Физикалық алыстау кезінде қуанышты табудың 10 шағын әдісі
Мазмұны
Кішкентай қуаныш сәттері күрес кезінде көп нәрсені білдіреді.
Дүйсенбі күні түстен кейін мен кітаппен төсекке оралдым. Жаңбыр терезеде соғып тұр, мен жайлы.
Көңіл көтеретін уақыттарым жиі бола бермейді, бірақ мен ең бақытты жандардың бірімін. Кейбіреулер үшін физикалық қашықтықтан қашықтықтағы жұмыс міндеттерімен қатар үйден шыққан балалар үшін уақыт шектеулері арта түсті.
Мен үшін уақыт өте көп ресурсқа айналды және мен оны санайтыныма сенімдімін. Мен өзімнің өмірімде осындай сәттер үшін бос орын таптым.
Тек ләззат алу үшін келетін сәттер, сырттағы қорқынышты әлемнің кейбір демалысын ұсынатын сәттер. Олар қуаныштың жас қалталары.
Егер сіз бұл ұғыммен таныс болмасаңыз, «қуаныш қалталары» - бұл өмірдегі кішкене нәрселерден пайда болатын кішкене ләззат немесе бақыт сәттері. Егер біз жетуге тура келсе, олар біз үшін адам үшін өте маңызды.
Көбінесе қуаныштың бұл кішкентай сәттері күрес уақытында маңызды бола түседі.
Жақын адамыңыз ауырған кезде немесе сіз қатты ауырған кезде жұбаныш іздейтіндігіңіз туралы ойланыңыз. Мүмкін дәл осындай механизмдер сізге карантин кезінде тыныштық әкеледі.
Кішкентай нәрселерден қуаныш табу
Дәл қазір, біз әдетте қуаныш алатын көптеген нәрселер жоқ. Мен досыммен жұмыстан кейін сусын ішкеннен немесе анамнан кофе ішкеннен гөрі маған ұнайтын бірнеше нәрсе бар.
Мен дүкендерді аралап, сауда іздеп, үлкен экран алдында попкорнда ойнап жүріп кинотеатрда отырудың рахатын сағынамын.
Таңертеңгі рейстен де хабарым жоқ.
Біздің барлығымызға күнделікті үйреншікті емес нәрселер. Біз оларға тым көп салмақ салмайтын шығармыз.
Біз оларды қандай күйде - қуаныш пен ләззат сезінетін сәтте көре алсақ, біз өз үйіміздің жайлылығынан жаңа сәттерді құрудың маңыздылығын түсіне бастаймыз.
Қиындық кезіндегі қазіргі кездегі жағдай сияқты, бізге бұл сәттер бұрынғыдан көбірек қажет. Біздің көпшілігіміз қосымша қысыммен күресеміз.
Біздің кейбіріміз дағдарыстың салдарынан көптеген қаржылық күйзелістерге ұшыраймыз. Басқалары отбасы мүшелерінің ауырып қалуы немесе өздері ауырып қалуы туралы алаңдайды.
Онда қорқыныш пен сенімсіздік мәдениеті бар, ол мазасыздық пен депрессияны сезінеді.
Көңілімізді көтеретін ештеңе жоқ, төмен түсу оңай.
Белсенді бол
Мен оқшауланудың алғашқы аптасын көбінесе диван мен асүй арасында жүріп, шелпектер алып, шексіз жаңалықтар мен қоқыс теледидарын көрдім.
Сонда мен бұл әдіс шынымен маған көмектеспейтінін түсіндім.
Мен өзімді скучно, летаргиялық сезіндім және өмірге деген құштарлығым өзімнен сорылып кеткендей болды. Егер мен өтуім керек болса, маған өзіме керек нәрсені табуым керек еді.
Маған күткен күндерім керек болды. Ақырзаман мен мұңнан арылуға көмектесетін сәттер.
Сондықтан мен қуанышты қалталарды жаңа күнделікті жұмысымның бір бөлігіне айналдырдым.
Міне осылай жасадым:
- Жұмсақ нәрсе пісіріңіз. Мен жасаған алғашқы жұмыстардың бірі - пісіру және пісіру. Мен өзімді бақытты сезініп, бірдеңеге қол жеткізгеніме мақтаныш сезімін білдіріп, өзімнің туындыларыма таң қалдым.
- Бақылау тізімінде сақтаңыз. Мен серіктесіммен бірге фильмдер тізімін жасадым және біз кештерімізді теледидардың алдында көрпе астында өткіздік.
- Өз кеңістігіңізді жарықтандырыңыз. Мен гүлдер сатып алып, оларды өзім көретін ас үй үстеліне қойдым, қасында жүрген сайын олар мені күлдіреді.
