Жүгері сиыр еті мен қырыққабаттың денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз ирландиялық тағамдар туралы ойлаған кезде, сіз өзіңізге қарағанда жігітіңізге жақсы диетаны құрайтын ауыр, толтырылған ет пен картоп туралы ойлайтын шығарсыз. Бірақ, таңқаларлық, Әулие Патрик күніне арналған көптеген тағамдар дәрумендер мен минералдардың барлық түрлерін жеткізетін жоғары қоректік болып табылады. Ендеше, барлық жасыл түстердің осы күні, осы ирландиялық тағамдармен Әулие Патрик күнін жақсы қарсы алыңыз!

Жүгері сиыр еті. Ақуызға, мырышқа, В тобындағы дәрумендерге және 3-унцияға тиаминге бай. жүгері сиырының порциясында 210 калория бар. Кез келген сиыр еті сияқты, оның құрамында май көп, сондықтан үлесті шектеп, әр тістен ләззат алыңыз!

Орамжапырақ. Сіз қырыққабатсыз жүгері сиырына ие бола алмайсыз! Қырыққабат брокколи немесе Брюссель өсімдігі сияқты қоректік болып көрінбесе де, бұл әйелдер үшін маңызды витамин С және фолий қышқылының тамаша көзі болып табылады. Ол сондай-ақ талшыққа бай, ол сізді толтыруға көмектеседі!

Картоп. Картоп кейде көмірсулардың көптігі үшін нашар рэп алады, бірақ картоп белсенді көмірсуларға өте ыңғайлы. Картоптың құрамында темір, калий, мырыш және С дәрумені бар белок пен кальций бар. Денсаулыққа, оның ішінде талшыққа да көбірек пайда алу үшін теріні жеуді ұмытпаңыз!

Гиннес. Висконсин университетінің зерттеушілерінің айтуынша, бұл қара ирландиялық сыра қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде инфаркт тудыратын қан ұйығыштарының қаупін азайту және қан ағымы мен қысымын жақсарту үшін табылған. Сонымен қатар, сыраның түрі антиоксиданттар болып табылатын флавоноидтарға бай. Біз тост айтамыз!

Баршаңызға бақытты және сау Әулие Патрик күні!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу