Бұл полиаморлық терапевт қызғанышты керемет эмоция деп санайды - міне, неге

Мазмұны

• Қызғаныш дегеніміз не?
• Қарым -қатынаста қызғанышпен қалай күресуге болады
• 1 -қадам: мойындау
• 2 -қадам: түсіндіріңіз
• 3 -қадам: ұсыныс
• үшін шолу

- Қызғанбайсың ба? Мен біреумен этикадан моногам емес екенімді бөліскеннен кейін алатын бірінші сұрақ. «Иә, әрине», - деп жауап беремін. Содан кейін, әдетте, олар маған бірдеңе айтқанға дейін абдырап қарап қалады немесе тақырыпты өзгертуге ыңғайсызданады. Мен әдетте ыңғайсыз ауысуды жеңуге тырысамын, «жасамаңыз сен қызғанасың ба? «бұл олардың еріксіз түрде тоқтап қалуына кедергі келтіреді, өйткені олар моногам болу қызғаныштың емі емес екенін түсінеді.

Егер сіз романтикалық комедиялар немесе романтикалық қарым -қатынастары бар кез келген шоуды көріп өскен болсаңыз, қызғаныш сезімнен гөрі әрекет ретінде бейнеленгенін көрген шығарсыз. Мысалы: Ұл қызды ұнатады, бірақ ол туралы тікелей емес, қыз басқа адамға қызығушылық танытады, бала енді кенеттен аталған қыздың соңынан қатты қызыға бастады. Тағы бір мысал: қатынастар көбінесе меншік жағдайы ретінде суреттеледі. Егер басқа адам тіпті болса көрінеді серіктесте флирт немесе қалауынша, «физикалық» алуға немесе ұрыс бастауға жарамды. (Қатысты: Серіктестің телефоны арқылы өту және оның мәтіндерін оқу заңсыз ба?)

Тіпті фильмдер мен телевидениелерде бұл туралы хабарлар бар жасамаңыз қызғаныш сезімі, сізде немесе сіздің қарым -қатынасыңызда бірдеңе болуы мүмкін. Шындығында, бұл артқа. Қараңыз, сіз өзіңізге және серіктестеріңізге қаншалықты сенімді болсаңыз, соғұрлым қызғанышыңыз аз болады. Бұл бізді әкеледі ...

Қызғаныш дегеніміз не?

Мұның бәрі қызғанышты әлеуметтік құрылым ретінде көрсетеді: Қызғаныш әр түрлі адамдар тобында бірдей байқалмайды, керісінше, ол әлеуметтік нормаларға тәуелді. Әлеуметтік құрылым - бұл объективті шындықта жоқ, бірақ адамдардың өзара әрекеттесуінің нәтижесінде пайда болатын нәрсе. Ол бар, өйткені адамдар оның бар екеніне келіседі. Басқа біреудің керемет мысалы - қыздық. Сіз бір рет жыныстық қатынастан кейін объективті түрде лайықтысыз ба? Сіз одан да қымбатсыз ба? Неден гөрі? Кімге қарағанда? Біз бірдеңені «алу» немесе «беру» сияқты кез келген маңызды кезең туралы айтпаймыз, сондықтан бұл кезең неге соншалықты маңызды? Кейбір адамдар бұл болады деп шешті, содан кейін адамдардың көпшілігі бұл нормаға айналды, ал адамдардың көпшілігі нормаға күмән келтірмейді. Бірақ қызғанышқа қайта оралу: серіктесіңіз басқа біреуді тартымды деп тапқан кезде қызғаныш сезімін тудыратын мәдени норма.

Сонымен, егер біз қызғанышқа қазір әлеуметтік көзқараспен қарайтын болсақ, онда біз қызғанышты мүлде қайта анықтасақ (және қалыпқа келтірсек) не болар еді?

Міне менің қызғаныш анықтамасы: әдетте 1) сенімсіздік және/немесе 2) біреудің біз қалаған нәрсеге қол жеткізгенін көру арқылы туындайтын ыңғайсыз эмоциялар.

Қызғанышты әркім әртүрлі сезінеді, өйткені бұл бір ғана эмоция немесе химиялық реакция емес. Біреуге қамқорлық жасағанда, сізде оның өмірінде болып жатқан оқиғалар туралы ойларыңыз бен сезімдеріңіз болады - кейде бұл қызғаныш сияқты сезінеді. (Қатысты: Бұл 5 сатылы әдіс дисфункционалды эмоционалды қалыптарды өзгертуге көмектеседі)

Қарым -қатынаста қызғанышпен қалай күресуге болады

Қызғаныш жалғыз нәрсе емес болғандықтан, оны емдеудің «емі» жоқ, бірақ егер бар болса, бұл өзін-өзі тану және қарым-қатынас болар еді. Сіз неғұрлым өзін-өзі тану мүмкіндігіне ие болсаңыз, сіздің қызғанышыңыздың не екенін атау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады, бұл қарым-қатынасты, отыруды және ақырында шешуді жеңілдетеді. (Қатысты: Моногамдық адамдар ашық қарым -қатынастан үйренетін 6 нәрсе)

Қызғанышты қайта анықтау үшін өзін-өзі тану, көп қарым-қатынас және қызғаныш кезінде өзіңізді ұятқа қалдырмауға тырысу қажет. Қызғаныш соншалықты жеке сезіледі, бірақ әдетте бұл эмоцияны жеңу керек.

Менің үш серіктесім бар, мен оларды «негізгі» серіктестерім деп санаймын - және мен терапевт болғандықтан, мен қызғаныш сезінбеймін немесе өз сезімімнен бас тартпаймын дегенді білдірмейді. Мен қызғаныш сезімін (және көптеген эмоцияларды) өте терең сезінетін адаммын. Тіпті төртеуіміздің арамызда қызғаныштың не екендігі туралы әр түрлі түсініктер бар.

Біреуіміз қызғанған кезде, оны басқалармен бөлісеміз. Кеңес: эмоциялар сіздің сүйікті адамыңызбен сөйлескеннен гөрі сіздің ойыңызда жалғыз қалғанда қорқынышты болады. Сондықтан, егер менде қызғаныш сезімі болса, мен өзіме: «Мен өзімді не үшін сенімсіз сезінемін?» және "Мен нені қалаймын, өзімді қол жеткізе алмайтындай сезінемін?" Содан кейін мен бұл нәрсені анықтаймын және өзімнің қызғаныш сезімдерімді, мен көмектесе алатын нәрселермен бөлісемін. (Қараңыз: Салауатты полиаморлық қарым-қатынасты қалай құруға болады)

Көбінесе, адамдар қызғанышпен немесе басқа сезіммен сөйлескенде, олар қалаған нәрселерімен немесе мүмкін болатын қадамдарымен бөліспейді. Оның орнына, адамдар өздерінің серіктесіне эмоциялардың жалындаған шарын лақтыруға бейім және олар онымен не істеу керектігін біледі деп үміттенеді. Қызғаныш сезімдері қайдан пайда болғанын анықтағанда, сіз қалаған нәрсені сұрай аласыз (және үміттенемін).

Қызғаныш-бұл кез-келген қарым-қатынаста сөзсіз болатын сезім, көптеген сезімдер сияқты, сондықтан неге өз сезімдеріңізді зерттеп, содан кейін отырудың және тыныш азап шегудің орнына қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды үйренуге болмайды? Сіз өзіңіздің қызғанышыңызбен сөйлескенде, сіз менің электронды электронды жүйені қолдана аласыз: мойындау, түсіндіру және ұсыну. (Шекараларды белгілеу кезінде де бұл өте пайдалы.) Міне, осылай.

1 -қадам: мойындау

Бұл әңгіменің бұл бірінші қадамының өзі маңызды, бірақ әдетте өткізіп жібереді. Бұл шындықты немесе ешкім айтқысы келмейтін нәрсені дауыстап айтуды талап етеді.

Ол әдетте «Мен білемін...» деп басталады және «Мен бұл жаңа материалды шарлау қиын болғанын білемін» немесе «Мен өзімді қатты сезінетінімді білемін және сіз маған ешқашан зиян тигізгіңіз келмейді» деген сияқты естіледі. (Сондай -ақ оқыңыз: Лицензиялық терапевттің жыныстық қатынас пен қарым -қатынас туралы кеңестері)

2 -қадам: түсіндіріңіз

Әңгімелесуге жиі сүңгіп, сөйлесіп тұрған адамды үлкен сезімдер мен ойлар шарына лақтырып жіберіп, содан кейін оларға «сондықтан не істейміз?» деп қарау әдеттегідей. Бұл құрылымды ұстану сізге өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жеткізуге және келесі қадамдар бойынша ілгерілеуге бастауға көмектеседі.

Мысалы: «Мен ___ (эмоция) ____ сезінемін/шамамен ____ (бұл сезімге ықпал ететін тақырып/әрекет) ___.»

1-мысал: «Мен сені Джонмен бірге стейк жеп жатқаныңды көргенде, мен қызғанамын, бірақ менімен көкөністер ғана.»

2-мысал: «Сіз кездесуге кеткенде мен қорқамын және қызғанамын».

3 -қадам: ұсыныс

Ұсыныс туралы мәлімдеме сіздің серіктесіңізге не қалайтыныңыз туралы түсінік береді (есіңізде болсын: ешкім ақыл -ойды оқи алмайды), нәресте неғұрлым сенімді шешімге қадам жасайды немесе сіздің түзету туралы идеяңыз. (Қатысты: Салауатты қарым-қатынас туралы дәлелдер қалай болады)

Мынаны қолданып көріңіз: «Мен шынымен не істегім келеді...». немесе «Менің жасағым келетін нәрсе ...». немесе «Мен шынымен де қалаймын ...», содан кейін «бұл қалай естіледі?» немесе "сен қалай ойлайсың?"

1-мысал: "Мен сізбен бір уақытта стейкті жегім келеді. Қалай ойлайсыз?"

2-мысал: "Сіз маған кездесуге дейін және одан кейін қарым-қатынасымызды растайтын хат жазсаңыз, маған көп көмектесер едіңіз. Бұл сіз жасай алатын нәрсе сияқты ма?"

Келесі жолы сізде қызғаныш сезімі пайда болса, өзіңізден сұраңыз, бұл сенімсіз бе, әлде сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе ме, содан кейін серіктес (термен) сөйлесіп, қауіпсіздікті жоюға немесе өзіңіз қалаған нәрсені алуға қадамдар жасаңыз. Қызғаныш қорқынышты жасыл монстр болуы міндетті емес; егер сіз рұқсат етсеңіз, бұл сізді және серіктестеріңізді тереңірек тануға көмектеседі.

Рэйчел Райт, M.A., L.M.F.T., (ол) Нью-Йорк қаласында орналасқан лицензияланған психотерапевт, секс-педагог және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы. Ол тәжірибелі спикер, топ жетекшісі және жазушы. Ол бүкіл әлем бойынша мыңдаған адамдармен жұмыс жасап, оларға аз айқайлап, көп нәрсені бұрмалауға көмектесті.

үшін шолу