Бүріккен білекті қалай орауға болады

Мазмұны

• Тығыздалған балтырды орауға арналған қадамдар
• ACE таңғыш
• Кинезиологиялық таспа
• Аяқтың білезігі
• Сынған білек дегеніміз не?
• Майланған білекке не себеп болуы мүмкін?
• Сынған білек қалай диагноз қойылады?
• Басқа емдеу
• Егер сізде қызыл иек болса, не күту керек?
• Ұшып кету

Сынған білек - бұл шын мәнінде сіздің білек буынындағы сүйектерді ұстап тұратын байламдар. Буындардың тұрақтануына көмектесу үшін, байламдар сауығып жатқанда, сізге білекпен орау қажет болуы мүмкін.

Тиімді және қолдануға оңай бірнеше түрлі таспалар, таңғыштар мен білезіктер бар.

Тығыздалған балтырды қалай орау керектігін біле отырып:

• қалпына келтіруді тездетіңіз
• одан әрі асқынулардың алдын алыңыз
• қосымша емдеу қажеттілігін жою

Тығыздалған балтырды орауға арналған қадамдар

Балтырды тым қатты байлау жарақаттың таралуын шектеуі мүмкін, ол емделуге кедергі келтіреді және аяқтың тіндеріне зақым келтіруі мүмкін.

Балтырды тым еркін байлау тым көп қозғалуға мүмкіндік береді және байламдарды қалпына келтіруге қажетті қолдауды алуға мүмкіндік бермейді.

Білегіңізді орамас бұрын, мұны ұмытпаңыз.

• Ақырын жуып, құрғатыңыз.
• Қажетті материалдарды дайындаңыз.
• Жарақатыңызды емдеуге уақытты бөліңіз.

Сіздің білегіңізді дұрыс орау тәсілі түріне байланысты болады:

• таңғыш
• таспа
• сіз пайдаланатын басқа орамалар

ACE таңғыш

ACE маркалы таңғыштар жарақаттануды орау үшін жиі қолданылатын серпімді таңғыштардың бірі болып табылады:

• білек
• тізелер
• басқа буындар

Серпімді таңғышты қолдану үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Оны білек пен аяғыңызға бірнеше рет орау үшін жеткілікті таңғыш бар екеніне көз жеткізіңіз. Орап болғаннан кейін таңғышты кесу үшін қайшыны қолданыңыз.
2. Таспаны аяғыңыздың допына саусақтардың астына екі рет ораудан бастаңыз.
3. Сегіз үлгіде таңғышты аяғыңызға және білегіңізге бірнеше рет орап, өз жолыңызбен жұмыс істеңіз.
4. Таңғышты ұстаңыз.
5. Таңғышты төменгі аяғыңызға екі рет орап, аяқтың астынан екі дюймге ораңыз. Таңғыш аяғыңыздың допынан бастап, өкшеңізден бастап, аяқтың астына дейін барлығын қамтуы керек.
6. Орнында ұстап тұру үшін орамның ұшына серпімді таңғышпен бірге келетін кішкене бекіткішті немесе Velcro қойыңыз. Кейбір таңғыштар өздігінен жабыстырылады.
7. Орам жеткілікті, сіз білегіңіз қозғалмай тұруы керек, бірақ ол өзін ыңғайсыз сезінбеуі керек. Егер ол ауыра бастаса немесе аяғыңыз ауырып қалса, қан айналымы жеткіліксіз болса, таңғышты шешіп, әрекетті қайталаңыз.

Егер аяғыңызға допты байлап бастауға қиын болса, сіз аяғыңызды білектің үстінен екі дюймге орап, сегіз фигурамен аяқтың допына қарай жүре бастай аласыз.

Міне, Ace таңғышын қолдана отырып, білегіңізді қалай орау керектігін көрсететін бейне:

Кинезиологиялық таспа

Кинезиологиялық таспа немесе KT мақта мен медициналық акрил желімінен жасалған.

Ол теріні ақырын тартады немесе көтереді, мүмкін қабынуды азайтып, білекке жеңіл қолдау көрсетеді. КТ-ға бекітілген бұл қағазды теріге жағып тастағанда қағаздан шығарылады.

1. Сіздің білегіңіздің бір жағынан, аяқтың астынан және екінші жағыңыздан бастай алатын КТ бөлігін жұлып алыңыз.
2. Төменгі аяғыңызға 90 градус бұрышта аяғыңызбен отырыңыз.
3. Таспа жолағының ортасын пятки мен арқа арасындағы қалың аймақтың бойымен орналастырыңыз. Қағазды алғаннан кейін қатты басыңыз.
4. Таспаның бір ұшын білегіңіздің бүйіріне шығарыңыз. Таспа астында ауа көпіршіктері пайда болмас үшін жайлап басыңыз, бірақ қатты басыңыз.
5. Егер сіз білегіңіздің ішкі жағынан бастасаңыз, теріңізде аздап созылып кетуі үшін білегіңізді сыртқы жаққа бұрыңыз.
6. Сіздің білегіңіздің екінші жағына таспаны басыңыз. Егер сіз білегіңіздің ішкі бөлігінен бастасаңыз, таспаны сыртынан жағып жатқанда білегіңізді ішке қарай бұраңыз.
7. КТ екінші жолағын алып, оны білек пен Ахиллес сіңіріне және өкшенің үстіне ораңыз.
8. Сіз білекке тым көп қозғалмағаныңызды еске салатын аздап шиеленіс сезімін сезінуіңіз керек. KT орауышының қаттылығы мен қауіпсіздігі ACE таңғыш таңғышынан гөрі аз.

