Дженна Деван Татум нәрестеге дейінгі денесін қалай қалпына келтірді

Мазмұны

• үшін шолу

Актриса Дженна Деван Татум ол ыстық мама-және ол өзінің туған күніне арналған костюмін шешкенде дәлелдеді Әдемімамыр айындағы шығарылым. (Және айталық, ол мінсіз көрінеді.) Бірақ таңқаларлық емес, East End сиқыршылары бір жыл бұрын тұңғыш баласын дүниеге әкелген жұлдыз өзінің терісіне өте сенімді сезінеді. «Мен әрқашан еркін болдым және бала кезімде киім кию қиын болды», - деді 33 жастағы журналға.

Бірақ бұл Деван-Татум денесі үшін ауыр жұмыс жасамайды дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, біз оның атақты жаттықтырушысы Дженнифер Джонсонға бардық, ол әдемі брюнетканы қатты, тонусы мен дене бітіміне айналдырды. Оның жаттығу тәртібінің үлгісін және басқаларын оқыңыз.

Пішін: Дженнамен жұмысыңыз туралы қысқаша айта аласыз ба?

Дженнифер Джонсон (JJ): Мен Дженнамен үш жылға жуық жұмыс істеп келемін. Ол қалада болғанда, біз аптасына үш -бес сессияға қатысуға тырысамыз. Әр түрлі уақытта ол әр түрлі нәрсеге бейім. Ол жүкті болған кезде біз көптеген қолдар жасадық, себебі ол негізінен қызыл кілемде қолдарын көрсетті. Енді біз 30 минуттық бидің тоқтаусыз жылынуынан бастаймыз. Ол менден көптеген тәртіптерді біледі, сондықтан мен оларды шақырамын, ол басталады. Бұл біршама олжа дірілдейді! Біз кейбір жаттығуларға да араласамыз. Содан кейін біз хип-хоп музыкасына ауысып, қарсыласу топтарына ауысамыз.Осыдан кейін біз бірнеше қолды қазып, кейбір кикбоксинг пен пуншингпен араластырамыз және балет барына немесе төсенішіне көшеміз. Бұл көптеген комбинациялы қозғалыстар мен тақталар. Оның денесі әдемі, сондықтан ол шын мәнінде бәрін мүмкіндігінше тығыз етіп реттейді. Ол да өз денесін түсінеді және онымен үйлеседі. Мен оны үйреткенді жақсы көремін, өйткені ол өзімен өте үйлесімді.

Пішін: Мұндай таңғажайып алты пакетті алу үшін оның сүйікті әрекеттері қандай?

JJ: Біз әрқашан әр жаттығуды бір тонна абс жұмысымен аяқтаймыз. Ол еденде сырғанауды ұнатады, сондықтан біз оларды миллиондаған әдістермен жұмыс жасаймыз-билерде және көпірлерде тақтайлармен, барлық заттарда. Біз оны араластырамыз, сондықтан әр жаттығу әр түрлі болады.

Пішін: Өлтіруші қару алуға қатысты сіздің ең жақсы құпияңыз қандай?

JJ: Мен көлеңкелі боксты жақсы көремін. Мен үлкен салмақтардың жанкүйері емеспін; Маған әйелге арналған айқын, кішкентай, тар қол ұнайды. Мен көлеңкелі боксты қолдың бұрылыстарымен, сорғылармен және импульстармен дене салмағының көмегімен жасаймын. Сіз мұны бір уақытта музыкаға билеп, екі ән үшін жасайсыз. Сіз тоқтамайсыз, соңында қолдарыңыз өледі.

Пішін: Дженна жалаңаш түсірілімге дайындалу үшін жаттығуын өзгертті ме, әлде басқаша жасады ма?

JJ: Егер кімде -кім жалаңаш түсірілім жасай алатын болса, ол жасай алады! Ол өлтірді. Әлі есімде, түсірілім алдында түнде келіп, соған барғанбыз. Ол кәдімгі толық дене жаттығуларын алғысы келді, бірақ түсірілімге шынымен де күшейтілді. Біз әдеттегі жұмысымызды жасадық, бірақ біраз қиналып, қиынға соқты. Біз тобық салмағын да қостық.

Пішін: Сіз оған диета жоспарын жасауға көмектесесіз бе?

JJ: Дженна - вегетариандық. Екеуміз де вегетариандықпыз. Ол нені жақсы жейтінін біледі, сондықтан маған ештеңе көмектеспеді. Ол смузилер мен шырындарды жақсы көреді - жалпы таза тамақтану.

Пішін: Өзіңізді жалаңаш сезінуге қандай кеңес бересіз?

JJ: Меншік! Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Сіздің активтеріңіздің не екенін біліп, жұмыс жасаңыз! Күшті тұсыңыздың не екенін біліңіз және сізде бар екенін біліңіз. Сізде бар нәрсені ойнаңыз және өзіңіздің денеңізді жақсы көріңіз!

Міне Дженна Деван-Татумның жаттығуларының үлгісі және Дженнифер Джонсонды оның ресми сайты, Twitter және Facebook арқылы қадағалаңыз.

үшін шолу