Күнді тезірек қалай тез күйттеуге болады

Мазмұны

• Қалай тезірек тотығуға болады
• Тотығу қаупі
• Сіздің көлеңкеңіздің түсі неде?
• Солярийлер туралы жазба
• Тотығу шаралары
• Ала кету

Көптеген адамдарға терінің тотығуымен көрінісі ұнайды, бірақ ұзақ уақыт күн сәулесінің астында болу қаупі әртүрлі, соның ішінде терінің қатерлі ісігі.

Күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданған кезде де, ашық ауада күн ванналары қауіпті емес. Егер сіз тотығуға қызығушылық танытсаңыз, онда күн сәулесінде тезірек тотығу арқылы тәуекелді азайта аласыз. Бұл сізге ультрафиолеттің ұзақ уақыт әсер етуін болдырмауға және терінің қатерлі ісігін азайтуға көмектеседі.

Мұнда тезірек тотығуға арналған бірнеше кеңестер және ескертуге болатын бірнеше сақтық шаралары берілген.

Қалай тезірек тотығуға болады

Күннің ұзақ уақыт күйіп қалуын болдырмау үшін тезірек тотығудың 10 әдісі.

1. SPF 30-мен күн қорғанысын қолданыңыз. Әрдайым кем дегенде 30 SPF кең спектрлі ультрафиолет сәулесінен қорғайтын күн қорғанысын қолданыңыз. Күннен қорғайтын құрамында тотығу майын ешқашан пайдаланбаңыз. Сыртта болғаннан кейін 20 минут ішінде күннен қорғайтын крем жағуды ұмытпаңыз. 30 SPF UVA және UVB сәулелерін блоктауға жеткілікті күшті, бірақ сіз күңгірт болмайтындай күшті емес. Денеңізді күн сәулесінен кем дегенде толық унциямен жабыңыз.
2. Позицияларды жиі ауыстырыңыз. Бұл сіздің денеңіздің бір бөлігін күйдірмеуге көмектеседі.
3. Құрамында тамақ бар бета каротин. Сәбіз, тәтті картоп, қырыққабат сияқты тағамдар күйдірусіз күйдіруге көмектеседі. Толығырақ зерттеу қажет, бірақ кейбір зерттеулер бета-каротиннің жарық сезгіш аурулары бар адамдарда күн сезімталдығын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.
4. Табиғи SPF бар майларды қолдануға тырысыңыз. Бұл сіздің қалыпты қорғаныс креміңізді алмастыра алмаса да, авокадо, кокос, таңқурай және сәбіз сияқты кейбір майларды қосымша ылғалдандыру және SPF қорғанысы үшін қолдануға болады.
5. Сіздің теріңіз меланин жасай алатын уақыттан тыс ұзақ уақыт болмаңыз. Меланин - тері илеуге жауап беретін пигмент. Барлығында меланиннің кесу нүктесі бар, бұл әдетте 2-ден 3 сағатқа дейін. Осы уақыттан кейін белгілі бір күнде теріңіз күңгірт болмайды. Егер сіз осы нүктеден өтіп кетсеңіз, сіз теріңізді зиянды жолға салған боласыз.
6. Ликопенге бай тағамдарды қолданыңыз. Мысалға қызанақ, гуава және қарбыз жатады. (және осы зерттеу сияқты ескі зерттеулер) ликопен теріні ультрафиолет сәулелерінен табиғи түрде қорғауға көмектесетінін анықтады.
7. Өзіңізді таңдаңыз тотығу уақыты ақылмен. Егер сіздің мақсатыңыз тез тотығу болса, күн әдетте түс пен түскі үш аралығында күшті болады. Алайда, осы уақытта күн ең күшті болғанымен, сәулелердің беріктігінен ең көп зиянын тигізетінін және осы экспозицияға байланысты терінің қатерлі ісігінің даму қаупін жоғарылататындығын ұмытпаңыз. Егер сіздің теріңіз өте әділ болса, таңертең немесе 15-тен кейін күйгеніңіз жақсы. күйіп қалмас үшін.
8. Үстіңгі жолақты киюді қарастырыңыз. Бұл сізге сызықсыз тегіс күйген түс алуға көмектеседі.
9. Көлеңке іздеңіз. Үзіліс жасау сіздің күйіп қалу ықтималдығыңызды азайтады және теріңізге қатты ыстықтан үзіліс береді.
10. Тотығу алдында дайындық. Көшеде жүрмес бұрын теріңізді дайындау күйген күйіңіздің ұзаққа созылуына көмектеседі. Тотығу алдында теріңізді қабыршақтап көріңіз. Қабыршықталмаған тері қабыршақтануы ықтимал.Алоэ вера гельін тотығудан кейін қолдану сіздің тотығуыңыздың ұзаққа созылуына көмектеседі.

