Бір әйел 271 фунттан Bootcamp Fit -ке қалай жетті

Мазмұны

• үшін шолу

Келли Эспития есінде болғанша, ол ауыр болды. Тамақтану, аз жаттығулар немесе мүлде жұмыс істемеу, жұмыс үстелі-Espitia-Лонг-Айлендтегі заң көмекшісі, ол 271 фунтқа дейін жетеді. «Мен шкафты көп жейтін адам едім»,-деп жазады қазір 35 жаста. «Мен картоп чипсінің бір пакетіне немесе бірнеше печеньеге тоқтай алмадым. Мен тамақтануды бастадым, мен ауырып қалмайынша тоқтамадым».

Ақырында, оның өмір салты оның денсаулығына зиян келтірді: «Маған диабетке дейінгі диагноз қойылды»,-дейді ол. Эспития небәрі 23 жаста еді. «Бұл мені қорқытты, бірақ мені қорқыта алмады».

Эспития бұрынғы әріптесінің Weight Watchers бағдарламасындағы табысын көргенде ғана жеткілікті деп шешті. Ол бірдеңе істеу керек болды. Оның әрекетсіздігі физикалық денсаулығына ғана емес, көңіл -күйіне де, жұмысына да әсер етті. «Менде «Аха!» деген жоқ еді. сәт », - дейді ол. «Бұл жаман әдеттердің өмір бойы қалыптасуы болды, мен оларды біржола тастауым керек еді, немесе, ең болмағанда, тырысуға тырысуым керек еді, өйткені мен тырыспадым».

2007 жылдың жазында Эспитиа Нью -Хайд Паркіндегі (New York) Weight Waters -ке кірді. Бірақ ол жаман әдеттерден арылуға тырысудың оңай еместігін тез түсінді. "Сіз күні бойы жұмыста отыруға дағдыланған болсаңыз, бұл да жұмыссыз дегенді білдіреді. Мен жатып қалар едім. Менде таңдау болған кезде: белсенді болу немесе белсенді болмау, мен соңғысын таңдар едім."

Салмақты бақылаушылар оған негіздерді үйретті-қайта бастау үшін қажет негіздер: бөліктер, тағамды бақылау және т. білу өзіңіз (әдеттеріңізді тану) сізге оларды жоюға көмектеседі. «Барлық салмағымды тастау үшін маған алты жыл қажет болды. Бұл өте баяу процесс болды».

Бұл ішінара, себебі ол не істеу керектігін білсе де, тамақпен өзін-өзі саботаждауды жалғастырды. «Егер мен салмағымнан арылғым келсе, менің тамағымды қадағалауды біржолата бастау керек екенін білдім, сондықтан мен мұны бастадым», - дейді ол. Ол сондай-ақ өзін-өзі зерттеу арқылы жержаңғақ майы мен кәмпит сияқты триггер тағамдарын жейтінін түсінді. Оларды сатып алмай, диетасынан баяу араластырып, содан кейін жеке порциялық бөліктерге ауысу азғыруды қолдың ұзындығында ұстады (және оны модерацияға үйретті).

Ол сонымен қатар салмақ жаттығуларын бастады-«бұл көп емес, бірақ бұл үш фунт»,-дейді ол. Қызықсыз кардиодан үзіліс оған көмектесті. «Мен қолымды бір түнде ала алмадым. Мен оларды салмақ жоғалту сапарымның бірінші күнінен бастап жұмыс істедім. Мен өз салмағымның көп бөлігін тастаған кезде, сіз бұлшық еттерді көре аласыз».

Еспития көп ұзамай ол жасаған өзгерістердің әсерін көре бастады: тоқтаусыз бір миль жүгіру немесе баспалдақпен баспалдақпен бірнеше сатыға көтерілу оңай болды, және ол шынымен де арықтап бара жатыр еді. Бірақ ең үлкен өтпелі сәт Банан Республикасындағы төрт жылдан кейін келді. 100 фунттан төмен Эспития 12 өлшемді көйлек киіп көрді және ол жарады. «Мен жыладым. Мен оның өлшемі 18 немесе 20 емес екеніне сене алмадым-тегтен кейін W жоқ». Оның көйлегі әлі де бар.

