Эритроциттердің санын қалай көбейтуге болады

Мазмұны

• Анемия мен эритроциттердің саны
• Эритроциттердің санын көбейтетін 5 қоректік заттар
• Темір
• Фолий қышқылы
• В-12 дәрумені
• Мыс
• А дәрумені
• Эритроциттердің санын көбейтетін 8 қоспалар
• Басқа өмір салты өзгереді
• Сіздің дәрігеріңіз қалай көмектесе алады
• Төменгі жол
• Ж:

Анемия мен эритроциттердің саны

Сіз әлсіз немесе шаршағыш сезінесіз бе? Сізде анемия белгілері пайда болуы мүмкін. Эритроциттер саны төмен болғанда анемия пайда болады. Егер сіздің РБК саны төмен болса, денеңізге оттегін жеткізу үшін көп күш салу керек.

РБК - бұл адам қанындағы ең көп таралған жасушалар. Дене күн сайын миллиондарды шығарады. РБС сүйек кемігінде түзіліп, денені 120 күн ішінде айналдырады. Содан кейін олар бауырға барады, ол оларды құртып, жасушалық компоненттерін қайта өңдейді.

Анемия бірқатар асқынулардың пайда болу қаупін тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің РБК деңгейіңізді мүмкіндігінше тезірек қалпына келтіру маңызды.

Үйде РБК қалай көбейту керектігін, дәрігердің қалай көмектесе алатындығын және тағы басқаларын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Эритроциттердің санын көбейтетін 5 қоректік заттар

Осы бес қоректік заттарға бай тағамдарды жеу қызыл қан клеткаларының деңгейін жақсартуға көмектеседі.

Темір

Темірге бай диетаны пайдалану денеңіздегі РБК өндірісін арттыруы мүмкін. Темірге бай тағамдарға жатады:

• қызыл ет, мысалы сиыр еті
• бүйрек және бауыр сияқты органның еті
• қара, жапырақты, жасыл көкөністер, мысалы шпинат және кале
• қара өрік және мейіз сияқты кептірілген жемістер
• атбас бұршақтар
• бұршақ дақылдары
• жұмыртқаның сарысы

Фолий қышқылы

Диетаға В дәрумендерін қосу пайдалы. В-9 дәрумені (фолий қышқылы) жоғары тағамға мыналар жатады:

• байытылған нан
• байытылған жарма
• қара, жапырақты, жасыл көкөністер, мысалы шпинат және кале
• атбас бұршақтар
• жасымық
• бұршақ
• жаңғақтар

В-12 дәрумені

В-12 дәрумені жоғары тағамға мыналар кіреді:

• қызыл ет, мысалы сиыр еті
• балық
• сүт және ірімшік сияқты сүт өнімдері
• жұмыртқа

Мыс

Мысты қабылдау РБК өндірісіне тікелей әкелмейді, бірақ бұл сіздің РБК-ға көбейту үшін қажет темірге қол жеткізуге көмектеседі. Мыс құрамындағы тағамға мыналар кіреді:

• құс
• ұлулар
• бауыр
• атбас бұршақтар
• шие
• жаңғақтар

А дәрумені

А дәрумені (ретинол) сонымен қатар РБК өндірісін де осылай қолдайды. А дәруменіне бай тамақ құрамында:

• қара, жапырақты жасыл көкөністер, мысалы, шпинат және кале
• тәтті картоп
• сквош
• сәбіздер
• қызыл бұрыш
• қарбыз, грейпфрут және канталуп сияқты жемістер

Эритроциттердің санын көбейтетін 8 қоспалар

Егер сіздің диетаңызда негізгі қоректік заттар жеткіліксіз болса, дәрігермен толықтырулар қабылдау туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Кейбір қоспалар сіздің РБК өндірісті арттыруға немесе ағзаңыздағы процестерді қолдауға көмектеседі.

Кейбір қоспалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оларды режимге қоспас бұрын дәрігердің мақұлдауын алыңыз.

Ешқашан өнімнің затбелгісінде көрсетілген мөлшерден артық қабылдауға болмайды.

Сіздің дәрігер ұсынуы мүмкін қоспалар:

Темір: Темір жетіспеушілігі әдетте РБК өндірісінің төмен деңгейіне әкеледі. Әйелдерге күніне шамамен 18 миллиграмм (мг) қажет, ал ер адамдарға күніне 8 мг қажет.

С дәрумені: Бұл витамин денеңізге темірді жақсы сіңіруге көмектеседі. Ересек адамға орташа есеппен күніне 500 мг қажет.

Мыс: РБК өндірісінің төмен деңгейі мен мыс тапшылығы арасында байланыс болуы мүмкін. Әйелдерге күніне 18 мг, еркектерге күніне 8 мг қажет. Алайда, сіздің мыстың күнделікті қажеттілігі әр түрлі факторларға, соның ішінде жынысына, жасына және дене салмағына байланысты. Сізге қаншалықты қажет екенін түсіну үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесуді ұмытпаңыз.

А дәрумені (ретинол): Әйелдерге күніне 700 микрограмм (мкг) қажет. Ер адамдар үшін ұсыныс 900 мкг-ға дейін артады.

В-12 дәрумені: 14 жастан асқан адамдардың көпшілігі күніне 2,4 мкг дәрумені қажет етеді. Егер сіз жүкті болсаңыз, ұсынылған дозасы 2,6 мкг құрайды. Егер сіз емшекпен емізетін болсаңыз, ол 2,8 мкг құрайды.

В-9 дәрумені (фолий қышқылы): Орташа адамға күніне 100-250 мкг қажет. Егер сіз үнемі менструация жасасаңыз, 400 мкг қабылдаған жөн. Жүкті әйелдерге күніне 600 мкг қажет.

В-6 дәрумені: Күн сайын әйелдерге осы қоректік заттардың шамамен 1,5 мг, ал еркектерге шамамен 1,7 мг қажет.

Е дәрумені: Ересек адамға орташа есеппен күніне 15 мг қажет.

Басқа өмір салты өзгереді

Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз және толықтырулар қабылдасаңыз, сіз жақсы бастайсыз. Алкогольді ішімдіктерді азайту немесе алып тастау арқылы осы теңдестірілген тәсілді ұстаныңыз. Артық ішу сіздің РБК санын азайтуы мүмкін. Әйелдер үшін бұл бір күнде бірнеше сусын ретінде анықталады. Ер адамдар үшін бұл бір күнде екіден көп сусын.

Үнемі жаттығу жасау да пайдалы. Жалпы сауықтырумен қатар, жаттығулар RBC өндірісінің кілті болып табылады.Қатты жаттығулар сіздің денеңізге оттегінің көбірек қажеттілігін тудырады. Сізге көп оттегі қажет болғанда, ми сіздің денеңізге көбірек РБК жасау туралы сигнал береді.

Жаттығуларға арналған ең жақсы ставкалар:

• жүгіру
• жүгіру
• жүзу

Сіздің дәрігеріңіз қалай көмектесе алады

Кейбір жағдайларда, сіздің диетаңызды немесе өмір салтын өзгерту тек сіздің РБК санын сау деңгейге көтеру үшін жеткіліксіз. Дәрігеріңіз келесілердің бірін немесе бірнешеуін ұсына алады:

Емдеудің негізгі жағдайын емдеу: Егер сіздің РБК жетіспеушілігіңіз, мысалы, қан кету немесе генетикалық бұзылу сияқты, туындаған болса, дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Негізгі жағдайды емдеу сіздің RBC санының қалыпты жағдайға келуіне көмектеседі.

RBC өндірісін ынталандыратын дәрі: Эритропоэтин деп аталатын гормон бүйректер мен бауырда жасалады және сүйек кемігін РБК шығаруға ынталандырады. Эритропоэтинді анемияның кейбір түрлеріне емдеу ретінде қолдануға болады. Бұл емдеу бүйрек ауруы, химиотерапия, қатерлі ісік және басқа факторлардан туындаған анемияға тағайындалуы мүмкін.

Қан құю: Егер дәрі-дәрмектер жұмыс істемесе, дәрігер сіздің РБ-ны жоғарылату үшін қан құюды ұсынуы мүмкін.

Төменгі жол

Эритроциттер сіздің денеңіз үшін маңызды. Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің қызыл қан клеткаларыңыздың санының өшірулі екендігіне күмәнданса, олар сіздің деңгейіңізді тексеру үшін РБК-тің толық санына тапсырыс береді. Егер сізде аз диагноз болса, дәрігер оны қалыпты жағдайға қайтару үшін диеталық өзгерістерді, күнделікті қоспаларды және дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынады.

Ж:

Қалыпты РБК саны ерлер үшін микролитрге 4,7-ден 6,1 миллионға дейін, ал әйелдерде 4,2-ден 5,4 миллион жасушаға дейін. Бұл ауқымдар сынақ зертханасына байланысты өзгеруі мүмкін. Олар сондай-ақ әртүрлі факторларға байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

Қалыпты РБК-ден жоғары темекі шегу, жүрек проблемалары және дегидратация себеп болуы мүмкін. Олар сондай-ақ бүйректеріңізде, сүйек кемігіңізде немесе тыныс алуыңызбен байланысты болуы мүмкін. Биіктікте тұру сіздің РБК санын көбейтуі мүмкін.

ҚБ қалыпты мөлшерінен төмен қан кету, сүйек кемігін, дұрыс тамақтанбау, бүйрек аурулары, гипертензия немесе жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін. Бірнеше препарат РБ деңгейіне әсер етеді және оны әдеттегіден жоғары немесе төмен етуі мүмкін.

Дебора Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers біздің медициналық сарапшыларымыздың пікірлерін ұсынады. Барлық мазмұн қатаң ақпарат болып табылады және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек.