Қалай болғанда да, салауатты салмақ дегеніміз не? Семіз, бірақ жарамды болу туралы шындық

Мазмұны

• үшін шолу

Салмақ бәрі емес. Сіз жейтін тамақтар, ұйқыңыз қаншалықты жақсы және қарым -қатынасыңыздың бәрі сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Дегенмен, жаңа зерттеулер сіздің жалпы әл-ауқатқа қатысты сіздің ауқымыңыздан асып кете алмайтыныңызды көрсетеді.

жылы жарияланған зерттеу үшін Халықаралық эпидемиология журналы, зерттеушілер орта есеппен 29 жыл бойы 1,3 миллионнан астам жас жігітті бақылап, олардың салмағы, аэробты фитнесі мен ерте өлу қаупі арасындағы байланысты зерттеді. Олар сау салмақтағы ерлердің дене шынықтыру деңгейіне қарамастан, семіздікке қарамастан, еркектерге қарағанда жас өлу қаупі 30 пайызға төмен екенін анықтады. Нәтижелер фитнестің пайдалы әсерінің семіздіктің жоғарылауымен анықталмайтынын көрсетеді, ал шамадан тыс семіздікте фитнеске ешқандай пайда жоқ. Питер Нордстрем, медицина ғылымдарының кандидаты, Швециядағы Умеа университетінің қоғамдық медицина және оңалту бөлімінің профессоры және бас дәрігері және «Жас жаста қалыпты салмақты сақтау дене шынықтырудан гөрі маңыздырақ» дейді. оқу.

Бірақ бұл тұжырымдар нені білдіредісен? Біріншіден, зерттеу әйелдерге емес, ер адамдарға қаралғанын және суицид пен есірткіні пайдаланудан болатын өлімді санағанын атап өткен жөн (әділдік үшін, алдыңғы зерттеулер физикалық белсенділік пен семіздікпен депрессия мен психикалық денсаулықтың нашарлығымен байланыстырады). Нордстрем сондай -ақ салмағы жақсы ерлерге қарағанда «семіз, бірақ сымбатты» еркектерде ерте өлім қаупі жоғары болғанына қарамастан, тәуекел әлі де соншалықты жоғары емес екенін атап өтті. (Есіңізде болсын, бұл 30 пайыздық статистика? Артық салмақ пен семіздікке қарамастанжасады қалыпты салмақтағы жарамсыз адамдарға қарағанда 30 пайызға көп өледі, зерттеуге қатысушылардың 3,4 пайызы ғана қайтыс болды. Сонымен, бұл артық салмақпен ауыратын жігіттер оң және сол жақтан құлап бара жатқан сияқты емес.) Алдыңғы зерттеулер, соның ішінде 2014 жылы жүргізілген 10 бөлек зерттеулердің мета-анализі, артық салмағы бар және семіздікке шалдыққан адамдарда дені сау адамдармен салыстырғанда өлім-жітім көрсеткіші ұқсас болады деген қорытындыға келді. салмақ Шолу сонымен қатар жарамды адамдармен салыстырғанда, салмағына қарамастан, жарамсыз адамдар өлім қаупі екі есе жоғары деген қорытындыға келді.

Луианадағы Пеннингтон биомедициналық зерттеу орталығының профилактикалық медицина профессоры, Тимоти Черч, MD, M.P.H., Ph.D «Маған сіздің салмағыңыз маңызды емес», - дейді ол. «Ораза ұстаған қандағы қант деңгейі қандай? Қан қысымы? Триглицеридтердің деңгейі?» Линда Бэкон, авторы Әр өлшемдегі денсаулық: Сіздің салмағыңыз туралы таңқаларлық шындық. Іс жүзінде, журналда жарияланған зерттеулер Еуропалық жүрек журналы Семіз адамдар бұл шараларды бақылауда ұстаса, олардың жүрек ауруынан немесе қатерлі ісіктен өлу қаупі қалыпты салмақ деп аталатындарға қарағанда жоғары емес екенін көрсетеді. «Салмағы мен денсаулығы бірдей емес», - дейді Бэкон. «Тек майлы футболшыдан немесе тамақтануға жетіспейтін арық адамнан сұраңыз. Майлы және сау, ал арық және денсаулыққа зиянсыз болу өте мүмкін».

Айтпақшы, майдың белгілі бір түрі бар адамдар іштің майын бөксесінде, жамбасында және жамбасында алып жүретін адамдарға қарағанда, денсаулығына байланысты үлкен қауіпке ұшырайды. Теріңіздің астында орналасқан тері астындағы майдан айырмашылығы, абдоминальді май іш қуысына терең еніп, ішкі ағзаларыңызды қоршап, зақымдайды. (Оксфорд университетінің зерттеулері тіпті жамбас, жамбас және жамбас майының сау екенін көрсетеді, денені зиянды май қышқылдарынан босатады және жүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қосылыстар шығарады. Бұл пайдалы. алмұрт бол.)

Сондықтан үлкен бел сызығы мен алма дене пішіні - бұл шкала бойынша көп емес - метаболикалық синдромның белгіленген қауіп факторы, жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және инсульт қаупін арттыратын жағдайлар кластері. Мынаны қарастырыңыз: белі 35 дюйм немесе одан жоғары салмақты әйелдердің белі кішірек сау салмақты әйелдермен салыстырғанда жүрек ауруынан өлу қаупі үш есе жоғары.Айналымды зерттеу, іштің семіздігі туралы ең үлкен және ұзақ зерттеулердің бірі. Американдық жүрек қауымдастығы да, Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты да белдің 35 дюйм және одан жоғары өлшемдері алма тәрізді дене түрі мен іштің семіздігінің белгісі болып табылатынымен келіседі.

Сіздің салмағыңыз қандай болса да, сіздің жеке денсаулығыңыз бен майыңызды байланыстыруды анықтаудың ең қарапайым әдісі-беліңізді өлшеу. Бақытымызға орай, егер сіздің беліңіз осы сызықпен сырласатын болса, жаттығу іштегі май деңгейін азайтудың және денсаулығыңызды жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Таразының не айтатыны кімге маңызды?

үшін шолу