Жүктілік кезіндегі артық салмақты қалай жеңуге болады

Мазмұны

• үшін шолу

Бірнеше жыл бұрын жаңа ана ретінде мен өзімді жол айрығын таптым. Үйленуімнің динамикасына байланысты мен жиі оқшауланып, жалғыз болдым - мен жиі тамақпен жұбататынмын. Мен салмақ тастайтынымды білдім, бірақ біраз уақыт бойы бәрі жақсы деп өзімді алдадым. Бірақ ақыр соңында мен декреттік киімдерден бас тартуға тура келді. Мен 16 өлшемді әрең сығып алдым.

Мен өзгеріс жасауды шештім - тек өзім үшін ғана емес, ең бастысы, ұлым үшін. Маған салауатты өмір салтын ұстану керек болды, мен оған физикалық түрде демімді жоғалтпай, сонымен бірге онымен бірге жердегі уақытымды ұзартамын деп үміттенемін. Менде өмірлік шамдардың бір сәті болды және мен өмірімде көптеген стресстік жағдайлар болғанына қарамастан, мен басқара алмайтынымды түсіндім. толы менің аузыма не салғанымды бақылау. (100 калорияны азайту үшін 50 тағам ауыстыруды қараңыз.)

Салауатты өмір сүру менің басымдыққа айналды. Мен әдеттерімді өзгертуде табысқа жету үшін жауапкершілік пен қолдауды қажет ететінін білдім, сондықтан мен өз блогымда және YouTube сайтында өз ниетімді жарияладым. Достарым мен ізбасарларымның арқасында мен әр қадамымда көмектестім, өйткені мен жеңістерімді де, қиындықтарымды да бөлдім. Мен би билеу және достарыммен қонаққа бару сияқты өзіме ұнайтын істермен айналысуға қайта оралдым. Салауатты өмір салтын ұстанған сегіз айдан кейін мен мақсатыма жеттім: 52 фунт жеңілірек және 6 өлшемге сыйды.

Мен майлы және бақытсыздықта жасырынып, суға батып жүрген ашулы, көңілді әйел болуға қайта оралдым. Мен салмақ тастап қана қоймай, неке қидым, нәтижесінде мен тағы да нағыз адаммын!

Мен салауатты өмір салтын ұстану жолымды 2009 жылғы Алғыс айту күні аптасында бастадым, 2010 жылдың шілдесінде мақсатыма жеттім және содан бері салауатты өмір салтын ұстануды жалғастырдым. Техникалық қызмет көрсету оңай емес, бірақ мен үшін жұмыс істеген нәрсе - шыдамдылық оқиғаларына дайындалу арқылы назар аудару және өзімді сынау. Мен бірінші жартылай марафонды 2010 жылдың қазан айында дайындық бойынша Team-мен өткіздім. Мен денсаулығым үшін жүгірдім, иә, бірақ мен лейкемия мен лимфома қоғамына 5000 доллардан астам қаражат жинадым. Менің қызымның 4 жасар қызы лейкемиямен күресіп жүрді, мен оның құрметіне жүгірдім. Мен төзімділікке тәуелді болдым, содан кейін 14 жартылай марафон мен толық марафонға жүгірдім. Мен қазір 199 мильдік екінші Ragnar эстафеталық жарысына дайындалып жатырмын. (Сіз бірінші рет жүгірушісіз бе? 5K жүгіру бойынша осы бастаушыға арналған нұсқаулықты қараңыз.)

Бірақ, ең алдымен, өз-өзіме мейірімді болу салауатты өмір салтын сақтаудың кілті болды деп ойлаймын. Мен білемін, мен күн сайын жаттығулар жасай алмаймын, сонымен қатар ең жақсы тағамды таңдай алмаймын. Алайда, мен «қалыпты жағдайда» болу мені жоғалту сезімінен және оны асыра пайдаланудан сақтайды деп ойлаймын: мен диетаны емес, өмір салтын ұстандым. Мен өзімді жақсы сезінемін, жақсы көрінемін және соңғы жылдардағыдан да бақыттымын. Ал енді ұлым дене шынықтыру мен дұрыс тамақтанудың маңыздылығын түсінеді; ол менің ең үлкен черлидерім болды және тіпті менімен бірге жаттығады! Мен өзіме денсаулық сыйын бердім және бұл шынымен де беруді жалғастыратын сыйлық!

үшін шолу