Мен негізгі депрессиялық ауруы бар адамды жақсы көремін

Мазмұны

• Ескі әдеттер қатты өледі
• Сәби қадамдары
• Рөлдерді теңдестіру

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әр түрлі әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

Мен депрессиямен өмір сүретін адам ретінде, мен мұның бәрін қамти алатындығын білемін. Бұл сіздің өміріңіздің әр саласына қалай әсер ететінін білемін.

Мен басқа созылмалы аурулармен өмір сүремін, бұл қиын. Шынымды айтсам, мен кез-келген күнде депрессияға қарсы созылмалы азапты өмірді таңдар едім.

Осы жылдар ішінде мен депрессияны емдеудің тиімді тәсілдерін, дәрі-дәрмектің, өзін-өзі күтудің және гвиней шошқаларымның қасында жүруімнің көптеген жолдарын таптым.

Менің күйеуім Т.Ж. болса да, депрессиялық эпизодтарды бастан өткереді. Оның күресін байқау маған серіктестердің көбінесе ауруға қарсы тұра алмайтын және көмек көрсете алмайтындықтары үшін жүректі толғандыратын жаңа түсінік берді. Мен оны өзімнен гөрі депрессияны көргенім жаман.

Көрдіңіз бе, мен түзетушімін.

Күйеуімнің депрессиясы - бұл мен шеше алмайтын нәрсе.

Мұны білуге ​​көп уақыт кетті. Біз он жыл бойы бірге болдық, бірақ мен бастағаннан бері бір жылдай уақыт өтті қолдаушы бәрін түзетуге тырысады. Аралас терапия, достармен жұмыс және жақсы қарым-қатынас маған мұны не үшін жасағанымды және оны қалай өзгерту керектігін талдауға көмектесті.

Ескі әдеттер қатты өледі

Күйеуіме шынымен қалай көмектесу керектігін білмес бұрын, мен оған қалай көмектесетінімді білетінмін. Мен әдепсіз үйде өстім және жас кезімде зиян келтірмеу үшін, өзімнің қиянат жасаушыларымды бақытты ету үшін не істеу керек екенін білдім.

Өкінішке орай, бұл зиянды әдетке айналды, менің күйеуім сияқты маған зиян тигізгісі келмейтін адамдарға айналды. Мен өте жағымды адам болдым ... Бірақ TJ-ді жақсырақ сезіну үшін мен оны итеріп жіберіп, депрессиясын бөлісе алмайтындай сезіндім.

«Бұл мені тітіркендірді», - деп мойындайды ол менің мінез-құлқымды еске түсіріп. «Тынышталудың бір мәселесі - менің мұңайғаным жоқ сияқты. Мен өзімді жайсыз сезініп тұрғандай сезінемін, бірақ содан кейін маған жайсыздық пен қайғыға жол берілмейді ».

Уақыт өте келе, мен оны әрдайым қолдауға тырысып, оның сезімін жоққа шығарғанымды түсіндім. Менің «оны қауіпсіздікте сақтау» үшін жасағаным іс жүзінде зиянды және оны одан сайын нашарлататын. Мен «эмпатияға қарсы» машықтанғандығымды білдім, өйткені оны жыныстық қатынас және қарым-қатынас туралы тәрбиеші Кейт МакКомбс бірнеше жылдар бойы оны түсінбестен біледі. Мен жағымды сезімді талап ету арқылы күйеуімнің автономиясынан бас тарттым.

Мен өзімнің депрессиямен күресуімнен білдім, бәріміз қайғы-қасірет, ашуланшақтықты және депрессиямен байланысты барлық нәрселерді сезінуге және өңдеуге мүмкіндік беруіміз керек екенін білемін. Біз болмаған кезде, бұл сезімдер өздігінен қандай да бір жол таба алады. Кейде бұл тіпті өзіне зиян келтіріп, агрессивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.Мұның бәрін білгенім, мен өзімнің сезімдерімді толғандырып жүргенімді және басқаларға поляна болу үшін жағымсыздықты жоятындығымды түсіндім, кем дегенде сыртынан.

Бұл менің өмірімде ешкімге пайдалы болмады.

Бұл тіпті тж оның бәрі жаман емес екенін мойындайды.

«Мен білемін, сіз жай ғана жақсы болуға және көмектесуге тырысқансыз. Сіз мені антидепрессанттармен қалпына келтірдіңіз, енді мен онша өкінбеймін «, - дейді ол маған.

