Әжімдерден қалай арылуға болады

Мазмұны

• Шолу
• 1. Күн қорғанысын киіңіз
• 2. Қант қабылдауды шектеңіз
• 3. Темекіні тастаңыз
• 4. кокос майын қолданыңыз
• 5. Бета-каротинді жоғарылатыңыз
• 6. Лимон бальзамының жапырақты шайынан көріңіз
• 7. Ұйқы күйін ауыстырыңыз
• 8. Бетіңізді үнемі жуыңыз
• 9. Ультракүлгін сәулелерден аулақ болыңыз
• 10. Антиоксиданттарыңызды жоғарылатыңыз
• Ұшып кету

Шолу

Әжімдер, сондай-ақ ротидтер деп аталады, бұл сіздің теріңіздегі қатпарлар. Қартайған кезде теріңізде ақуыздар аз мөлшерде коллаген мен эластин пайда болады. Бұл сіздің теріңізді жұқа етеді және зақымдануға азырақ төзімді етеді. Қоршаған ортаға әсер ету, дегидратация және токсиндер сіздің бетіңізді айқын әжімдердің пайда болу қаупін арттырады. Әжімдер - бұл қартаюдың табиғи бөлігі, сондықтан оларды алуға қорқуға негіз жоқ. Бірақ егер сіздің бетіңіздегі қартаю белгілерін бәсеңдеткіңіз келсе, мұның табиғи жолдары бар.

1. Күн қорғанысын киіңіз

Көптеген адамдар 30 жастан асатын күн қорғанысы факторымен (SPF) күн сәулесінен қорғайтын құралдарды кию терінің қатерлі ісігін болдырмауға көмектесетінін біледі. 2013 жылы ішкі аурулар жылнамасында жасалған зерттеу, күн қорғанысы қартаю белгілерін кешіктіруге көмектесетінін анықтады. Жағажай үшін күн сәулесінен қорғайтын крем киіп жүрген болсаңыз да, күн сайын бетіңізге ылғалдандыратын күн қорғанысын қолдану сіздің теріңіздің ұзақ мерзімді денсаулығына пайда әкелетін әдет болып табылады.

2. Қант қабылдауды шектеңіз

Медициналық қауымдастық қантты тұтынудың денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы көбірек білуді жалғастыруда. Сіздің ағзаңыздағы қант гликация деп аталатын процесті тоқтатады, ал гликацияның жетілдірілген өнімі (AGE) теріңізге жақсы болмайды. Жасы ағзадағы коллагенді ыдыратады және уақыт өте келе сіз қартайта түсесіз. Жастары гриль жасау және қуыру (пісіру мен қайнатуға қарағанда) тамақ дайындау әдістерімен де байланысты болды. Қант пен майға бай тағамдарды тұтынуды шектеу сіздің бетіңізге жас пішінін сақтауға көмектеседі.

3. Темекіні тастаңыз

Темекі шегу денсаулығыңызға көптеген себептермен зиян тигізеді, бірақ көптеген адамдар сіздің бетіңізді ерте қартаюы мүмкін екенін білмейді. Бір қызықты зерттеу 79 жұп егіздердің бет-бейнесін салыстырды, олардың біреуінде темекі шегу әдеті болған, ал екіншісі - бұл. Жас ерекшеліктеріндегі айырмашылықтар темекі шегу сіздің бетіңіздегі терінің күйіне әсер ететінін анық көрсетті. Түтіннің айналасында болсаңыз да, көптеген рак және басқа аурулардың пайда болу қаупін арттырып, теріңізге зиян тигізуі мүмкін.

4. кокос майын қолданыңыз

Кокос майы - табиғи жұмсартқыш. Бұл оны теріңізге қолданған кезде эпидермистің бос жерлерін толтырады және теріңізді тегіс етеді. Теріге кокос майымен сүйіспеншілік көрсету оны тегіс етіп қана қоймайды, сонымен қатар теріні ылғалдандыруға көмектеседі, бұл сіздің бетіңізді толыққанды етеді. Қосымша бонус ретінде кокос майы зерттелді және ол құрғақ теріге тиімді емдеу болып табылады.

5. Бета-каротинді жоғарылатыңыз

Бета каротиндері күннің ультрафиолет сәулесін теріңізге және көзіңізге зақым келтіруден қалай және неліктен қорғайтындығы туралы медициналық пікірталастар жалғасуда. Бета каротин мен ретинол (А дәрумені) көбінесе нарықта сатып алуға болатын әжімге қарсы косметикалық кремдердің құрамдас бөлігі болып табылады. Бета каротинге қол жеткізу үшін сіз өнімді сатып алудың қажеті жоқ; сіз жай бета-каротин қоспасын алып, теріңіздегі артықшылықтарды көре аласыз. Ауызша қабылданған бета каротинінің күніне 30 миллиграмм фотографияны болдырмайды және қалпына келтіреді (басқаша әжімдер деп аталады).

6. Лимон бальзамының жапырақты шайынан көріңіз

Әжімдермен күресудің жаңа бірегей стратегиясының бірі - лимон бальзамының жапырағы шай. Лимон бальзам жапырағының шайын ішетін адамдардың шағын тобын арпа жапырағы шайынан ішетін басқа топпен салыстырған зерттеу зерттеушілер лимон бальзам жапырағы сығындысы теріні серпімді етеді және тіндердің зақымдалуын түзетеді деген қорытындыға келді.

7. Ұйқы күйін ауыстырыңыз

Сіздің бетіңіздегі кейбір әжімдер сіз ұйықтайтын күйге байланысты болуы мүмкін. Бұл «қысу» деп аталады және бетіңізді жастыққа әр түні бірдей басуыңызға байланысты. Уақыт өте келе, бұл сығу кейбір жерлерде теріңізді әлсіз етеді және әжімдер пайда болады. Артқы жағыңызда ұйықтап қысу әжімдерін болдырмауға немесе баяулатуға болады.

8. Бетіңізді үнемі жуыңыз

Түнде бетіңізді жуып-шаюға үш-бес минуттан артық уақыт жұмсау ешқашан босқа кетпейді. Түнде бетіңізге макияж қалдырсаңыз, теріңіз оның көп бөлігін сіңіреді. Көптеген косметикада қатты химиялық заттар болғандықтан, бұл сіздің теріңіздегі тотығу стрессіне ықпал етеді. Сондықтан түнде бетіңізді жууға үш-бес минут уақыт жұмсау ешқашан босқа кетпейді. Бетіңізді қатты сүртіп алмаңыз. Ұйқыға кетер алдында бетіңізді тазарту үшін су негізіндегі майлықты қолданыңыз, теріңізді суық сумен жуыңыз.

9. Ультракүлгін сәулелерден аулақ болыңыз

Ультрафиолет сәулесі сіздің бетіңізде, мойныңызда, қолдарыңызда және қолдарыңызда әжімдердің көпшілігінің себебі болып табылады. Ультракүлгін сәулені толығымен болдырмау мүмкін болған кезде, сіз алған әсерді азайту үшін бірнеше қадамдар бар. Күннен қорғайтын лосьонды құмдағы күн сәулесінен қорғайтын лосьоннан бас тартып, ашық ауада ұзақ уақыт бойы бетіңізді күн сәулесінен қорғайтын бас киім киіңіз. Мүмкіндігінше, көшеде көшеде жүргенде ұзын шалбар мен жейде киіңіз. Сіз әлі күнге дейін күн сәулесін сіңіресіз, бірақ сіз теріңіздегі әжімдерге ықпал ете алмайсыз.

10. Антиоксиданттарыңызды жоғарылатыңыз

Сіздің денеңіздің басқа мүшелеріне қарағанда тері көп тотығу стрессіне ұшырайды. Бұл сіздің теріңізді күнделікті тәртіптен өту арқылы зақымдауы мүмкін дегенді білдіреді. Антиоксиданттар тотығу стрессінің жасушаларыңызға тигізетін зиянымен күресуге көмектеседі. Сіз антиоксиданттармен байытылған күн сәулесінен қорғайтын кремді немесе әжімді алуға болады, бірақ теріңізге антиоксидантты арттырудың көптеген басқа жолдары бар. Көкжидек, бүйрек бұршақтары, жүзім, қалақай және шпинатқа бай диетаны қолдану денеңіздің сау түрін алуға көмектеседі және ерте қартаю белгілерін азайтады.

Ұшып кету

Өздігінен, фотосуреттегі жасушалар терісі алаңдауға тиісті симптом емес. Егер сіз қартайған кезде теріңіздің сыртқы түріне алаңдасаңыз, дерматологпен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Егер сіз темекі шегу, шамадан тыс ішу немесе төсекке арналған тотығу терісін пайдалану сияқты өмір салтын ұстанған болсаңыз, теріңіздің сыртқы түріне мұқият болуыңыз керек, өйткені терінің қатерлі ісігі қаупіне ұшырауыңыз мүмкін.