Шөптік шайлар холестеринімді төмендете ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Дәстүрлі және шөп шай
• Шай мен холестерин: бұл қандай байланыс?
• Сіздің диетаңыз бен өмір салтыңызға байланысты
• Шөп шайлары мен дәрілік өзара әрекеттесуі
• Ала кету
• С:
• Ж:

Шолу

Шөп шайларының емдік пайдасы ғасырлар бойы бүкіл әлемде қолданылып келеді және қазіргі заманғы ғылым оны қолданып келеді. Зерттеулер көрсеткендей, шөп шайлары кейбір медициналық жағдайларды, соның ішінде жоғары холестеринді емдей алады.

Дәстүрлі және шөп шай

Қара, жасыл, ақ немесе улонг сияқты дәстүрлі шайлар жапырақтары мен бүршіктерінен шығады Camellia sinensis өсімдік. Әрбір шай оның өсірілуіне және өңделуіне байланысты ерекше. Ақ шай аз өңделген және зауыттың ең жас жапырақтарынан жасалған. Жасыл шай жапырақтары ашытуды азайту үшін кептіріліп, қыздырылады. Қара шай кең ашытуға ұшырайды. Әрқайсысы Camellia sinensis шай құрамында табиғи кофеин бар, бірақ кофеинді кетіруге болады.

Шөп шайлары дәл шай емес, өйткені олар жасалмаған Camellia sinensis. Олар жеуге жарамды өсімдіктердің бөліктерінен жасалған, соның ішінде:

• тамырлары
• қабығы
• жапырақтары
• бүршіктер
• гүлдер
• жеміс

Шөптік шайдың кейбір танымал хош иістері мыналарды қамтиды:

• түймедақ
• жалбыз
• лимон майы
• жидек (мүкжидек, таңқурай, құлпынай және қарақат)
• апельсин немесе апельсин қабығы
• лаванда
• зімбір

Өсімдіктердің құрамында шай құрамында кофеин болмайды, егер өсімдік құрамында табиғи кофеин болмаса. Дәстүрлі шаймен араластырылған Ерба немесе шөп шайлары, әдетте кофеиннен тұрады.

Шай мен холестерин: бұл қандай байланыс?

Антиоксиданттар организмдегі жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Антиоксиданттарға бай тамақ құрамында:

• бұрыш
• жидектер
• апельсиндер
• сәбіздер

Дәстүрлі шайлар мен кейбір шөптерде антиоксиданттар бар. Антиоксидант күші шайдың түріне және оны өңдеу әдісіне байланысты. Гибискус барлық шөп шайларының ішінен антиоксиданттардың ең жоғары деңгейіне ие. Жидектер, апельсин қабығы мен жалбыз қосылған шайларда антиоксиданттардың деңгейі жоғары болады.

Кейбір зерттеулер шай құрамындағы антиоксиданттар холестеринді төмендетуге көмектеседі деп көрсетеді. Американдық клиникалық тамақтану журналынан алынған мета-анализЖасыл шай қандағы жалпы холестеринді, оның ішінде LDL немесе «жаман» холестеринді 2,19 мг / дл-ға дейін төмендетеді деп болжайды. Алайда, көк шай HDL немесе «жақсы» холестеринге әсер етпеді.

Шөптік роибос немесе қызыл иісті шай сіздің липидтеріңізді немесе қандағы холестерин деңгейін жақсартуға көмектеседі. Journal of Ethnopharmacology зерттеуінде алты апта ішінде күніне алты кесе ашытылған роибос ішкен қатысушылар LDL мөлшерінің шамамен 0,7 ммоль / л төмендегенін және HDL-дің шамамен 0,3 ммоль / л жоғарылағанын көрсетті.

Зімбір шайы, әдетте, асқазанның емізігі деп есептеледі, бірақ холестеринмен де көмектесе алады. Зімбір ұнтағы қосарланған соқыр клиникалық зерттеуде плацебоға қарағанда липид деңгейін едәуір төмендеткен.

Жануарлардың зерттеулеріне сүйенсек, одуванчай шайы холестеринді төмендетуі мүмкін. Ащы қауын шайы сіздің холестеролыңызды жақсартады және холестеринге байланысты жағдайлар үшін қауіпті төмендетуі мүмкін. Оның денсаулыққа байланысты басқа да жағымды әсерлері болуы мүмкін. Ащы қауын 2 типті қант диабетімен, геморроймен, тіпті кейбір ісікпен де көмектеседі.

