Гитарада (немесе басқа ішекті аспаптарда) ойнағанда саусақ ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• Гитара ойнағанда саусақтардың ауыруына не себеп болады?
• Жіптермен бірнеше рет байланыста болу саусағыңыздың ұшында жарақат алуы мүмкін
• Қайталанған изотоникалық қозғалыстар саусақ сіңірлерін күшейтуі мүмкін
• Саусақтарыңыз бен білегіңізді шамадан тыс пайдалану тенденопатия немесе тенденит тудыруы мүмкін
• Коллустың пайда болуына қанша уақыт қажет?
• Каллустың түзілуін қалай жеделдетуге болады
• Ауырсынуды болдырмауға немесе азайтуға болатын нәрселер бар ма?
• Ауру саусақтарды қалай емдеу керек
• Гитара ойнау карпальды туннельді тудыруы мүмкін бе?
• Негізгі өнімдер

Гитара ойнаған кезде саусақ ауруы кәсіби қауіпті.

Телефондар мен компьютер пернетақталарында теруден басқа, көпшілігіміз ноталар, аккордтар және басқа акробатикалық ойындар ойнау үшін қолмен ептілікке дағдыланбаймыз.

Сіз саусақтарыңызды ұсақтаған кезде, қыдырғанда немесе тергенде не істейтіні туралы көбірек білсеңіз, соғұрлым сіз гитарада ойнаумен бірге жүретін тендинит немесе карпальды туннель синдромы сияқты ауырсыну мен ықтимал жарақаттардың алдын алу үшін көбірек жасай аласыз.

Гитара ойнағанда саусақтарыңыздың ауыруына не себеп болатынын және ауырсыну пайда болған кезде оны болдырмауға немесе емдеуге болатын әрекеттерді қарастырайық.

Гитара ойнағанда саусақтардың ауыруына не себеп болады?

Көптеген адамдар күнделікті өмірде саусақтарын жіңішке металл немесе нейлон жіптерін басу үшін қолданбайды.

Сондықтан сіз гитараны алғаш қолға алып, бірнеше нотаға немесе одан да көп уақытқа жаңа ноталарға немесе аккордтарға машықтанғаныңызда саусақтарыңыз ауырып қалуы ғажап емес!

Жіптермен бірнеше рет байланыста болу саусағыңыздың ұшында жарақат алуы мүмкін

Алғаш рет ішекті аспапта ойнаған кезде, саусақтарыңыздың ұштарындағы салыстырмалы түрде жұмсақ тіндер 2011 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес қайталанатын доғал болады.

Жарақат жіптердің қатал материалдарымен тұрақты, қайталанатын байланыс нәтижесінде пайда болады.

Уақыт өте келе бұл бірнеше рет басу терінің жоғарғы қабатын тоздырып, астына сезімтал және жүйке тығыз тері қабатын шығарады.

Саусақ ұшының ашық тінімен ойнай беруге тырысу жеткілікті ауыр. Бірақ сіз терінің өсуіне жол бермей ойнай берсеңіз, теріңізге, жүйкеңізге және қан тамырларыңызға нақты және тұрақты зиян келтіре аласыз.

Төтенше жағдайларда сіз саусағыңыздың сезімін мүлдем жоғалта аласыз.

Егер сіз осы жарақаттардың жазылуына жол берсеңіз, олар ақырында колусқа айналады және сізге ауыртпалықсыз ойнауға мүмкіндік береді. Шындығында, бұл көптеген жаңа гитаристер үшін рәсім деп саналады.

Қайталанған изотоникалық қозғалыстар саусақ сіңірлерін күшейтуі мүмкін

Саусақ ұшының ауыр және ашық тіндері - бұл гитарада ойнаудың жарақат алуының бір түрі ғана.

Гитарада ойнау үшін қайталанатын қимылдар изотоникалық қозғалыстар деп аталады.

Осы изотоникалық қозғалыстарды ұзақ уақыт орындау саусақтарыңыздағы сіңірлерге күш түсіруі мүмкін. Сіңірлер саусақтарыңыздың гитарадағы фритбор үстінен сұйықтықпен қозғалуына мүмкіндік береді.

Саусақтарыңыз бен білегіңізді шамадан тыс пайдалану тенденопатия немесе тенденит тудыруы мүмкін

Егер сіз әндер немесе концерттер арасында саусақтарыңызға демалуға уақыт бермесеңіз, саусақтарыңыз бен білегіңізде тенденопатия немесе тендинит сияқты қабыну жағдайларын дамытуға болады.

Бұл екі жағдай сіздің қолыңыздың немесе білезік тінінің синдромы сияқты білегіңізге зақым келтіру қаупін арттыруы мүмкін, олардың кейбіреулері сіздің мансабыңызды аяқтауы мүмкін.

Сіздің саусағыңыздағы каллусты дамыту - бұл жаңа гитаристер үшін рәсім.

Коллустың пайда болуына қанша уақыт қажет?

Сіздің саусағыңыздағы каллустың дамуы гитара ойнауды үйренудің алғашқы ауырсынуын жеңілдетеді. Каллустың толық қалыптасуы үшін орта есеппен 2 - 4 апта қажет.