- Қозғалыңыз. Мен таңертеңгілерді ас үйдің айналасындағы билерден бастаймын. Үйлестірілмеген секірулердің бірнеше сәттері мені алда жақсы күндерге дайындады.
- R&R алыңыз. Мен осы өзгерістерді жасаған кезде, үйдегі уақытымды ата-анам негіздемей, қайта зарядтау мүмкіндігі сияқты сезіне бастадым. Көңілім көтерілді. Мен үміт пен оптимистік сезімді бастадым.
- Үнсіздікпен рахаттаныңыз. Сіз қанша рет отырасыз және ештеңе жасамайсыз? Біздің көпшілігімізге жауап жиі емес. Телефоныңызды ұшу режиміне қойыңыз, кез келген алаңдаушылықты өшіріңіз және ештеңе істемеу қуанышынан ләззат алыңыз.
- Жақсы оқиғадан адасыңыз. Мен біраз уақыт бойы сөрелеріме жабылмаған бір топ кітапты аралап шықтым. Түнде ұйықтар алдында бір-екі тарау мені түнгі бақытты ұйқыға дайындайды.
- Өзіңізге ыстық ваннаны іске қосыңыз. Мен көпіршік қосқым келеді, шам жағып, тіпті шарапты да ішкен шығармын.
- Киініп ойнаңыз. Менің гардеробымнан заттарды алып тастадым және әлеуметтік күнтізбем қалпына келген кезде киетін киімдерімді жинадым. Бұл мені терлеуімнен шығарады және біршама жағымды эскапизмді ұсынады.
- Шығармашылықпен айналысыңыз. Бұл іс-шаралар мен үшін жұмыс істейді, бірақ сіз әдеттегіден мүлдем өзгеше болмақ. Акварель, музыка жасаңыз немесе тыңдаңыз, тізім шексіз. Міне, сіз мәңгі жасағыңыз келетін нәрсені табу, бірақ оған уақыт бөлуге үлгермеген.
Сіз бақыт әкелетін кішкентай нәрселерді тапқаннан кейін сіз өзіңізді карантин сияқты сезінесіз.
Мен істегенімді білемін.
Күміс төсемдерді табу
Мен таңертең оянып, алдағы күнді күте бастадым.
Мен өзімді сыртқы әлемде болып жатқан жағдайлардан қорқатындай немесе қорқытпайтын сезіндім, және егер ол бұрынғысынша тым көп сезіле бастаса, мен жай өзімнің бақытты жерлерімнің біріне шегініп, өзімді жақсы сезіне бастадым.
Бұл менің барлық қиыншылықтарымды жоймады, бірақ маған біраз уақыт берді.
Бұл маған өмірде не болып жатқанына қарамастан, клише сияқты, мен әрқашан қуанышты болуға себеп таба алатынымды есіме салды.
Мен үшін трюк сол ерекше сәттерді жасау туралы әдейі болу керек еді. Мені неліктен бақытты ететіні туралы ойладым және мен күні бойы орындай алатын сәттердің тізімін жаздым.
Маған қосымша қуаныш қажет болғанда, мен қорқыныш тудыратын жаңалықтар бюллетендерінен бас тартып, оны іс-әрекетке енгіземін - егер сізге кішкене күшейту қажет болса, сіз де солай ете аласыз.
Бізге қазір қуанышты сезінудің қажеті жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Адамдар ауырып, өліп жатыр, ал басқалары жұмысынан айрылуда.
Біз достарымызды және отбасымызды көре алмаймыз, әдеттегідей көңіл көтеруге баратын орындарымыз - барлар, кафелер, мейрамханалар - бәрі жақын болашаққа жабық. Бірақ кез-келген жағдайға тап болсақ, біз қуанышты іздей аламыз.
Маған екі таяқшаның суреттері есіме түседі. Біреуі бақыт құтысын алып жатыр. Басқа тармақтарда «Мұны қайдан таптың? Мен оны барлық жерде іздедім », - деген досы« мен оны өзім жасадым »деп жауап береді.
Біз өмірдегі жағдайымызды таңдауға мәжбүр емеспіз, бірақ біз оларға қалай қарайтынымызды таңдай аламыз. Мен қуанышты таңдаймын.
Виктория Стокс - Ұлыбританиядан келген жазушы. Өзінің сүйікті тақырыптары, жеке дамуы және әл-ауқаты туралы жазбаған кезде, ол әдетте мұрнын жақсы кітапқа жабыстырады. Виктория өзінің сүйікті заттарының ішінен кофе, коктейльдер мен қызғылт түсті тізімге алады. Оны Инстаграмнан табыңыз.
Ұсынылған
Артериалды жүйке блоктары: не білу керек
