Мен үнемі ұмытып кетемін. Әлеуметтік медиа маған есте сақтауға көмектеседі

Мазмұны

• Мен мұнда жалғыз емеспін. Ұзақ және қысқа мерзімді есте сақтау проблемалары мүгедектер, созылмалы аурулар немесе психикалық денсаулық проблемалары бар адамдар үшін жиі кездесетін симптом болып табылады.
• Жадтың осы мәселелеріне байланысты созылмалы аурулары бар адамдарға әлемді шарлауға тырысатын стратегияларды жасау керек.
• Әлеуметтік медиа нарцистік және өзін-өзі агрессивті деп санады. Бірақ сіз жадпен күрескенде, бұл үнемдеу рақымы болуы мүмкін.
• Мұның бәрі менің Фейсбук арқылы есіме түскенге дейін жоғалып кеткен сәттер.

Әлеуметтік медиа өзіміз туралы сөйлесу үшін нарцисттік орта ретінде қарастырылды. Бірақ сіз жадпен күрескенде, бұл үнемдеу рақымы болуы мүмкін.

«Ей, апа, есіңде ме ...» деп балаларым сұрай бастайды, және мен басқа да көптеген жылдардағыдай менің жауабым жоқ болатындығына шын жүректен дайынмын.

Мен балаларымның алғашқы қадамдарын да, алғашқы сөздерін де есіме түсіре алмаймын. Олар мені жас кездеріндегі оқиғаны айтып беруімді сұрағанда, мен бірнеше есімде қалған бірнеше әңгімеге ораламын.

Достар қуаныш пен күлкіге толы кезде, бірге өткізген кездерімізді есіне түсіргенде, мен көбінесе оларды қатты есіме түсірмейтіндіктен, қатты қайғырамын.

Менің жадыммен күресетін бірнеше себептер бар. Біреуі менің афантазияға байланысты, бізде «ақыл-ойдың көзінде» бейнелеу қабілеті жетіспейтін жағдай.

Тағы біреуі көптеген жылдар бойы жарақат алған. Доктор Кристин В.Самуэлсонның зерттеуі бойынша, жадтан кейінгі мәселелер стресстен кейінгі стресстен зардап шеккендер арасында жиі кездеседі.

Сонымен, менің ми тұманымен күресуім - бұл менің әртүрлі созылмалы аурулардың белгілерінің бірі. Сонымен қатар, ми тұманы ақпаратты сақтау және еске түсіру қабілетіне әсер етуі мүмкін.

Бұл үш фактор бірге жұмыс істейді, бұл менің қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жадыма әсер етеді және кездесулерді еске түсіру, сөйлесулерді еске түсіру немесе өткен оқиғаларды еске түсіру сияқты әрекеттерді қиындатады.

Мен мұнда жалғыз емеспін. Ұзақ және қысқа мерзімді есте сақтау проблемалары мүгедектер, созылмалы аурулар немесе психикалық денсаулық проблемалары бар адамдар үшін жиі кездесетін симптом болып табылады.

Тригеминальді невралгиямен өмір сүретін Мишель Браун да оның жадымен күреседі. Браун былай дейді: “Менің созылмалы ауруымның әсері қатты болды, бірақ ең ауырғаны бұл менің естеліктеріме әсер етті”.

Apple Lewman олардың контузиядан кейінгі синдромы мен ADHD олардың жадына әсер еткенін айтады. «Мен өмірдегі оқиғалар туралы кездейсоқ еститінмін, бірақ кейде маңызды емес. Мысалы, серіктесіме оны бірінші рет сүйетінімді айтқаным есімде жоқ. Менің есімде жоқ, артқа қарауға тырысады ».

Браун мен Льюман сияқты, менің есіме әсер еткені де мені қатты мазалайды. Менің естеліктерім қиын; оларды іздеу сіздің тіліңіздің ұшында тұрған, бірақ таба алмайтын сөзді табуға тырысқандай сезіледі. Мен олар үшін қайғырамын.

Жадтың осы мәселелеріне байланысты созылмалы аурулары бар адамдарға әлемді шарлауға тырысатын стратегияларды жасау керек.

Мен күнделікті жоспарлағышты қолданамын және үнемі жазу кітапшасын алып жүремін.

Қоңырдың айтуынша, ол «ақ тақтаны, ескертулерге толы тоңазытқышты және менің телефоныма жабысқақ нота қолданбасын пайдаланады. Олар кездесулерден бастап, телефон қоңырауларына дейін, қарапайым жұмыстар мен азық-түлік тізіміне дейін бәрін қамтиды ».

Бірнеше созылмалы аурумен өмір сүретін Джейден Фрага сонымен бірге олардың жадтарын сақтап қалуға көмектесетін тәсілдерді ойлап тапты. Олар оқиғаларды жазып алады, сондықтан олар ұмытпайды. Фрага былай дейді: “Мен үнемі суреттер мен бейнелер түсіремін. «Мен негізінен сандық сақтамын, скриншоттарды, суреттерді және бейнелерді үнемі сақтап отырамын, өйткені мен ұмытып кетуден қорқамын».

Фрага сияқты мен де көптеген суреттерді түсіремін, телефонымды шығарып аламын және болашақта еске түсіргім келетін сәттерді құжаттаймын.

Мен бұл суреттерді әлеуметтік желілерге, сондай-ақ менің күндерім туралы шағын әңгімелер жариялаймын. Осы фотосуреттер мен әңгімелерге кейінірек қарау маған басқаша ұмытып кететін нәрселерді есте сақтауға көмектеседі.

Әлеуметтік медиа нарцистік және өзін-өзі агрессивті деп санады. Бірақ сіз жадпен күрескенде, бұл үнемдеу рақымы болуы мүмкін.

Әлеуметтік желіні жиі әзіл-қалжыңмен байланыстырады («Сізге түскі аста не жегеніміз маңызды емес, Карен!»).

Біздің жүйке аурулары, жарақат, физикалық немесе психикалық денсаулығының жай-күйі немесе есімізге әсер ететін дәрі-дәрмектердің жанама әсері бар адамдар үшін әлеуметтік медиа өз тарихымызды білуге ​​көмектесетін маңызды құрал бола алады.

Бірнеше жыл бұрын Facebook-тағы «Естеліктер» функциясы әрдайым өздерінің нақты естеліктеріне қол жеткізе алмайтын мен сияқты адамдар үшін пайдасын сезіндім. Бұл мүмкіндік сіз Facebook-ті жыл сайын қолданатын сол күні жариялаған нәрселеріңізді көрсетеді.

Мен бұл мүмкіндікті менің өмірімде болған кішкентай оқиғаларды еске түсіруге, сондай-ақ қашан болғанын сезінуге көмектесу үшін пайдалана алатынымды білдім.

Браун, Льюман және Фрага да осы мүмкіндіктің пайдалы жақтарын ашты, оны пайдаланып, олардың өміріндегі үрдістерді атап өтті және түрлі естеліктерді еске түсірді. «Бұл маған уақыт кестесіндегі кемшіліктерді шешуге көмектеседі» дейді Льюман.

Соңғы бірнеше ай ішінде Facebook маған 5 жыл бұрын менің созылмалы ауруымның біреуі диагнозы қойылғанын, сондай-ақ 2 жыл бұрын алғашқы SSDI естуімді есте сақтады.

Бұл маған 7 жыл бұрын аспирантураға қайта оралуды және 4 жыл бұрын котят сатып алу үшін қызыммен бірге жүруді еске түсірді (сонымен бірге бір жыл бұрын бұл котяттардың біреуі түнде қашып кеткен кездегі қорқыныш сияқты).

Бұл маған ата-ананың көңілі мен 8 жыл бұрынғы қызымның 6 жасында мені татуировкасы бар мылтықты сұраған кездегідей әсерлі сәттерін еске түсірді.

Мұның бәрі менің Фейсбук арқылы есіме түскенге дейін жоғалып кеткен сәттер.

Сондықтан, әлеуметтік желілердің кемшіліктері мен сын-пікірлеріне қарамастан, мен оны қолдануды және суреттерімді және менің өмірімде болып жатқан түрлі ұсақ-түйектерді жариялауды жалғастыра беремін.

Әлеуметтік желілердің көмегімен мен тағы біраз нәрсені еске түсіре аламын. Оны қолдану арқылы мен жақындарыммен болған оқиғаларды еске түсірумен бірге болатын қуанышты сәттерді бастан кешіре аламын.

«Эй, киддо», - деймін, қолымда телефоным бар қонақ бөлмеге кіріп, Facebook-тегі «есіңізде ме ...»

Энджи Эбба - мүгедек суретші, жазу шеберханаларында сабақ береді және бүкіл елде өнер көрсетеді. Энджи бізді жақсырақ түсінуге, қауымдастық құруға және өзгеріс енгізуге көмектесетін өнердің, жазудың және орындаудың күшіне сенеді. Анжиді сіз ол жерден таба аласыз веб-сайт, оны блог, немесе Facebook.