Тамақтанушы болу сізге салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі

Мазмұны

• үшін шолу

Викторина: Сіз бұрын жеген ең таңқаларлық тағам қандай? Корнелл азық-түлік зертханасының жаңа зерттеуіне сәйкес, сіздің кимчи айналаңыздағылардың мұрнын мыжылғанымен, бұл сасық тоңазытқыш сізге салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін, ол шытырманды жейтіндердің салмағы азырақ және талғампаз әріптестеріне қарағанда дені сау екенін анықтады.

Зерттеушілер 500-ден астам американдық әйелдерден олардың диетасы, жаттығулары және денсаулық әдеттері туралы сұрады және ең көп таралған тағамдарды, соның ішінде сейтан, сиыр тілі, қоян, полента және кимчиді жегендер де өздерін сау тамақтанатындар деп бағалағанын анықтады. физикалық белсенді және «қалыпты» шөпке жабысып қалған адамдарға қарағанда, олардың тағамының саулығына көбірек көңіл бөледі.

Кальмар крекерінің немесе жыланның етін жеу сіздің денсаулығыңызға қаншалықты пайдалы екені белгісіз, бірақ зерттеушілердің пікірінше, бұл кез келген тағамның пайдасынан гөрі, әр түрлі тағамдарға ашық болуымен байланысты. Сіз өспеген пайдалы тағамдарды зерттеу сізге қоректік заттар мен пайдалы ингредиенттерді ұсынады, бұл сізге салмақ жоғалтуға және тағамды таңдау туралы көбірек білуге ​​көмектеседі. Бұрын Корнелл тағамдық және брендтік зертханада, енді Техас университетінде PhD докторы Лара Латимер тамақтанушылардың достарының кешкі асқа түсу ықтималдығы жоғары екенін айтты-бұған дейін айтылған тағы бір пайдалы әдет аз салмақпен зерттеу.

«Приключениялы тамақтануды ынталандыру адамдарға, әсіресе әйелдерге, қатаң диетамен шектелместен салмақ жоғалтуға немесе ұстап тұруға мүмкіндік беруі мүмкін»,-дейді зерттеу авторы, Ph.D докторы Брайан Вансинк. Ол өзгерістер енгізудің қажеті жоқ екенін айтты орасан зор сізге жақсы болу үшін. Егер сізге «оғаш» тағамдар ұнамаса, тек бір ингредиентті өзгертіңіз. Вансинк: «Дәл сол қызықсыз салатпен жабысудың орнына, жаңасын қосудан бастаңыз», - деді. «Бұл азық -түлік приключениясының жаңа, көңілді және салауатты өмірін бастауы мүмкін».

Шабыт алу үшін фермерлердің ең таңқаларлық көкөністерін қолданудың ең жақсы әдістерінің тізімін қараңыз немесе осы сау тамақ дайындауға арналған шытырман оқиғалы сапарларды басыңыз!

үшін шолу