Тағы бір зерттеу көрсеткендей, жалбыз шайы холестеринді ағзаңызға өт шығаруға көмектеседі. Өт құрамында холестерин бар, сондықтан өт өндірісі холестеринді жақсырақ қолдануға мүмкіндік береді.

Сіз шөп шайының холестеролыңызға әсерін бірден көре алмайсыз. Көптеген зерттеулер холестериннің жақсарғанына дейін бірнеше апта бойы шөп шайларын ішу керек екенін айтады. Кейбір зерттеулер сіз гибискус пен ащы қауын шайы сияқты бір сағаттан аз уақыт ішінде қандағы қанттың төмендегенін байқайсыз деп мәлімдейді. Басқа зерттеулер көрсеткендей, жақсарту екі айдан астам уақытқа созылмауы мүмкін.

Сіздің жеке денсаулығыңыз бен метаболизміңіз шөп шайлары сіздің холестеринді жақсартуға қаншалықты тез ықпал ететініне әсер етуі мүмкін. Шай сіздің холестерин деңгейіңізге қалай әсер ететінін білу үшін дәрігермен жалпы физикалық денсаулығыңыз туралы сөйлесіңіз.

Сіздің диетаңыз бен өмір салтыңызға байланысты

Шай холестеринді төмендететіні туралы зерттеулердің болашағы зор, бірақ көбірек деректер қажет. Шай ішу спортзалдағы жаттығуды немесе дұрыс тамақтануды алмастырмауы керек.

Жоғары холестериннің кейбір себептері өмір салтына байланысты емес. Дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауы сияқты басқа себептер бар. Бақытымызға орай, ашытылмаған шай сіздің күніңізге пайдалы қосымша құрал бола алады.

Шөп шайлары мен дәрілік өзара әрекеттесуі

Шөп шайлары рецепт бойынша және есірткіден тыс дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Сіз шөп шайының ингредиенттеріне негізделген есірткі реакцияларына тап болуыңыз мүмкін. Егер сіз варфаринді немесе басқа қанды сұйылтатын болсаңыз, мүкжидек өсімдік шайы қан кетуіне әкелуі мүмкін. Женьшень немесе зімбір шайларын ішу аспиринмен немесе қандағы сұйылтқыштармен ұқсас проблемаларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар женьшень шайы қан қысымын төмендететін дәрілермен немесе инсулин сияқты қант диабетін емдеумен теріс әсер ете алады. Гинкго билоба бірқатар дәрі-дәрмектерге әсер етеді, соның ішінде:

• Ибупрофен (Адвил) және напроксен (Алев) сияқты қабынуға қарсы препараттар
• антициздеу дәрі-дәрмектері
• аспирин
• қан жұқарғыштар
• қан қысымын төмендететін дәрілер

Доза шайдың қалай дайындалатынына және шөптің тазалығына байланысты. Егер сіз кофеин қосылған шай шөптерін ішсеңіз, абай болыңыз. Кофеиннің тым көп болуы сізді мазасыз немесе мазасыз етуі мүмкін. Бір зерттеу кофеиннің артық дозалануын кокаин немесе метамфетамин қабылдаған адамдарда кездесетін белгілермен байланыстырды. Егер сіз күн сайын кофе ішетін болсаңыз, құрамында кофеин көп емес шөпті таңдаңыз.

Ала кету

Жоғары холестеринді емдеу үшін шай қолдану алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз холестерол дәрі-дәрмектерін қолданбасаңыз немесе антиоксиданттарға бай диетаны қолданбасаңыз, шөп шайын ішудің көп пайдасы бар. Шай үшін пайдаланылатын шөптер сіздің денеңізбен күрделі әрекеттесуі мүмкін және құрамында сізге беймәлім химиялық заттар болуы мүмкін. Шөптер мен шөптік шай сіздің холестериніңізді төмендетуге де көмектеседі. Шай және холестерин туралы біліңіз, бұл шайдың сіздің денсаулығыңызға жағымды әсерін арттыруға көмектеседі.

С:

Шөп шайлары жүктілік кезінде ішуге қауіпсіз бе?

Ж:

Шөп шайлары жүктілік кезінде қауіпсіз пайдалану үшін мұқият зерттелмеген. Кейбір шөп шайларында жүктілік кезінде ағзаңыздағы күнделікті өзгерістермен күрделі әсер ететін химиялық заттар болуы мүмкін және тазалық кепілдігі жоқ. Қауіпсіз болу үшін сіз жүктілік кезінде шөп шайларын ішпеуіңіз керек.