы лицензиялық клиникалық кеңесшісі, егер сіз біреуімен келіспеген немесе бас тартқан адам хабарлама алмаса, сұр реңге көмектесе алады.

Егер сіз қандай да бір себептермен олармен біраз байланыста болуыңыз керек болса, әңгімеңізді толығымен ынталандырмағаныңыз олардың қызығушылығын жоғалтып, одан әрі қозғалуына алып келуі мүмкін, дейді ол.

Егер сізді ұрып-соғып жатса немесе өз қауіпсіздігіңізден қорқатын болсаңыз, сұр рингке жүгінудің орнына заңгерлік кеңеске жүгінгеніңіз жөн.

Ештеңе ұсынбаңыз

Улы және айла-шарғы келтіретін адамдар қақтығыстарға, толқулар мен хаосқа ұласады, - дейді Бирос. Өзіңізді тартымды етпеу үшін, сіз көбірек мұқият емес және қызықсыз көрінгіңіз келеді.

Егер олар сұрақтар қойса, жауап беруден аулақ бола алмайсыз, бетіңізді бос қалдырыңыз және жауаптарыңыз бұлдыр емес. Бирос жауап беруді «жоқ» және «иә» орнына «мм-хм» немесе «ух-ху» деп сұрайды.

Егер сіз жұмысқа байланысты сұрақтарға толығырақ жауап беруіңіз керек болса, сіздің жеке пікіріңіз бен эмоцияларыңызға жауап бермеу үшін пайдалы. Бұл біреудің сізді өңдеуге тырысуы мүмкін ұсақ-түйектерді түсінбеуіне көмектеседі.

Драма жасауды ұнататын әріптесіңізден: «Сіз бұл жаңа саясатқа сенесіз бе? Сіз оларға қалай қарайсыз? »

Сіз жұмыстан іздемей немесе көзге түспей, «иә» деп жауап беруіңіз мүмкін. Бұл беймәлім жауапқа құлақ асу, тіпті олар қайталанбаса да, сізде оны қызықтыратын ештеңе жоқ сияқты көрінуі мүмкін.

Ажырату және ажырату

«Сұр рокингті қолданған кезде манипуляция жасайтын адаммен көзге түспеңіз», - дейді Бирос.

Көзге жанасу эмоционалды байланысты жеңілдетуге көмектеседі, өйткені басқа әрекетке көңіл бөлу немесе басқа жерге қарау эмоцияны өзара әрекеттен алып тастауға көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің жеке сезімдеріңізді күшейтуге көмектеседі.

Улы адамдар, әсіресе нарцистистік жеке өмір сүретін адамдар, көбінесе назар іздейді. Өзіңіздің назарыңызды басқа әрекетке аудару арқылы хабарлама жібересіз, олар сізге қажет емес.

Сіздің назарыңызды басқа жерге бағыттау, сонымен қатар, манипуляция әрекетінен алшақтатуы мүмкін. Улы адамдар жауап алу үшін қатал және жағымсыз ескертулер жасай алады және бұл шынымен де алаңдатуы мүмкін. Бірақ көңіл аударатын басқа нәрсе болса, эмоцияны болдырмауға көмектеседі.

Егер сізде өзіңізді алаңдататын жоба немесе қағаз жоқ болса, сіз өзіңіздің сүйікті жеріңіз немесе сіз шынымен жақсы көретін адам сияқты жағымды нәрсеге ақыл-ойыңызбен баса отырып, жұмыстан бас тартуға болады.

Қажетті әрекеттерді қысқа ұстаңыз

Кейбір жағдайларда сізге улы немесе қорлайтын адаммен әдеттегідей әңгімелесу қажет болуы мүмкін. Мүмкін, сіздің ата-анаңыз немесе қызметтесіңіз нарцистикалық қасиеттерге ие немесе сіз ата-анаңызбен айла-шарғы жасауда.

Электронды немесе телефонмен байланыс бұл жерде жақсы жұмыс істеуі мүмкін, өйткені бұл сізге стрессті тудыратын ұзақ уақытқа әсер етпеуге және сұр жыныстың қасбетін күштеп жасауға мүмкіндік береді. Бірақ сұр ринг кез-келген байланыс түріне жұмыс істей алады.

