D дәрумені қаншалықты көп? Таңқаларлық шындық

Мазмұны

• Д витаминінің уыттылығы - бұл қалай болады?
• 101 қоспалары: D дәрумені
• Д витаминінің қан деңгейі: оңтайлы және шамадан тыс
• D дәрумені қаншалықты көп?
• Д витаминінің уыттылығының белгілері және емі
• Үлкен дозалар, тіпті уыттылық белгілері болмаса да, зиянды болуы мүмкін
• Майда еритін басқа дәрумендерді қабылдау D дәрумені үшін төзімділікті өзгерте ме?
• Үйге хабар жіберу

Д витаминінің уыттылығы өте сирек кездеседі, бірақ өте дозаланғанда пайда болады.

Ол әдетте уақыт өте келе дамиды, өйткені организмде қосымша D дәрумені жиналуы мүмкін.

D дәрумені дозаланғанда барлық дерлік дәруменді препараттардың көп мөлшерін қабылдау нәтижесінде пайда болады.

Д витаминін күн сәулесінен немесе тағамнан көп мөлшерде алу мүмкін емес.

Бұл D дәрумені уыттылығы туралы егжей-тегжейлі мақала және оның қаншалықты мөлшері тым көп деп саналады.

Д витаминінің уыттылығы - бұл қалай болады?

Д витаминінің уыттылығы денеде D дәрумені деңгейінің жоғарылап, зиян тигізетіндігін білдіреді.

Ол сондай-ақ гипервитаминоз D деп аталады.

Д дәрумені - майда еритін витамин. Суда еритін витаминдерден айырмашылығы, денеде майда еритін витаминдерден арылудың оңай әдісі жоқ.

Осы себепті денеде шамадан тыс мөлшер пайда болуы мүмкін.

Д витаминінің уыттылығының нақты механизмі күрделі және осы уақытта толық түсінілмеген.

Дегенмен, біз Д витаминінің белсенді формасы стероидты гормон сияқты жұмыс істейтінін білеміз.

Ол гендерді қосу немесе өшіру туралы айтып, жасушалардың ішінде жүреді.

Әдетте, дененің D витаминінің көп бөлігі D дәрумені рецепторларымен немесе тасымалдаушы ақуыздармен байланысқан қоймада болады. Өте аз «ақысыз» Д дәрумені бар (,).

Алайда, D витаминін қабылдау өте жоғары болған кезде, оның деңгейі соншалықты жоғарылауы мүмкін, сондықтан рецепторларда немесе тасымалдаушы ақуыздарда орын қалмайды.

Бұл денеде «бос» Д дәруменінің деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, ол жасушалардың ішінде өтіп, D дәрумені әсер ететін сигналдық процестерді басып озуы мүмкін.

Сигнал берудің негізгі процестерінің бірі асқазан-ішек жүйесінен кальцийдің сіңуін жоғарылатумен байланысты ().

Нәтижесінде D дәрумені уыттылығының негізгі белгісі гиперкальциемия - қандағы кальций деңгейінің жоғарылауы (,).

Кальцийдің жоғары деңгейі әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін, сонымен қатар кальций басқа тіндермен байланысып, оларды зақымдауы мүмкін. Бұған бүйрек жатады.

Д витаминінің уыттылығы гипервитаминоз D деп те аталады, демек, ағзадағы D дәрумені деңгейінің жоғарылап, зиян келтіріп, гиперкальциемияға және басқа белгілерге соқтырады.

101 қоспалары: D дәрумені

Д витаминінің қан деңгейі: оңтайлы және шамадан тыс

D дәрумені - бұл маңызды дәрумен, және сіздің денеңіздің барлық жасушаларында оған рецептор бар ().

Ол теріге күн сәулесінің әсерінен пайда болады.

D витаминінің негізгі диеталық көзі балықтың бауыр майлары мен майлы балықтар болып табылады.

Күн сәулесі жеткіліксіз болатын адамдар үшін D дәрумені қоспалары маңызды болуы мүмкін.

D дәрумені сүйектің денсаулығы үшін өте маңызды, сонымен қатар иммундық функциямен және қатерлі ісіктерден қорғанумен байланысты (, 8).

Д витаминінің қан деңгейіне қатысты нұсқаулар келесідей (,,,,,):

• Жеткілікті: 20-30 нг / мл немесе 50-75 нмоль / л.
• Қауіпсіз жоғарғы шегі: 60 нг / мл немесе 150 нмоль / л.
• Уытты: 150 нг / мл немесе 375 нмоль / л жоғары.

Күнделікті D дәруменін тұтыну 1000-4000 IU (25-100 микрограмм) көптеген адамдар үшін оңтайлы қан деңгейін қамтамасыз ету үшін жеткілікті болуы керек.

Әдетте 20-30 нг / мл аралығындағы қан деңгейі жеткілікті деп саналады. Қауіпсіз жоғарғы шегі шамамен 60 нг / мл деп саналады, бірақ уыттылық белгілері бар адамдар әдетте 150 нг / мл-ден жоғары деңгейге ие.

D дәрумені қаншалықты көп?

D витаминінің уыттылығы қалай жұмыс істейтіні туралы салыстырмалы түрде аз мәлімет болғандықтан, D дәруменін қауіпсіз немесе улы қабылдаудың нақты шегін анықтау қиын ().

Медицина институтының мәліметтері бойынша 4000 МЕ - бұл күнделікті D дәруменін қабылдаудың қауіпсіз деңгейі. Алайда, 10000 ХБ дейінгі дозалар сау адамдарда уыттылықты тудыратыны дәлелденбеген (,).

Д витаминінің уыттылығы, әдетте, диета немесе күн сәулесінен (,) емес, D дәрумені қоспаларының шамадан тыс дозасынан туындайды.

Д витаминінің уыттылығы өте сирек кездесетін жағдай болғанымен, соңғы уақытта қоспаны қолданудың жоғарылауы тіркелген жағдайлардың көбеюіне әкелуі мүмкін.

Бір айдан бірнеше айға дейін 40,000–100,000 IU (1000–2500 микрограмм) аралығындағы тәуліктік қабылдау адамның (,,,,) уыттылығын тудыратыны дәлелденді.

Бұл қайталанатын дозада ұсынылған жоғарғы шектен 10-25 есе артық. Д витаминінің уыттылығы бар адамдарда әдетте қандағы деңгей 150 нг / мл-ден (375 нмоль / л) жоғары болады.

Бірнеше жағдай өндірістегі қателіктерден туындады, бұл қоспаларда D дәрумені пакетте көрсетілгеннен 100-4000 есе көп болды (,,).

Осы уыттылық жағдайындағы қан деңгейі 257-620 нг / мл немесе 644-1549 нмоль / л аралығында болды.

Д витаминінің уыттылығы әдетте қайтымды болып табылады, бірақ ауыр жағдайлар бүйрек жеткіліксіздігіне және тамырлардың кальцийленуіне әкелуі мүмкін (,).

Қабылдаудың қауіпсіз жоғарғы шегі тәулігіне 4000 ХБ-да белгіленген. Тәулігіне 40,000-100,000 IU (ұсынылған жоғарғы шектен 10-25 есе) диапазонында қабылдау адамның уыттылығымен байланысты.

Д витаминінің уыттылығының белгілері және емі

Д витаминінің уыттылығының негізгі салдары - гиперкальциемия деп аталатын қандағы кальцийдің жинақталуы ().

Гиперкальциемияның алғашқы белгілеріне жүрек айну, құсу, диарея, іш қату және әлсіздік жатады ().

Шамадан тыс шөлдеу, сана деңгейінің өзгеруі, қан қысымының жоғарылауы, бүйрек түтіктеріндегі кальцинация, бүйрек жеткіліксіздігі немесе есту қабілетінің төмендеуі де дамуы мүмкін (,).

D дәрумені қоспаларын көп мөлшерде үнемі қабылдау нәтижесінде пайда болатын гиперкальциемия бірнеше айға созылуы мүмкін. Себебі Д дәрумені дененің майында жиналып, қанға баяу шығады ().

Д витаминінің уыттануын емдеу күн сәулесінен аулақ болуды және барлық диеталық және қосымша Д дәруменін жоюды қамтиды.

Дәрігер сонымен қатар кальций деңгейінің жоғарылауы кезінде тұзды және сұйықтықты көбінесе көктамырішілік тұзды ерітіндімен түзетуі мүмкін.

Д витаминінің уыттылығының негізгі салдары гиперкальциемия болып табылады, оның белгілері жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек жеткіліксіздігі болып табылады. Емдеу барлық D дәрумендерін қабылдауды және күн сәулесінің әсерін шектейді.

Үлкен дозалар, тіпті уыттылық белгілері болмаса да, зиянды болуы мүмкін

Д витаминінің үлкен дозалары зиянды болуы мүмкін, бірақ уыттылықтың бірден белгілері болмауы мүмкін.

D дәрумені токсикоздың бірден ауыр симптомдарын тудыруы екіталай және симптомдар бірнеше ай немесе жылдар бойы көрінуі мүмкін.

Бұл D дәрумені уыттылығын анықтау өте қиын болуының бір себебі.

Бірнеше ай бойы адамдар өте көп мөлшерде D дәрумені симптомсыз қабылдағандығы туралы хабарлар болған, бірақ қан анализінде ауыр гиперкальциемия және бүйрек жеткіліксіздігінің белгілері анықталған ().

Д витаминінің зиянды әсері өте күрделі. Д витаминінің жоғары дозалары гиперкальциемияны уыттылық белгілерінсіз тудыруы мүмкін, сонымен қатар гиперкальциемиясыз уыттылық белгілерін тудыруы мүмкін ().

Қауіпсіз болу үшін сіз дәрігер мен диетологпен кеңес алмай, 4000 IU (100 мкг) жоғарғы шегінен аспауыңыз керек.

Д витаминінің уыттылығы әдетте уақыт өте келе дамиды, ал зиянды әсерлері өте күрделі. Үлкен дозалар елеулі симптомдардың болмауына қарамастан зақым келтіруі мүмкін.

Майда еритін басқа дәрумендерді қабылдау D дәрумені үшін төзімділікті өзгерте ме?

Майда еритін тағы екі витамин - К дәрумені мен А дәрумені D дәрумені уыттылығында маңызды рөл атқаруы мүмкін деген болжам жасалды.

К дәрумені кальцийдің ағзада қайда кететінін реттеуге көмектеседі, ал D дәруменінің көп мөлшері ағзадағы К дәрумені (,) дүкендерін азайтуы мүмкін.

А дәрумені мөлшерін жоғарырақ қабылдау К дәруменін сақтайтын орындарда бұл жағдайдың алдын алуға көмектеседі.

Маңызды болуы мүмкін тағы бір қоректік зат - магний. Бұл сүйектердің денсаулығын жақсарту үшін қажетті қоректік заттардың бірі (,).

А дәрумені, К дәрумені мен магнийді D дәруменімен бірге қабылдау сүйектің жұмысын жақсартады және басқа тіндердің кальцийлену мүмкіндігін азайтады (,,).

Есіңізде болсын, бұл жай гипотезалар, бірақ сіз D дәруменімен толықтырғыңыз келсе, осы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізу керек.

Егер сіз D дәруменімен толықтыратын болсаңыз, онда А дәрумені, К дәрумені және магнийдің жеткілікті мөлшерін қабылдау маңызды болуы мүмкін. Бұл D дәрумені қабылдаудың жағымсыз әсерлерін азайтуы мүмкін.

Үйге хабар жіберу

Адамдар Д дәруменінің жоғары дозаларын әр түрлі қабылдайды, сондықтан олардың қайсысының қауіпсіз, ал қайсысының қауіпсіз еместігін бағалау қиын.

Д витаминінің уыттылығы денсаулыққа зиянды әсер етуі мүмкін, бұл жоғары дозаларды қабылдаудан бастағаннан кейін бірнеше айдан, тіпті жылдардан кейін көрінбеуі мүмкін.

Әдетте, қауіпсіз қабылдаудың жоғарғы шегінен асып кету ұсынылмайды, бұл 4000 IU (100 микрограмм) тәулігіне.

Үлкен дозалар денсаулыққа қосымша артықшылықтармен байланыстырылмаған, сондықтан қажет емес болуы мүмкін.

Д витаминінің кездейсоқ жоғары дозасы кейде жетіспеушілікті емдеу үшін қолданылады, бірақ үлкен дозаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Тамақтанудағы көптеген басқа нәрселер сияқты, көп нәрсе әрқашан бірдей бола бермейді.

D дәрумені туралы қосымша ақпаратты мына беттен таба аласыз: D 101 дәрумені - жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық