Терапия қолданбасы босанғаннан кейінгі мазасыздықтың көмегімен маған көмектесті - бәрі үйден шықпай-ақ

Мазмұны

• Көптеген жаңа туылған аналар босанғаннан кейінгі мазасыздықты қолдауды қажет етеді
• Көмек алуға уақыт келді деп шешкенде
• Үйімнен шықпай-ақ көмек алу үшін терапия қолданбасын қолданып көрдім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның оқиғасы.

Кешкі сағат 20: 00-де болды. мен жатып қалу үшін баланы күйеуіме берген кезде. Мен шаршағандықтан емес, мен шаршадым.

Менің адреналинім көбейіп, жүрегім қатты соғып тұрды, менің ойымдағы барлық нәрсе Мен қазір дүрбелең бола алмаймын, себебі мен балама қарауым керек. Бұл ой мені жеңе жаздады.

Менің әлемдегі айналуды тоқтату үшін қанды басыма күштеп қайта салуға тырысып, аяғымды ауамен еденге жатқызған түні қызым 1 айлық болатын.

Менің уайым жаңа туылған нәрестенің екінші ауруханаға түскенінен бастап тез күшейе бастады. Ол туа біткен кезде тыныс алу проблемалары болды, содан кейін ауыр респираторлық вирус жұқтырды.

Біз оны өмірінің алғашқы 11 күнінде екі рет ER-ға жеткіздік. Мен оның оттегі мониторларының тыныс алу процедуралары арасында бірнеше сағат сайын қауіпті деңгейге түсіп жатқанын көрдім. Балалар ауруханасында жатқанда мен Code Blue қоңырауын бірнеше рет естідім, яғни жақын жерде баланың тынысы тоқтады. Мен өзімді қорқып, дәрменсіз сезіндім.

Көптеген жаңа туылған аналар босанғаннан кейінгі мазасыздықты қолдауды қажет етеді

Маргрет Бакстон, сертификатталған медбике, Baby + Company босану орталықтарының клиникалық операцияларының аймақтық директоры. Босанғаннан кейінгі мазасыздық және туа біткен ПТС Құрама Штаттардағы әйелдердің 10-нан 20 пайызына дейін әсер ететін болса, Бакстон Healthline-ға «біздің клиенттеріміздің 50-75 пайызы босанғаннан кейінгі сапар арқылы жоғары деңгейдегі қолдауды қажет етеді» дейді.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық жоқ - кем дегенде ресми емес. Американдық Психиатриялық Ассоциацияның диагностикалық нұсқаулығы, Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы 5 босанғаннан кейінгі мазасыздықты перинатальды көңіл-күйдің бұзылуы деп атайтын категорияға бөледі.

Босанғаннан кейінгі депрессия және босанғаннан кейінгі психоз жеке диагноз ретінде жіктеледі, бірақ мазасыздық тек симптом ретінде көрсетілген.

Мен депрессияға түскен жоқпын. Мен психотикалық емеспін.

Мен бақытты болдым және баламмен байланыстым. Сонда да мен қатты толқып, қатты қорқып кеттім.

Мен жақын қоңыраулар туралы естеліктерден өте алмадым. Мен сондай-ақ екі кішкентай баланы күтіп-бағу кезінде қалай көмек алуға болатындығын білмедім.

Ол жерде мен сияқты басқа әйелдер бар. Жақында Американдық акушер-гинекологтар колледжі (ACOG) дәрігерлерге алты апталық әдеттегіден бұрын жаңа аналарға хабарласып, олардың жағдайын білу үшін ең жақсы тәжірибе туралы жаңартуды жариялады. Бұл қарапайым ақыл сияқты көрінеді, бірақ ACOG қазіргі уақытта әйелдер алғашқы алты аптада өздері жүреді деп жазады.

Босанғаннан кейінгі депрессия мен мазасыздық, әдетте ұзаққа созылмаса да, ана мен баланың байланысы мен өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Алғашқы екі-алты апта босанғаннан кейінгі психикалық денсаулықты шешудің ең маңызды кезеңі болып табылады, бұл емделуге қол жеткізуді өте қиын етеді. Бұл уақыт, әдетте, жаңа ата-аналарға ең аз ұйқы және әлеуметтік қолдау көрсетілетін кезең болып табылады.

Көмек алуға уақыт келді деп шешкенде

Мен баламмен жақсы қарым-қатынаста болғанымда, босанғаннан кейінгі мазасыздық менің эмоционалды және физикалық денсаулығыма қатты әсер етті.

Күн сайын мен дүрбелеңнің алдында тұрдым, бірнеше рет қызымыздың температурасын тексеріп, тексеріп тұрдым. Әр кеш сайын ол менің қолымда жатып, мен ешқашан толықтай сенбеген, үйдегі оттегі мониторына бекітілген.

