«Мен семіз ана болуды жек көрдім». Тереза ​​60 фунт жоғалтты.

Мазмұны

• үшін шолу

Арықтаудың сәттілік тарихы: Терезаның сынақтары

Тереза ​​әрқашан үлкен отбасын қалайтын және 20 жасында ол төрт нәрестені дүниеге әкелді. Бірақ әр жүктілік кезінде ол салмағын жоғарылатып, жаттығулар мен пайдалы тағамдар дайындауға аз уақыт тапты. Ол 29-ға жеткенде, Тереза ​​шкала бойынша 175-ке жетті.

Диеталық кеңес: өз уақытымды бөлу

Алғашында Тереза ​​өзінің қаншалықты ауыр болғаны туралы ойлаған да жоқ. «Күйеуім жұмыс істеп жүргенде балаларыма қараумен айналыстым, үйден әрең шықтым, өзімнің бойымды байқамай қалдым», - дейді ол. Бірақ үш жыл бұрын оның кенже баласы күндізгі балабақшаны бастады. «Мен қатты қуандым, ақыры достарыммен кездесіп, араласуға мүмкіндік алдым», - дейді ол. «Бірақ кейін мен киетін ештеңем жоқ екенін түсіндім; тіпті ескі джинсымды жамбасымның үстіне кие алмадым». Сондықтан Тереза ​​өзінің жаңа бос уақытын қалыпқа келуге арнауды шешті.

Диеталық кеңес: Менің ойымды табу

Достары мен отбасы мүшелерінің, оның ішінде 30 фунт жоғалтқан әпкесінің нұсқауларымен Тереза ​​диетаны түзеді. Ол пицца мен қуырылған тауық сияқты бордақылауға тапсырыс беруден бас тартты және қоректік тағамдар жасау үшін көп күш қажет емес екенін білді. «Мен салаттың барлық ингредиенттерін қысқартуға уақытым бар деп ойламадым, бірақ мен бірден көкөністерді аптасына дайындап қойсам, көп уақыт кетпеді», - дейді ол. Ол сонымен қатар отбасылық түскі асқа лосось немесе тауық етін гриль жасай бастады. Оның денсаулығы жақсарған сайын, оның балалары мен күйеуі де аман қалды. Бұл өзгерістер өзгерді және Тереза ​​айына шамамен 5 фунт тастай бастады. Сонымен қатар, ол диетаны жақсарта отырып, Тереза ​​жатын бөлмесіне жүгіру жолын сатып алды. «Мен жаттығуым керек екенін білдім, мен жаяу жүрудің ең оңай жолы болар деп ойладым», - дейді ол. «Сонымен қатар, мен көңіл көтеру үшін теледидар немесе музыка тыңдай аламын». Ол күн сайын 15 минут жаяу жүре бастады, арақашықтықты, жылдамдықты және көлбеуді күшейе түсті. Бір жылдан кейін Тереза ​​60 фунт жоғалтты.

Диеталық кеңес: Үлкен рөлдік модель

Бұл күндері Тереза ​​өзін де, балаларын да бірінші орынға қоюдың жолын тапты. «Мен барлық күш-жігерімді отбасымның бақытты болуы үшін жұмсау керек деп ойлайтынмын, бірақ бұл көзқарас маған немесе олар үшін жақсы емес», - дейді ол. «Қазір мен жаттығуларымды олардың кестесіне сәйкес жоспарлаймын немесе бәріміз бірге велосипед тебеміз. Мен балаларымның денсаулығының қызық екенін көргенін қалаймын».

Терезаның құпиялары

1. Ауыстыруларға көңіл аудармаңыз «Мейрамханаларда мен тұздықты жиі сұраймын. Мен өзімді аздап сезінемін, бірақ бұл менің диетамды бұзғаннан гөрі жақсы».

2. Жүйелі түрде тексеріп тұрыңыз "Мен күн сайын өзімді өлшеймін. Мен бірнеше фунтқа көтерілуім немесе төмендеуім мүмкін, бірақ 5-тен артық салмақ салсам, жаттығуларымды күшейтіп, мұқият тамақтанамын."

3. Бөлек тағамдар алыңыз «Мен теледидар көріп отырған кезде нибрингті жақсы көремін, сондықтан микротолқынды пеште микротолқынды пеште пісіремін. Бұл калорияның аздығынан күйеуімнің чипсіне қол жеткізуге кедергі жасайды».

Қатысты әңгімелер

•Жартылай марафон жаттығуларының кестесі

•Тегіс асқазанды қалай тез алуға болады

•Сыртқы жаттығулар

үшін шолу