Тотығу қаупі

Тотығу және күн ванналары жақсы сезінуі мүмкін, тіпті Д дәрумені әсер еткендіктен, тотығу әлі де қауіп тудырады, әсіресе егер сіз күннен қорғайтын кремнен бас тартсаңыз. Тотығумен байланысты тәуекелдерге мыналар жатады:

• меланома және терінің басқа қатерлі ісіктері
• дегидратация
• күннің күйуі
• бөртпе
• терінің ерте қартаюы
• көздің зақымдануы
• иммундық жүйені басу

Сіздің көлеңкеңіздің түсі неде?

Терінің күн сәулесіне қаншалықты қараңғы түсетіні туралы айтатын болсақ, әр адам ерекше. Кейбір адамдар дерлік жанып кетеді, ал кейбіреулер сирек күйіп кетеді. Бұл көбінесе шашта, теріде және тіпті көзде болатын тотығуға жауап беретін пигмент - меланинге байланысты.

Жеңіл терісі бар адамдарда меланин аз, олар күйіп кетуі немесе күнге қызаруы мүмкін. Қара терісі бар адамдарда меланин көп болады және олар күңгірттенген сайын қараңғы болады. Алайда, қара терісі бар адамдар әлі күнге дейін күйіп қалу қаупі бар және терінің қатерлі ісігі.

Меланин терінің терең қабаттарын зақымданудан қорғау үшін денені табиғи түрде жасайды. Есіңізде болсын, сіз күйіп кетпесеңіз де, күн теріңізге зиян келтіреді.

Солярийлер туралы жазба

Сіз солярий мен стендтердің қауіпсіз еместігін осы уақытқа дейін естіген шығарсыз. Олар іс жүзінде күн сәулесінен гөрі көбірек қауіп тудырады. Жабық солярийлер денеге ультрафиолет және ультрафиолет сәулелерінің көп мөлшерін тигізеді.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының Халықаралық қатерлі ісіктерді зерттеу агенттігі солярийді канцерогенді деп санайды. Гарвард Денсаулығының айтуы бойынша, солярийлер УВА сәулелерін шығарады, олар табиғи күн сәулесіндегі УКА-ға қарағанда үш есе күштірек. Тіпті ультрафиолет сәулесінің қарқындылығы күн сәулесінің әсеріне жақындауы мүмкін.

Солярий өте қауіпті, сондықтан оларды болдырмау керек. Қауіпсіз баламаларға теріні қараңғылау үшін дигидроксиацетонды (DHA) қолданатын спрей танлары немесе тотығу лосьоны жатады.

Тотығу шаралары

Егер сіз оны өте қысқа мерзімде жасасаңыз, су ішсеңіз, теріңіз бен ерніңізде SPF 30-дан кем емес күн сәулесінен қорғайтын кремді киіп, көзіңізді қорғасаңыз, тотығуды қауіпсіздендіруге болады. Болдырмау:

• күн ұйықтап
• 30-дан төмен SPF кию
• сусыздандыруы мүмкін алкогольді ішу

Ұмытпаңыз:

• Күннен қорғайтын кремді 2 сағат сайын және суға кеткеннен кейін қайта жағыңыз.
• Бас терісіне, аяқтың жоғарғы бөлігіне, құлағыңызға және оңай сағынатын жерлерге SPF жағыңыз.
• Жанып кетпестен тегіс күйге келтіру үшін жиі айналдырыңыз.
• Суды көп ішіңіз, бас киім киіңіз, көзілдірік киіп көзіңізді қорғаңыз.

Ала кету

Көптеген адамдар күн сәулесінде демалғанды ​​және күйген терінің көрінісін ұнатады, бірақ оның әр түрлі қауіптері бар, соның ішінде терінің қатерлі ісігі. Күн сәулесінің әсерін шектеу үшін тезірек күюге болатын әдістер бар. Бұған SPF 30 кию, күннің уақытын дұрыс таңдау және теріңізді алдын-ала дайындау кіреді.

Солярий белгілі канцерогенді заттар болып табылады, сондықтан оларды болдырмау керек. Олар сыртта тотығудан жаман, өйткені ультрафиолет сәулесінің сәулесі үш есе күштірек.