9 Карпальды туннельді жеңілдетуге арналған үйдегі емдеу құралдары

Мазмұны

• 1. Қайталанатын тапсырмалардан үзіліс жасаңыз
• 2. Білектеріңізге сынықтар тағыңыз
• 3. Жарықтандырыңыз
• 4. Иілу туралы ойлаңыз
• 5. Жылы болыңыз
• 6. Оны созыңыз
• 7. Қолыңыз бен білегіңізді мүмкіндігінше көтеріңіз
• 8. Рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
• 9. Ауырсынуды жеңілдету туралы Слатер
• Карпальды туннель синдромын емдеудің дәстүрлі әдістері
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Карпальды туннель синдромын түсіну

Қолдарыңызда немесе қолдарыңызда шаншу немесе ұйқышылдық сезілді ме? Бұл сезім бірнеше ай бойы сақталды ма немесе уақыт өте келе нашарлай берді ме? Егер солай болса, сізде карпальды туннель синдромы (CTS) болуы мүмкін.

CTS сіздің білегіңіздегі жүйке қысылған кезде пайда болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл әдеттегі күнделікті әрекеттің нәтижесі болып табылады. Бұған дірілдейтін қол құралдарын жиі пайдалану, музыкалық аспапта ойнау немесе қол еңбегі жатады. Мәтін теру немесе компьютерде жұмыс істеу CTS-ті тудыруы мүмкін деген бірнеше пікірталастар бар.

Бұл бұзылыс әдетте баяу және біртіндеп басталады. Бұл сіздің бір немесе екі қолыңызға ғана әсер етуі мүмкін. Сіз саусақтарыңызда, әсіресе индекстік саусақтарыңызда және бас бармақтарыңызда ұйқышылдықты немесе шаншуды сезінуіңіз мүмкін. Сіз білегіңізде ыңғайсыз сезім немесе әлсіздік сезінуіңіз мүмкін.

Егер сізде жеңіл CTS болса, өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы сіз белгілеріңізді жеңілдете аласыз. Міне, карпальды туннельді жеңілдетуге арналған үйдегі тоғыз дәрі-дәрмек:

1. Қайталанатын тапсырмалардан үзіліс жасаңыз

Теріп жатсаңыз да, гитара ойнасаңыз да, қолмен жаттығуды қолдансаңыз да, таймерді алдын ала 15 минутқа қойып көріңіз. Өшкен кезде не істеп жатқаныңызды тоқтатып, саусақтарыңызды шайқаңыз. Осы жерлерге қан ағымын жақсарту үшін қолыңызды созып, білегіңізді қозғаңыз.

2. Білектеріңізге сынықтар тағыңыз

Білектеріңізді тік ұстау медианалық жүйкедегі қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Симптомдар түнде жиі кездеседі, сондықтан кешке сплинт кию симптомдар басталғанға дейін оларды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сізде жұмыста қайталанатын тапсырмаларға қатысты мәселелер туындаса, сіз сонымен қатар күндіз білезік тақта киюге болады.

Интернеттегі қолды қазір сатып алыңыз.

3. Жарықтандырыңыз

Егер сіз жазу, теру немесе касса машинасын қолдану сияқты міндеттерді күшейтетін немесе мәжбүрлейтін болсаңыз, қолыңызды босатыңыз немесе қолданатын күшіңізді азайтыңыз. Жұмсақ қаламды немесе пернелерді аздап түртіп көріңіз.

4. Иілу туралы ойлаңыз

Білектеріңізді екі бағытта да икемге келтіретін әрекеттерден аулақ болыңыз. Білектеріңізді мүмкіндігінше бейтарап ұстауға тырысыңыз.

5. Жылы болыңыз

Қолыңызды жылы ұстау ауырсыну мен қаттылыққа көмектеседі. Саусақсыз қолғап киюді немесе қолыңызды жылытуды жақын жерде ұстауды ойластырыңыз.