Міне, кинезиологиялық лентаны білегіңізге қалай қолдану керектігін көрсететін бейне.

Аяқтың білезігі

Сіз сондай-ақ әртүрлі материалдардан жасалған білек біліктерін сынап көре аласыз, мысалы:

• неопрен
• жеңіл пластик

Бөрене аяғыңызды ішке кіргізіп, білегіңізге көтере алатын етіп жасалған.

Кейбіреулерінде жайлылықты реттеу үшін Velcro баулары бар. Басқаларында шілтер бар немесе білек айналасына мықтап жабысатын серпімді, пішінді материалдан жасалған.

Әдетте, спортқа қайта оралған кезде немесе білек сауығып кеткеннен кейін көп жүретін болсаңыз, білекке тіреу керек.

Міне, сіздің білегіңізді тұрақтандыру және емдеуге қолдау көрсету үшін білек білігін қалай пайдалану керектігі көрсетілген бейне.

Сынған білек дегеніміз не?

Егер сіздің білегіңіздегі сүйектерді қолдайтын бір немесе бірнеше байламдар тым алысқа созылып, жыртыла бастаса, сізде емделуді қажет ететін жұлынған білек бар.

Сынық - бұл жай ғана байламның созылмалы созылуы. Егер байлам толығымен жыртылса, бұл өте ауыр жарақат, оны жиі хирургиялық операциялар қажет етеді.

Майланған білекке не себеп болуы мүмкін?

Сынған білек - бұл өте жиі кездесетін жарақат. Егер сіз сапарға түсіп, құлап кетсеңіз немесе секіріп, аяғыңызбен дұрыс емес бұрышқа түсіп кетсеңіз, бұл мүмкін.

Жүгірушілер кейде білектерін аударып жіберетін бірдеңе жасаса, білектерін тартады. Біреудің аяғына жетіп, білегіңізді айналдыратын кез-келген спорт түрімен ойнау - бұл жарақат алу қаупі.

Сынған білек қалай диагноз қойылады?

Сынған білекке диагноз қою әрдайым дәрігердің тексерісін қажет етпейді. Төменде сынған білектің белгілері:

• ауырсыну, әсіресе ауыртпалықты аяғыңызға салған кезде
• жанасуға деген нәзіктік
• ісіну
• көгеру
• қозғалыс шектеулі

Егер сіздің жарақатыңыз ауыр болса, сізге дәрігерге көріну қажет болуы мүмкін. Үйде демалу және білегіңізді орау жеткіліксіз немесе қауіпсіз болмауы мүмкін. Сіздің білегіңізге медициналық сараптама қажет

• жарақат алғаннан кейін бір тәулік ішінде жойылмайтын ауырсыну және ісіну
• білек буынындағы тұрақсыздық, бұл жыртылған байламды немесе сүйектің сынуын білдіреді
• сіз білегіңізді жарақаттаған сәтте пайда болады

Аяқ астындағы ауыр жарақаттар үшін рентген, МРТ, КТ немесе ультрадыбыстық сияқты томографиялық сынақ дәрігерге сіздің байламыңыздың зақымдану дәрежесін анықтауға және сынған сүйектерді тексеруге мүмкіндік беруі мүмкін.

Басқа емдеу

Сіздің білегіңізді орау қысу деп те аталады. Бұл сіз бірнеше рет жасай аласыз. Бұл шынымен есте сақтауға болатын қысқартудың бір бөлігі:

Егер сізде қызыл иек болса, не күту керек?

Сіздің білегіңізді орап алуыңыз керек уақыт жарақаттың ауырлығына және белсенділік деңгейіңізге байланысты. Жұмсақ сынықтар бірнеше күнде сауығып кетуі мүмкін, бірақ қатты тазарған білек толықтай айығу үшін бір ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін.

Оңалтуды бастауға дайын болсаңыз, келесі бағыттар бойынша бірнеше жаттығулар жасаған пайдалы:

• беріктігі
• икемділік
• тепе-теңдік

Бұл сіздің білегіңіздің денсаулығы мен қызметін қалпына келтіруге көмектеседі және жақында аяғыңызға оралуға көмектеседі.

Ұшып кету

Тиісті күтіммен, лақтырылған білек байламы, әдетте, тез арада сауығып кетеді. Тығыздалған білекке мықтап орау керектігін білу, бірақ қауіпсіз емдеуге көмектеседі.

Бірлескен иммобилизацияны тым ұзақ немесе тым қатты немесе қатты орап алмауды ұмытпаңыз. Жарақат сіз ойластырғаннан едәуір ауыр болуы мүмкін белгілерді іздеңіз, мысалы ауырсыну ұзаққа созылатын немесе одан сайын нашарлай түсетін.