Бірақ каллустың түзілуі әр адамға байланысты:

• сіз қаншалықты жиі жаттығасыз немесе ойнайсыз
• сіз қандай музыка ойнайсыз (рок, фольклорлық, металл)
• сіз қандай әдіс қолданасыз (саусақпен саусақпен санасу, қарапайым және күрделі аккордтар)
• сіз қандай гитарада ойнайсыз (акустикалық, электрлік, басс, фритсіз)
• сіз жіптердің қандай түрін қолданасыз (нейлон және болат)
• гитара ұстамас бұрын саусағыңыздың терісі қаншалықты қатал

Есіңізде болсын, егер сіз гитарада үнемі ойнай бермейтін болсаңыз, теріңіз сауығып кетуі мүмкін, ал каллустың пайда болу процесі қайтадан басталмауы керек.

Каллустың түзілуін қалай жеделдетуге болады

Міне, каллустың түзілуін тездетуге арналған бірнеше кеңестер:

• Қысқа мерзімге көп жаттығыңыз, теріні ашпау үшін саусақтарыңызға үзіліс беріңіз.
• Болат ішекті акустикалық гитарадан бастаңыз саусақтарыңызды қатал материалдарға дағдыландыру.
• Жіңішке жіптерді қолданыңыз саусақтарыңыздың ұштарын ашудан гөрі саусақтарыңызбен ысқылап, каллус дами алады.
• Жіңішке жиекті төмен басыңыз саусақтарыңызды сезім мен қысымға дағдыландыру үшін ойнамасаңыз, несиелік картаның немесе соған ұқсас заттың.
• Алкогольмен мақта шарикін қолданыңыз оларды құрғату және каллустың тез қалыптасуына ықпал ету үшін саусағыңыздың ұшында.

Ауырсынуды болдырмауға немесе азайтуға болатын нәрселер бар ма?

Гитара ойнаудан аулақ болу немесе азайту үшін көп нәрсе жасауға болады. Міне, бірнеше озық тәжірибелер:

• Тым қатты баспаңыз нотаны немесе аккордты соққан кезде. Көптеген гитаристер сізге жеңіл жанасу сізге қалаған дыбысты беретінін айтады.
• Тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз тырнақтар қысымды сіңірмеуі және саусақтарыңызға күш түсірмеуі үшін.
• Қысқа бастаңыз және ұзақ ойнаңыз және сіздің каллустарыңыз дамып, сіз ауырсынуды азайту үшін техникаңызды реттейтін болсаңыз. Күніне үш рет бір уақытта шамамен 15 минут ойнаңыз және сол жерден жүріңіз.
• Жеңілірек жолдарға ауысыңыз жіңішке жіппен кесіліп кету мүмкіндігін болдырмау үшін сіздің каллусыңыз құрастырылғаннан кейін.
• Жіптер мен фретбор арасындағы кеңістікті реттеңіз Гитарада, сондықтан қатты құлатпау үшін.

Ауру саусақтарды қалай емдеу керек

Міне, саусақтардың ауырсынуын ойнауға дейін немесе ойнаудан кейін емдеудің бірнеше үй әдістері:

• Салқын компресс жасаңыз ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін.
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдаңыз, мысалы, ибупрофен (Advil), бұлшықет немесе буын ауруы кезінде.
• Ұйықтайтын жақпа қолданыңыз сеанстар арасындағы ыңғайсыздықты жеңілдету үшін.
• Жарақаттанған саусақтардың ұштарын алма сірке суына салыңыз емделуге ықпал ететін сессиялар арасында.
• Хирургия туралы дәрігермен сөйлесіңіз егер ауырсыну тұрақты және күшті болса, тіпті егер сіз біраз уақыт ойнамаған болсаңыз да.

Гитара ойнау карпальды туннельді тудыруы мүмкін бе?

Ұзақ мерзімді гитарада ойнау карпальды туннель синдромы қаупін арттыруы мүмкін, егер абай болмасаңыз.

Тәуекелді азайту үшін не істеуге болады:

• Ұзын сессиялар арасында үзіліс жасаңыз бұлшық еттеріңізді және сіңірлеріңізді босаңсу үшін.
• Білегіңіздің және саусағыңыздың бұлшық еттерін созыңыз және созыңыз оларды икемді ету үшін жиі.
• Қолыңызды жылы ұстаңыз бұлшықет пен сіңірдің икемділігіне мүмкіндік беру.
• Білектеріңізді сындырмаңыз жиі немесе мүлдем.
• Физикалық терапевтпен кездесумүмкіндігінше ауырған немесе зақымдалған бұлшықеттер мен байламдардан үнемі ем алу.

Міне, карпальды туннельге арналған жаттығулар, сіз аурудың симптомдарын азайтуға немесе жағдайдың дамуына көмектеседі.

Негізгі өнімдер

Сіз гитараға құмар болсаңыз да, бір-екі ән ойнағыңыз келсе де, сізді ауыртпалық сезімі тоқтатқысы келмейді.

Саусақтардың іші мен сыртын күту өте маңызды. Коллусты біртіндеп қалыптастыру арқылы саусағыңыздың ұшына мейірімді болыңыз. Саусақ буындары мен сіңірлеріндегі стресс пен қысымды шектеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.

Енді ұсақтаңыз (немесе сығыңыз, таңдаңыз немесе түртіңіз)!