6 Қысқырудың табиғи құралдары

Мазмұны

• 1. Жылы сұйықтықтарды ішіңіз
• 2. Ылғалды ауамен дем алыңыз
• 3. Жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз
• 4. Темекіні тастаңыз
• 5. Ерніңізді қысып тыныс алуға тырысыңыз
• 6. Суық, құрғақ ауа райында жаттығулар жасамаңыз
• Ескерту белгілері
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Қысқырудың себебі неде?

Қысқыру дегеніміз - тыныс алғанда немесе сыртқа шыққан кезде пайда болатын жоғары дыбыстық ысқырықты айтады. Бұл тыныс алу жолдарының қысылуынан болады.

Сіздің тыныс алу жолдарыңыз келесі себептерге байланысты қысылуы мүмкін:

• аллергия
• инфекция
• кейбір дәрі-дәрмектер
• астма
• гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы
• созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD)
• тыныс алу жолдарындағы ісінуді немесе қабынуды тудыратын кез келген нәрсе

Егер сізде ысқырудың пайда болуына не себеп болғанына сенімді болмасаңыз, дереу емдеуді қажет ететін жағдайларды болдырмау үшін дәрігерге жазылыңыз. Дәрігер ұсынған кез-келген емдеуден және дәрі-дәрмектерден басқа, сізде аз ысқыруға көмектесетін бірнеше үй емі бар.

1. Жылы сұйықтықтарды ішіңіз

Егер сізде ысқырықты симптомдар жел түтікшеңіздегі шырыштан туындаса, кейбір жылы сұйықтықтар көмектесе алады. Шөп шайын немесе тіпті жылы суды ішу кез-келген қақырықты шырышты бұзуға көмектеседі. Ылғалдандыру кез-келген кептеліс кезінде маңызды.

2. Ылғалды ауамен дем алыңыз

Ылғал ауаны немесе буды жұту жылы сұйықтық ішуге ұқсас жұмыс істейді. Бұл тыныс алуды жеңілдететін тыныс алу жолдарындағы кептелу мен шырышты кетіруге көмектеседі. Үйде есігі жабық, бумен ыстық душ қабылдаңыз немесе дымқылдатқышты қолданыңыз. Сонымен қатар, сіз бу бөлмесінде біраз уақыт өткізіп көруге болады. Саунаның құрғақ, ыстық ауасынан аулақ болуыңыз керек.

Ылғалдандырғыштарды сатып алыңыз.

3. Жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз

Кейбір созылмалы респираторлық жағдайлар сырылдар сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Зерттеушілер тамақтанудың осы белгілерді бақылаудағы рөлі туралы көбірек біледі. Қолданыстағы зерттеулер С дәрумені тыныс алу жүйесіне қорғаныш әсерін тигізетіндігін анықтады. Алайда, қарастырылған зерттеулер С дәрумені бар тағамдарды қабылдау С дәрумені қоспасын қабылдауға қарағанда тиімдірек болып көрінеді.

С витаминінің ықтимал пайдасын алу үшін келесі тағамдардың кейбірін диетаңызға қосып көріңіз:

• cаумалдық
• брокколи
• қызанақ
• болгар бұрышы
• апельсин

Осы шолуда сонымен қатар тыныс алу жүйесінің жақсаруы мен D және E дәрумендеріне бай диеталар арасындағы байланысты атап өтті. Сіз D дәруменін мына жерден таба аласыз:

• сүт өнімдері
• қызыл ет
• майлы балықтар, мысалы, қылыш немесе лосось
• жұмыртқаның сарысы

Е дәруменін мына жерден таба аласыз:

• күнбағыс дәндері
• бадам
• cаумалдық
• жержаңғақ майы

2013 жылы жарияланған зерттеу жаңа зімбірде тыныс алу жүйесінің кейбір вирустарымен күресуге көмектесетін қосылыстар бар деп болжайды.Осы қосылыстардың артықшылығын жылы сұйықтық ішумен біріктіру үшін жаңа зімбір шайын дайындап көріңіз. Егер сіздің сырылдарыңыз вирустық инфекцияға байланысты болса, бұл потенциал пайдалы болуы мүмкін.

4. Темекіні тастаңыз

Темекі шегу тыныс алу жолдарын тітіркендіруден басқа, COPD-де ысқырықты тудыратын ауыр жағдайларға, соның ішінде эмфизема мен созылмалы бронхитке әкелуі мүмкін.

Темекі түтіні басқаларда, әсіресе балаларда ысқырықты тудыруы мүмкін. Темекі шегуге ұшыраған балаларда демікпенің ауыр ұстамалары жиі кездеседі және олар респираторлық инфекцияларға ұшырамайды. Әдеттен арылудың әртүрлі тәсілдері туралы көбірек біліңіз.

Каминдерден, барбекю грильдерінен және темекіден тыс басқа түтіндерден аулақ болу да ысқырықты азайтуға көмектеседі.

5. Ерніңізді қысып тыныс алуға тырысыңыз

Ерінге арналған тыныс алу - тыныс алу жылдамдығын бәсеңдетуге және тыныс алу жолдарын ұзағырақ ұстап тұру арқылы әр демді тиімді етуге арналған әдіс. Тыныс алу тиімдірек болған кезде, сіз тыныс алу үшін қатты жұмыс істей алмайсыз. Сондықтан кез-келген тыныс жетіспеушілігі жақсаруы керек және бұл ысқырықты азайтуға көмектеседі.

Бұл техникамен айналысу үшін алдымен мойын мен иықты босатудан бастаңыз. Мұрынызбен екі рет баяу дем алыңыз, содан кейін ысқырық дыбысын шығарғыңыз келгендей ерніңізді қопсытыңыз. Төрт санау үшін баяу дем шығарыңыз. Бұл жаттығуды өзіңізді еркін сезінгенше бірнеше рет қайталаңыз. Ерніңіздегі тыныс алудан кейін тыныс алуыңыз бәсеңдеуі немесе кем дегенде жақсаруы мүмкін.

6. Суық, құрғақ ауа райында жаттығулар жасамаңыз

Кейбір адамдар үшін құрғақ, суық мезгілде жаттығу жасау тыныс алу жолдарының қысылуына әкелуі мүмкін. Тыныс алу күшейген сайын, сіз ысқыра бастауы мүмкін. Бұл жаттығудың әсерінен пайда болатын бронхтың тарылуы деп аталады және созылмалы демікпесі бар немесе онсыз адамдарға әсер етуі мүмкін.

Егер сіз суық жағдайда жаттығу жасағанда ғана ысқыра берсеңіз немесе тыныс алуыңыз нашарласа, ауа-райы суық болған кезде жаттығуды үйдің ішімен жылжытып көріңіз. Суық ауа райынан туындаған демікпеге қарсы кеңестер алыңыз.

Ескерту белгілері

Қысқырудың өзі өмірге қауіп төндірмесе де, бұл жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Егер сізде балада немесе жас балада ысқырған болса немесе сізде ысқырықты сырылдар болса, дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде төмендегі белгілердің біреуі естіліп тұрса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:

• теріге көкшіл реңк
• кеудедегі ауырсыну
• тыныс алу жаттығуларымен басқаруға болмайтын жылдам тыныс алу
• тыныс алу қиындықтары
• бас ауруы
• айналуы

Егер сіз бірдеңені тұншықтырғаннан, аллергенмен кездескеннен немесе ара шағып алғаннан кейін ысқырықты бастасаңыз, мүмкіндігінше тезірек жедел көмекке жүгініңіз.

Төменгі жол

Қысқыру тыныс алу жолдары тарылған кезде болады, әдетте ауруға, тітіркенуге немесе негізгі жағдайға жауап береді. Егер сіз ысқырып жатсаңыз, дәрігермен жұмыс істеу өте маңызды, өйткені бұл тыныс алу проблемасын көрсете алады. Дәрігермен емдеу жоспарын жасағаннан кейін, сіз ысқырықты азайту үшін тағайындалған дәрі-дәрмектерге қосымша үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануға тырысыңыз.