Қант диабеті туралы мифтер мен фактілер

Қант диабеті - бұл ағзаның қандағы глюкозаның (қанттың) мөлшерін реттей алмайтын ұзаққа созылатын (созылмалы) ауру. Қант диабеті - асқынған ауру. Егер сізде қант диабеті болса немесе онымен ауыратын кез-келген адамды білсеңіз, сізде ауру туралы сұрақтар туындауы мүмкін. Қант диабеті және оны басқару туралы көптеген танымал мифтер бар. Қант диабеті туралы білуіңіз керек бірнеше фактілер бар.

Мыс: Менің отбасымда ешкімде қант диабеті жоқ, сондықтан мен ауруды жұқтырмаймын.

Факт: Қант диабетімен ауыратын ата-анасының немесе бауырының болуы қант диабетіне шалдығу қаупін арттыратыны рас.Шындығында, отбасылық тарих 1 типті қант диабеті үшін де, екінші типті қант диабеті үшін де қауіпті фактор болып табылады. Алайда, қант диабетімен ауыратын көптеген адамдарда қант диабетімен ауыратын отбасы мүшелері жоқ.

Өмір салтын таңдау және белгілі бір жағдайлар 2 типті қант диабетіне қауіп төндіруі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Артық салмақ немесе семіздік
• Предиабетпен ауыру
• Поликистозды аналық без ауруы
• Гестациялық қант диабеті
• Испан / латын-америкалық, афроамерикандық, американдық үнді, аляскалық индивид болу (кейбір Тынық мұхит аралдары мен азиялық америкалықтар да қауіпті)
• 45 жастан асқан

Сіз салмақты ұстап, аптаның көп күндерінде жаттығулар жасау және дұрыс тамақтану арқылы тәуекелді азайтуға көмектесе аласыз.

Миф: менде артық салмақ болғандықтан қант диабеті пайда болады.

Факт: Артық салмақ сіздің қант диабетімен ауыру мүмкіндігін арттыратыны рас. Алайда, артық салмақпен немесе семіздікпен ауыратын көптеген адамдар ешқашан қант диабетімен ауырмайды. Ал қалыпты салмағы бар немесе шамалы ғана артық салмағы бар адамдарда қант диабеті дамиды. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - артық салмақтан арылу үшін тамақтану өзгерістері мен физикалық белсенділікті қолдану арқылы тәуекелді азайту үшін шаралар қабылдау.

Миф: Мен қантты көп жеймін, сондықтан мен қант диабетімен ауырамын деп қорқамын.

Факт: Қантты жеу қант диабетін тудырмайды. Бірақ тәттілер мен қантты сусындардан бас тарту керек.

Адамдар қанттың қант диабетін тудыратыны туралы шатастыруы таңқаларлық емес. Бұл шатасушылық тамақ жеген кезде оның глюкоза деп аталатын қантқа айналуынан туындауы мүмкін. Глюкоза, оны қандағы қант деп те атайды, ағзаға қуат көзі. Инсулин қандағы глюкозаны жасушаларға жылжытады, сондықтан оны энергия үшін пайдалануға болады. Қант диабетімен денеде инсулин жеткіліксіз болады немесе дене инсулинді жақсы қолданбайды. Нәтижесінде қосымша қант қанда қалады, сондықтан қандағы глюкоза (қандағы қант) деңгейі жоғарылайды.

Қант диабетімен ауырмайтын адамдар үшін қантты көп жеудің және қантпен тәттілендірілген сусындарды ішудің негізгі проблемасы - бұл сіздің артық салмағыңызды тудыруы мүмкін. Артық салмақ сіздің қант диабетіне шалдығу қаупіңізді арттырады.

Миф: маған қант диабеті бар деп айтты, сондықтан енді мен арнайы диета ішуім керек.

Факт: Қант диабетімен ауыратындар бәріне бірдей тамақтанады. Шындығында, Американдық диабет қауымдастығы енді көмірсулардың, майдың немесе ақуыздың белгілі бір мөлшерін жеуге кеңес бермейді. Бірақ олар қант диабетімен ауыратын адамдарға көмірсуларын көкөністерден, дәнді дақылдардан, жемістерден және бұршақ дақылдарынан алуды ұсынады. Құрамында май, натрий, қант көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл ұсыныстар әркім тамақтануы керек тағамға ұқсас.

Егер сізде қант диабеті болса, дәрігеріңізбен бірге сізге сәйкес келетін тамақ жоспарын құрыңыз және уақыт өте келе сіз оны үнемі орындай аласыз. Салауатты өмір салтын ұстанатын дұрыс және теңдестірілген тамақтану жоспары сізге қант диабетін басқаруға көмектеседі.

Миф: менде қант диабеті бар, сондықтан мен ешқашан тәтті жей алмаймын.

Факт: Тәттілер қарапайым қанттарға толы, бұл сіздің қаныңыздағы глюкозаның мөлшерін басқа тағамдарға қарағанда көбейтеді. Қант диабетімен ауыратындар үшін сіз оларды жоспарлағаныңыздай, олар шектеулі емес. Тәттілерді ерекше жағдайларда немесе тағам ретінде сақтау жақсы. Әдетте тамақ кезінде жейтін басқа көмірсулардың орнына қантты аз мөлшерде жеуге болады. Егер сіз инсулин қабылдаған болсаңыз, провайдер сізге тәттілерді жеген кезде әдеттегіден көп мөлшерде қабылдау туралы нұсқау беруі мүмкін.

Миф: Менің дәрігерім мені инсулинге қосты. Демек, мен қандағы қантты дұрыс басқара алмаймын.

Факт: 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар инсулинді міндетті түрде қолдануы керек, өйткені олардың денесі бұл маңызды гормонды шығармайды. 2 типті қант диабеті прогрессивті болып табылады, яғни уақыт өте келе денеде инсулин аз болады. Уақыт өте келе жаттығулар, диетаның өзгеруі және ішілетін дәрі-дәрмектер қандағы қантты бақылауда ұстау үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Содан кейін қандағы қантты сау диапазонда ұстау үшін инсулин қолдану қажет.

Миф: қант диабетімен жаттығу жасау қауіпсіз емес.

Факт: Үнемі жаттығу жасау - қант диабетін басқарудың маңызды бөлігі. Дене жаттығулары денеңіздің инсулинге сезімталдығын арттыруға көмектеседі. Бұл сіздің диабеттің қаншалықты жақсы басқарылатынын анықтауға көмектесетін тест A1C деңгейінің төмендеуіне көмектеседі.

Жақсы мақсат - аптасына кемінде 150 минут жылдам серуендеу сияқты орташа-қарқынды жаттығуды мақсат ету. Сіздің жаттығуларыңыздың бір бөлігі ретінде күш жаттығуларына аптасына екі сабақ қосыңыз. Егер сіз біраз уақыт жаттығумен айналыспаған болсаңыз, серуендеу фитнесіңізді баяу қалыптастырудың тамаша тәсілі.

Жаттығу бағдарламасы сіз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Қант диабетінің қаншалықты жақсы бақыланатындығына байланысты сізге көз, жүрек және аяғыңыздағы проблемалардың алдын алу және бақылау қажет. Сондай-ақ, жаттығулар кезінде дәрі-дәрмектерді қалай қабылдау керектігін немесе қандағы қанттың төмендеуіне жол бермеу үшін дәрі-дәрмектердің мөлшерін қалай реттеуге болатындығын біліңіз.

Миф: менде шекарадағы қант диабеті бар, сондықтан мен алаңдамаймын.

Факт:Предиабет - бұл қандағы қант деңгейі қант диабеті ауқымында болмаған, бірақ оны қалыпты деп айтуға болмайтын адамдар үшін қолданылатын термин. Предиабет 10 жыл ішінде қант диабетімен ауыру қаупі жоғары дегенді білдіреді. Дене салмағын төмендетіп, аптасына 150 минут жаттығу жасау арқылы қандағы қантты қалыпты деңгейге дейін төмендетуге болады.

Провайдеріңізбен қант диабетіне шалдығу қаупі және тәуекелді төмендету үшін не істеуге болатыны туралы сөйлесіңіз.

Мыс: қандағы қант бақылауға алынғаннан кейін қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтата аламын.

Факт: 2 типті қант диабетімен ауыратын кейбір адамдар қант деңгейін дәрі-дәрмексіз салмағын жоғалту, дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар жасау арқылы басқара алады. Бірақ қант диабеті - бұл прогрессивті ауру, уақыт өте келе, сіз денсаулықты сақтау үшін қолдан келгеннің бәрін жасасаңыз да, қандағы қантты мақсатты ауқымда ұстау үшін дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.

Қант диабеті - жалпы мифтер мен фактілер; Қандағы қант деңгейі жоғары мифтер мен фактілер

Американдық диабет қауымдастығы. Қант диабетіндегі медициналық көмек стандарттары - 2018 ж. Қант диабетіне күтім. 2018; 41 (қосымша 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Қант диабеті. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, редакциялары. Нельсон Педиатрия оқулығы. 12-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 589 тарау.

Марион Дж, Франц МС. Қант диабетімен тамақтану терапиясы: тиімділігі, макроэлементтер, тамақтану режимі және салмақты басқару. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Қант диабеті. In: Waller DG, Sampson AP, редакциялары. Медициналық фармакология және терапевтика. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 40-тарау.

• Қант диабеті