Дамып келе жатқан диета мен көп фитнес белгілі бір дәрежеде жұмыс істеді, бірақ бұл оған бұрын жеген нәрселердің аз немесе аз бөлігін жеу оның мақсатына жетуге көмектеспейтінін түсінді. Ол көтерілді. Жеті ай бойы ол бір фунт жоғалтқан жоқ. «Жүз калориялы тағамдар мені толтырмады. Өңделген заттар мені толтырмады. Бұл тағамдар маған көмектеспеді, олар менің күш-жігерімді бұзды». Сондықтан ол бұл нәрселерді біртіндеп тастап, басқа мақсатқа жақындай бастады.

«Соңғы 20 фунтты алу үшін маған бір жыл қажет болды», - деп есіне алады Эспитиа. Осылайша, өткен жылы ол Нью-Йорк штатындағы Great Neck қаласындағы жергілікті Better Body Bootcamp-ке қосылды және өңделген көмірсулар мен дәнді дақылдарды алып тастап, глютенсіз және палеоға баруды шешті. Ол өзінің өмір бойы күрескен безеуінің тазарып, ісінуінің басылғанын тез байқады.

Оның барлық күш-жігері сияқты, суық күркетауық ештеңе істемеді: «Мен тамақты біртіндеп тастадым - күн сайын күріш немесе сұлы ұнының орнына мен оны аптасына үш күн, содан кейін аптасына екі рет жедім. Мен оны жоғалтып алмадым, өйткені менде енді летаргиялық сезім болмады. Тамақ қаншалықты таза болса, мен соншалықты жақсы сезіндім және энергия көп болды ».

Көп ұзамай Эспития өзінің ең сау денесіне және мақсатына жеткен салмағына қол жеткізгенін айтады: 155 фунт.

Бүгінде оның өмірі мүлде басқаша: «Bootcamp мені өмірімнің ең жақсы формасына түсірді. Мен аптасына бес рет барамын және сол жерде менің ең жақын достарыммен кездестім». Бұл оны күшейтті: шәйнектермен күш қимылдары, дене салмағына арналған жаттығулар және жүрек соғу жиілігін ұстап тұру үшін жылдам қозғалыстар оны әр уақытта шекке итермелейді. Ол күнде таңертең серуендейді, жақында 5K жүгірді және әлі де палео диетасын ұстанады (көбінесе). «Мен үш жыл бұрын мен мұны ешқашан жасай алмас едім» деп ойлап, бақытты болатын сәттер бар », - дейді ол.

Алты жылдан кейін Эспития өзінің денесін жақсы көреді: «Мен мұны істеуді үйренуім керек еді, өзімді және денемді сүюді. Бос тері, сөмке сөмкелері мен целлюлит-бұл менің көп күш жұмсағанымның дәлелі. бұл жаңа салауатты өмір салтына ». Бір уақытта ол өзінің артық терісін алып тастағысы келеді, себебі ол жек көретіндіктен емес, ыңғайсыздықтан және «менің денем қазір сау. Мен осында жету үшін көп жұмыс жасадым, мен ең жақсысына ие болуға лайықпын» Мен өзімнің нұсқамды іздеймін », - дейді ол.

Бірақ әзірге бір нәрсе сенімді: «Артқа жол жоқ» дейді Эспитиа. «Мен оралу үшін тым көп нәрсені үйрендім». Кейде өмір қиынға соғады, егер сіз жүктеу сабағын жіберіп алсаңыз немесе сізде пицца бар болса, бірақ ол: «Тамақты тұғырдан алып, қайтадан табаққа қою керек. Айта кетейік, сіз салмақ жоғалтуды тоқтатасыз және өмір сүруді бастауыңыз керек ».

үшін шолу