Антидепрессанттар бәріне бірдей жауап бермейді, бірақ олар екеуіне де көмектеседі. Біздің екеуіміз де дәрі-дәрмектерден болатын жыныстық жанама әсерлерді сезінеміз. Сіз ойлағаныңыздай, бұл қиын.

Сәби қадамдары

Уақыт өте келе, TJ және мен депрессия туралы нақты сөйлесуді үйрендік, бұл оңай емес, өйткені ол бұл туралы айтуды ұнатпайды. Соған қарамастан біз алға жылжудамыз.

Біз жұмыс уақытында TJ жұмыс істеген кезде бір-бірімізге хат жазамыз. Егер екеуімізде ауыр күн болса, біз күннің соңында бірге болғанға дейін бөлісеміз. Бұл маған өзімнің ауыру деңгейлерімді айтуға көмектеседі, үйде болғаннан кейін маған не қажет болатындығын сұрауды жеңілдетеді.

Тыныштық пен үнемі айналада болудың орнына мен оған көбірек орын беремін. Бұл TJ-ке өз сезімдерін өңдеуге және жағымсыз сезімдерді сезінуге және білдіруге еркіндік береді. Мен күйеуімнен ол тұрған бөлмеге кірмес бұрын серіктестік немесе кеңістік алғысы келетін-келмейтінін сұрап көремін. Ол өзінің қандай жағдайға тап болғандығы туралы сөйлескісі келетін-келмейтінін немесе оған жалғыз уақыт керек пе деп сұраймын. Ең бастысы, мен оған жұмыстан үйге келгенде, күндіз ашылмай отыру үшін оған кемінде 15 минут уақыт беруге тырысамын.

Рөлдерді теңдестіру

Әрине, мен денсаулығыма байланысты барлық әдеттерді қолдана алмаймын. Маған көбірек көмек керек болған кезде немесе қатты азап шегетін кездер болады, және біз күнделікті өмірімізді өзгертуіміз керек.

Біздің қарым-қатынасымыз - қамқоршы мен пациент арасындағы теңгерімді әрекет. Кейде маған көбірек көмек керек, ал күйеуім басқа уақытта да. Біздің екеуіміз де жақсы істейтін тақ уақыттар бар, бірақ бұл әрқайсымыз қалағандай емес. Мұндай динамикалық қарым-қатынас кез-келген қарым-қатынаста қиын болуы мүмкін, бірақ әсіресе екеуінде де бізде созылмалы денсаулық проблемалары бар.

Қиын күндер - бұл екеуіміз де көбірек көмекке мұқтажбыз, бірақ бір-бірімізді қажет немесе қалағанымыздай қолдай алмайтын күндер. Өткен жылдардағы жетістіктеріміздің арқасында бұл күндер сирек кездеседі.

Біз өмірді бірге өткізе отырып, біз қиын кезеңдерді бастан өткеретінімізді білемін. Алайда, жоғары қарқын кезінде біздің қарым-қатынасымыздың жоғарылауы бізді алға ұмтады деп үміттене аламын.

Біздің психикалық денсаулық сарапшымыздан «Кез-келген қарым-қатынас сияқты, ерлі-зайыптылар бір-бірімен адал қарым-қатынас орнатуы керек. Ерлі-зайыптылардың әрқайсысы өздерінің терапевті емес, өздерінің сүйікті серіктесі екенін ұмытпауы керек. Қарым-қатынас мүшелері қиын кездерде бір-біріне қолдау көрсете алатын болса, әрқайсысы екіншісін «түзету» олардың рөлі емес екенін есте ұстауы керек. Мұндай жақсы ниет дисфункцияға әкеледі ».

- Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD, CRNP

Кирстен Шульц - Висконсин штатындағы жазушы, жыныстық және гендерлік нормаларға қарсы. Ол созылмалы ауру және мүгедектік жөніндегі активист ретінде жұмыс жасау арқылы конструктивті қиындықтар туғызып, кедергілерді жояды. Жақында Кирстен созылмалы секс құрды, онда ауру мен мүгедектік біздің және басқалармен қарым-қатынасымызға қалай әсер ететіндігі туралы, соның ішінде сіз білдіңіз - секс! Оны Twitter-де қадағалаңыз.