Сіз қалай бақытты болсаңыз болады IRL ~ Қараңыз ~ Инстаграмда

Мазмұны

• IRL әлеуметтік желілерде қалай бақытты болуға болады
• үшін шолу

Жасыратыны жоқ, инстаграмды жылжыту сізді қызғандырады және психикалық денсаулығыңызға теріс әсер етеді. Шын мәнінде, өткен жылы жарияланған зерттеу Instagram сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін ең нашар әлеуметтік медиа платформасы екенін көрсетті. (Зерттеушілер мұны «салыстыру және үмітсіздік» қағидасына жатқызады-сіз өзіңіздің кейде тербелетін позитивті сезіміңізді Искра Лоуренстің қорқынышсыз белсенділігімен салыстырасыз, содан кейін оның себебінен үмітсіз боласыз. сен өз денеңізбен соншалықты ыңғайлы болуы мүмкін емес.) Нәтижесінде сіз Insta өміріңізді басқалар сияқты мінсіз етіп көрсету үшін артық жұмыс жасайсыз - шын болайық, әркім мұны белгілі бір дәрежеде жасайды. Бірақ авторы Джессика Абоның айтуынша Сүзгісіз:Әлеуметтік желіде қалай бақытты болуға болады, бұлай болуы міндетті емес.

Журналист, спикер және автор Або адамдардың әлеуметтік желілердің бақытқа қалай әсер ететіні туралы идеямен қызығушылық танытты, ол адамдар оны Инста тамаша өмір сүретін адамдардың бірі деп ойлағанын білді. «Адамдар менің ең керемет ғажайып өмір сүріп жатқаным туралы әрқашан пікір қалдыратын, өйткені олар мені бір күні сән апталығын көрсетіп, келесі күні ұшақта секіріп, сөз сөйлегенімді көрді», - дейді ол.

Бір минутқа мұндай мақтау мақтау болуы мүмкін, бірақ Або оны ренжітті. Ешкімнің өмірі мінсіз емес (duh) және ол деген елеспен өмір сүруге тырысып жатыр ма? Туралы сөйлесу қысым. (Сонымен қатар, көптеген әсер етушілер атап өткендей, бұл кескіндердің көпшілігі бәрібір BS.)

«Менің мінсіз өмірім» тобына ілесуге тырысу бірнеше рет психикалық денсаулыққа теріс әсер етумен байланысты болды - Ұлыбританиядағы Корольдік денсаулық сақтау қоғамының 2017 жылғы бір есебінде мазасыздық пен депрессияның көрсеткіштері содан бері күрт өскенін көрсетті. әлеуметтік желілердің пайда болуы.

Або: «Мен өмірімнің әрбір аспектісінде сіздің шынайы тұлға болудың және суреттің мінсіз емес екендігі туралы әңгіме құра бастағым келді», - дейді Або. Бұл үйлену алдында Spanx-пен күресіп жүргенде иығын жарақаттаған уақыт сияқты көбірек сүзілмейтін сәттерді жариялауды білдірді.

Бұл жай ғана #шынайы болу туралы емес, Або байқағандай, бұл шынайы әңгімелер сізді жеңілдетеді және қызғаныштың оғаш циклінде қалудан әлдеқайда бақыттырақ сезінеді. Сонымен қатар, ол басқа біреу қиналып жатқан нәрсемен бөліскенде, ол енді өз қиындықтарында жалғыз сезінбейтінін айтады.

Бұл көзқарас жұқпалы болуы мүмкін. «Егер біз өз арнамызда шынайы мазмұнмен бөлісе бастасақ, онда бұл керемет толқу әсері болады, онда адамдар тек осы роликтерді бөлісудің орнына, олар өз күнінде не болып жатқанын бөліседі».

IRL әлеуметтік желілерде қалай бақытты болуға болады

Әлеуметтік желі алады жақсылыққа пайдалану. (Оны жеңілдету үшін Instagram жек көретіндерді сүзуге және мейірімділікке шақыруға арналған жаңа мүмкіндіктерді жариялады.) Міне, фидке қараған кезде сізді бақытты ету үшін әлеуметтік медиа әдетіңізді қалай пайдалану керек.

1. Біріншіден, барлығын жалаңаштаудың қажеті жоқ екенін біліңіз.

«Сүзусіз өмір сүруге тырысатындарға менің кеңесім - жеке өміріңіздің әрбір ұсақ-түйегін бөлісу керек сияқты сезінбеу», - дейді Або. Кейбір адамдар (Лена Дунхэм деп ойлайды) бәрін бөлісуге жарайды, бірақ әлеуметтік желілерде шынайы болу үшін сізге қажет емес.

Өзіңізге ыңғайлы нәрсені ғана жазыңыз. Мүмкін, бұл сіздің түстермен үйлесімді кітап сөреңіздің орнына сіз әлі оқымаған кітап үстелінің үстіне қойылған кітаптардың суретін бөлісетін шығар. Немесе керемет ашай ыдысқа не бар екенін жазыңыз жоқ суретте (сіз өзіңіздің ас үйіңізде қалдырған апаттардың жалпы аймағы сияқты). Немесе сіз ақырында лайықты суретке түспес бұрын түсірген 25 «мех» селфидің бірін жариялап жатқан шығар.

«Өмірдің нақты реттелмеген сәттерін көрсете білу көптеген адамдар үшін әңгімені аша алады», - дейді Або. «Бұл сізге қосылудың мағыналы жолын береді». (Қатысты: «Қауіпсіз және мазасыз» - бұл біздің сүйікті Instagram қозғалысы)

2. Қызғанышты мотивацияға айналдырыңыз.

Досыңыздың марафонынан эпикалық мәреге жеткен суретті көргенде, қызғаныш сезімі өте жақсы болуы мүмкін, дейді Або. «Егер сіз өзіңізді басқа біреудің жазуы әсер ететінін сезсеңіз, бұл керемет мүмкіндік-сіз оны өсу мен жақсы адам болу үшін пайдалана аласыз»,-деп түсіндіреді ол. (Қатысты: Бұрын және кейінгі фотосуреттер - адамдарды салмақ жоғалтуға шабыттандыратын №1 нәрсе)

Аударма: Оны өз жарысыңыз үшін жаттығуды бастау үшін мотивация ретінде пайдаланыңыз.

3. Әлеуметтік желілерде тым көп алаңдаушылықтан аулақ болыңыз.

Жақында көптеген танымал адамдар психикалық денсаулығына байланысты әлеуметтік желілерден үзіліс алуды бастады. (Ариана Гранде, Камила Кабелло мен Гиги Хадид әлеуметтік желілердегі жаман әдеттерден арылды.) Егер сіз айналдыру сізді мазалайтынын сезсеңіз, бұл жаман идея емес.

Abo қолданбаларды негізгі экраннан телефонға тереңірек жылжытуды ұсынады, осылайша олар экран құлпын ашқан кезде көретін бірінші нәрсе емес. «Біреу бірдеңе туралы пікір айтқан сайын назарыңды алмау үшін хабарландыруларды өшір», - деп қосты ол. Әрқайсысын тексеруге аз уақыт сияқты IRL адамдарымен қарым-қатынас орнатуға көбірек уақытты білдіреді.

үшін шолу