Мұнда саусақсыз қолғап пен жылытқыш алыңыз.

6. Оны созыңыз

Сіз азық-түлік дүкенінде кезекте тұрғаныңызда немесе жұмыс үстеліңізде отырып білегіңізге жылдам жаттығулар жасай аласыз. Мысалы, жұдырық жасаңыз, содан кейін саусақтарыңыз қайтадан түзу болғанша сырғытыңыз. Бұл әрекетті бес-он рет қайталаңыз. Бұл сіздің білегіңіздегі кез-келген қысымды жеңілдетуге көмектеседі.

7. Қолыңыз бен білегіңізді мүмкіндігінше көтеріңіз

Бұл үйдегі дәрі әсіресе тиімді, егер сіздің CTS жүктіліктен, сынықтардан немесе сұйықтықты ұстап қалудан туындаған басқа мәселелерден туындаса.

8. Рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

Аспирин (Буфферин) және ибупрофен (Адвил) сияқты ауырсынуды басатын дәрілер пайдалы болуы мүмкін. Олар сізде болатын кез-келген ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар жүйке айналасындағы қабынуды азайта алады.

Қазір қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді сақтаңыз.

9. Ауырсынуды жеңілдету туралы Слатер

КТС-мен бірге қасапхана жұмысшыларына жүргізілген зерттеу барысында зерттеушілер жергілікті ментолды қолдану жұмыс күніндегі ауырсынуды айтарлықтай төмендететінін анықтады. Бұл зерттеудегі жұмысшылар Биофризді қолданды. Пакеттің нұсқауларын орындаңыз немесе дәрігерден қанша мөлшерде қолданатынын сұраңыз.

Онлайн режимінде Biofreeze сатып алыңыз.

Егер бұл кеңестер мен нұсқаулар сіздің симптомдарыңызға әсер етпесе, физикалық немесе кәсіби терапевтке бару туралы ойланыңыз. Олар сізге қолдарыңызды босаңсу және белгілеріңізді жеңілдету үшін жетілдірілген жаттығуларды үйрете алады.

Карпальды туннель синдромын емдеудің дәстүрлі әдістері

Карпальды туннель синдромының ауыр жағдайлары дәрігердің көмегін қажет етуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз ауырсынуды және қабынуды азайту үшін кортикостероидтарды ұсынуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер медианалық жүйкедегі ісіну мен қысым мөлшерін азайтады. Инъекциялар пероральді стероидтерге қарағанда тиімдірек. Бұл терапия әсіресе тиімді болуы мүмкін, егер сіздің CTS ревматоидты артрит сияқты қабыну жағдайынан туындаса.

Дәрігер жүйкеге қысымды жеңілдету үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Бұл, әдетте, зардап шеккен аймақта бір немесе екі кесінді жасауды және байланысты байламды кесуді қамтиды. Бұл жүйкені босатып, жүйке айналасындағы кеңістікті арттырады.

Байланыс ақырында қайта өсіп, жүйкеңізге бұрынғыдан көбірек орын береді. Егер сіздің CTS ауыр болса, хирургиялық араласу сіздің симптомдарыңызды толықтай анықтамауы мүмкін, бірақ бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, жүйке зақымдануын болдырмауға көмектеседі.

Төменгі жол

КТС сіздің өміріңізді ауырлатуы және бұзуы мүмкін. Егер сіз біраз уақыттан бері ауру белгілерін сезінсеңіз, ауырсыну мен қысымды жеңілдету жолдары туралы дәрігерге хабарласыңыз.

Егер үйде емдеу әдісі нәтиже бермесе, сізде болатын басқа емдеу әдістері туралы көбірек біліңіз. Бұған кортикостероидты инъекциялар немесе хирургиялық араласу кіруі мүмкін. Ерте диагностика және емдеу жүйке жүйесіне тұрақты зақым келтірудің алдын-алудың ең жақсы әдісі болып табылады.