Дұрыс тамақтану жоспары: ақаулардан аулақ болыңыз

Мазмұны

• Сіз дұрыс тамақтану жоспарының болуы маңызды екенін білесіз, бірақ сонымен бірге триггерлер мен тұзақтардың артық тамақтануын болдырмауды білуіңіз керек.
• Фитнес фактілері: Жоспардың болмауы салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін
• Фитнес фактілері: Өзіңізді жоғалту сезімі ұзақ мерзімді перспективада сіздің салмақ жоғалтуыңызға зиян тигізуі мүмкін
• Фитнес фактілері: Құрдастарының қысымына қарсы тұру қажет; міне, қалай
• Фитнес фактілері: Шаршау нашар таңдауға әкелуі мүмкін
• Фитнес фактілері: «Тоқ синдромы» артық тамақтануға әкелуі мүмкін
• үшін шолу

Сіз дұрыс тамақтану жоспарының болуы маңызды екенін білесіз, бірақ сонымен бірге триггерлер мен тұзақтардың артық тамақтануын болдырмауды білуіңіз керек.

Міне, болдырмау үшін триггерлер мен тұзақтар:

Фитнес фактілері: Жоспардың болмауы салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін

Артық салмақтан арылу мақсатына тек сәттілікпен жетесіз деп үміттену қосымша калория мен қажетсіз фунтқа әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше тамақтануды жоспарлаңыз және кешке бару керектігін, демалысқа кететіндігіңізді немесе жұмысқа бару керектігін білсеңіз, алдын ала ойланыңыз.

Фитнес фактілері: Өзіңізді жоғалту сезімі ұзақ мерзімді перспективада сіздің салмақ жоғалтуыңызға зиян тигізуі мүмкін

Екінші тортқа деген тілегіңізге берілу сол кезде жақсы сезінуі мүмкін, бірақ сіз оны кейінірек төлейсіз. Өзіңізге мезгіл-мезгіл ем жасаңыз, сонда сіз диетаны бұзатын үлкенірек тағамдардан бас тартуға бейім боласыз және сіздің салауатты әдеттеріңізді ұстанасыз.

Фитнес фактілері: Құрдастарының қысымына қарсы тұру қажет; міне, қалай

Nachos grande және маргарита құмырасы үшін дос қыздарыңыздың иенімен бірге жүру өте жақсы нәрсе сияқты, бірақ егер сіз салмақты сақтауға тырыссаңыз, бұл ақылды таңдау емес. Достарыңыздан бақытты сағатқа келуді және вегетариандық пицца сияқты жеңілірек үй нұсқаларын ұсынуды сұраңыз.

Фитнес фактілері: Шаршау нашар таңдауға әкелуі мүмкін

Шаршау сіздің оңай қол жетімді тағамдарды жеу ықтималдығыңызды білдіреді, бұл көбінесе сіздің денеңіздің энергияны арттыруға ұмтылатын жоғары калориялы тарифті білдіреді. Түнде жеті немесе сегіз сағатты алыңыз және кепілдікті күшейту үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз.

Фитнес фактілері: «Тоқ синдромы» артық тамақтануға әкелуі мүмкін

Кездейсоқ кездесулерде немесе әлеуметтік кездесулерде өзіңізді үмітсіз қалғандай сезіндіңіз бе? Мазасыздық сізді жеңілдік іздегенде қолыңыздан келгеннің бәрін жеуге мәжбүр етеді. Оның орнына ми шабуылына назар аударыңыз немесе жаңа адамды таңдап, өзіңізді таныстырыңыз.

Салмақ жоғалту үшін қажет салауатты тамақтану жоспары туралы барлық ақпаратты табыңыз Пішін бүгін онлайн.

үшін шолу