Қосымша жауап бермей, «иә», «жоқ» немесе «білмеймін» сияқты жауаптарды мүмкіндігінше қысқартуды ұмытпаңыз.

Егер сіз ата-ана тәрбиесінің кестесін басқаратын болсаңыз, байланыстарды қабылдау мен кету уақыттарына дейін шектеңіз.

Оларға не істеп жатқаныңызды айтпаңыз

«Алаңдаушы адамға сіз сұр дірілдемеңіз», - дейді Бирос.

Сұр рингтің мақсаты - басқа адамды сізге деген қызығушылықты жоғалту. Егер сіз өзіңізді мақсатсыз етіп көрсетуге тырысқаныңызды түсінсе, олар бұл білімді одан әрі айла-шарғы жасау үшін қолдана алады және сізді басқаруға тырысады.

Оларға техника туралы түсінік берудің орнына, сіз оларды бейтаныс ретінде қарастыруға тырысыңыз, олармен эмоционалды байланысы жоқ. Өзіңе ешқандай міндетің жоқтығын немесе олармен қосымша нәрсе бөлісудің қажет еместігін еске түсір.

Бұл режимде көп уақытты өткізу сіздің өміріңіздің басқа салаларында өзіңізді қалай білдіретіндігіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан адамдарға не істеп жатқаныңыз туралы сенім білдіру пайдалы болуы мүмкін.

Өзіңізді азайтпаңыз

Сұр түс кезінде назардан тыс қалмағаныңыз жөн.

«Сұр реңдеу сіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді ажыратуды қажет етеді», - деп түсіндіреді Бирос. «Демек, бөліну симптомдарын сезінуге немесе өзіңіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыздан толық ажыратуға болады».

Сізге терапевтпен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін, егер:

• сіз үшін маңызды адамдармен байланыс орната алмайсыз
• өміріңіздегі позитивті, салауатты қарым-қатынаста өзіңізді білдіру қиынға соғады
• сіз өзіңіздің жеке басыңызды немесе өзін-өзі тануды жоғалтқандай сезінесіз

Мысалы, қарапайым киім кию немесе сыртқы келбетіңізге аз көңіл бөлу арқылы өзіңіздің физикалық жағынан қызықты көрінбеу үшін сыртқы түріңізді уақытша өзгерту пайдалы болып көрінуі мүмкін.

Бірақ Моррисетт бұл өзгерістер сіздің өзін-өзі тану сезіміңізге және өзін-өзі сезінуге әсер етуі мүмкін екенін айтады. Кез-келген физикалық өзгерістер жасамас бұрын, сіздің нақты жағдайыңызға қатысты ең пайдалы тәсіл туралы кеңес бере алатын терапевтпен сөйлесуге көмектесуі мүмкін.

Қиянат жасайтын адаммен қарым-қатынас жасау керек болған кезде, әсіресе ол отбасы мүшесі немесе ата-анасы болған кезде, психикалық денсаулықты сақтау маманымен кеңесу әрқашан ақылға қонымды. Терапевттер мен басқа мамандар сізге денсаулықты сақтау стратегиясын жасауға көмектеседі және сұр рокинг немесе кез-келген әдіс көмектеспейтін болса, басқа тәсілдерді зерттеу үшін сізбен жұмыс істей алады.

Төменгі жол

Улы немесе эмоционалды түрде қорлайтын адамдармен араласу, жұмсақтықпен айту қиынға соғады. Олар өтірік айтуы, драма жасауы немесе дәлелдерді жиі алуы мүмкін. Уақыт өте келе, жарықтандыру және фактілерді бұру сияқты манипуляциялар тактикасы. сізді тоздыруы мүмкін, өзіңіздің бағалауыңызға әсер етуі мүмкін және сізді өзіңізге сұрақ қоя алады.

Уытты адамдармен байланысын үзу көбінесе эмоционалды зиян тигізбеу үшін жалғыз әдіс болып табылады. Бірақ бұл мүмкін болмаған кезде сұр реңдеу манипуляторды қызығушылықты жоғалтатын әдіс ретінде қолдануы мүмкін. Егер олар сізден ашық, эмоционалды емес жауап ала алмаса, олар бас тартуы мүмкін.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық.Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.