Мен 24 сағат бойы оның жұмсақ дақтары домбығып жатқанына сенімді болдым, бұл оның бас сүйегіне ауыр инфекциядан қатты қысым болатынын көрсетті. Мен оны бақылау үшін ондаған суреттер түсірдім, көрсеткілерді салып, педиатрымызға мәтін жолдарын бөлдім.

Менің күйзелісімнен кейін күйеуім бұл біздің өзімізге жұмыс істей алмайтынымыздан гөрі көп екенін білді. Ол менен кәсіби көмек алуымды өтінді, сонда мен баламның рахатына бөленіп, біраз тынығып аламын.

Ол дені сау сәбидің дүниеге келгеніне қатты қуанып, риза болды, ал мен оны алып кетуге тағы бір нәрсе келе ме деп қорқып сал болып отырдым.

Көмек алу үшін бір кедергі: мен жаңа туған нәрестені дәстүрлі терапияға қабылдауға дайын болмадым. Ол екі сағат сайын емізетін, бұл тұмау маусымы, егер ол жылап жылай берсе ше?

Мені үйде ұстау үшін менің мазасыздығым да әсер етті. Менің көлігім суықта бұзылып, қызымды жылыта алмайтынымды немесе күту бөлмесінде қасында біреудің түшкіріп жатқанын елестететінмін.

Бір жергілікті провайдер үйге қоңырау шалды. Бірақ бір сессияға шамамен 200 доллар төлейтін болсам, мен көптеген кездесулерге шыдай алмаймын.

Кездесуді күту үшін тек бір апта немесе одан да көп уақыт күту тек келесі уақытты күтуге болатынын білдім.

Үйімнен шықпай-ақ көмек алу үшін терапия қолданбасын қолданып көрдім

Бақытымызға орай мен емдеудің басқа түрін таптым: телотерапия.

Talkspace, BetterHelp және 7Cups - бұл сіздің телефоныңыз немесе компьютеріңіз арқылы лицензияланған клиникалық терапевтерден қолдау көрсететін компаниялар. Әр түрлі форматтар мен жоспарлармен олардың барлығы Интернетке қол жетімді кез келген адамға қол жетімді және оңай қол жетімді психикалық денсаулық қызметтерін ұсынады.

Бірнеше жыл бұрынғы терапиядан кейін мен өзімнің проблемаларыммен және өткен өміріммен бөлісу үшін менде ешқандай қиындық жоқ. Мұның бәрін мәтіндік хабарлама түрінде көруге қатысты біршама қатал әрі ашық нәрсе бар.

Бір дәстүрлі кеңсе ішіндегі сессияның құны үшін мен қосымша арқылы бір айлық терапияны ала алдым. Бірнеше сұрақтарға жауап бергеннен кейін мен таңдауға болатын бірнеше лицензиялы терапевтпен сәйкес келдім.

Менің телефоным арқылы терапевтік қарым-қатынасты орнату алғашында ыңғайсыз болды. Мен іс жүзінде күнделікті көп хат жібере бермеймін, сондықтан менің өмір тарихымды жаппай хабарламалармен жазу біраз үйреніп алды.

Алғашқы өзара әрекеттесу мәжбүрлі және таңқаларлық формальды сезілді. Бірнеше жыл бұрынғы терапиядан кейін мен өзімнің проблемаларыммен және өткен өміріммен бөлісу үшін менде ешқандай қиындық жоқ. Мұның бәрін мәтіндік хабарлама түрінде көруге қатысты біршама қатал әрі ашық нәрсе бар. Мен жарамсыз, психотикалық анаға ұқсамайтыныма көз жеткізу үшін бөлімді қайта оқығаным есімде.

Осы баяу басталғаннан кейін, мейірбике ортасында немесе ұйқы кезінде мені мазалайтын мәселелерді теріп жазу табиғи және шынымен емдік болды. «Мен баламды жоғалтудың қаншалықты оңай болатынын көрдім, енді мен оның қайтыс болуын күтіп отырмын» деп жазғаным мені жеңілдетіп жіберді. Бірақ түсінетін адамның жауап жазуы керемет жеңілдік болды.

Мен көбіне таңертең де, түнде де мәтіндерді қайтарып аламын, жалпы қолдаудан бастап, қиын және тергеу сұрақтарына жауап беруге итермелейтін қадамдар. Мен қолданған қызмет пайдаланушыларға жеке терапевтпен аптасына бес күн, кем дегенде күніне бір рет оқып, жауап бере отырып, жеке мәтіндік платформада шексіз хабарламалар жіберуге мүмкіндік береді. Пайдаланушылар мәтіннің орнына бейне және дауыстық хабарламалар жібере алады, тіпті лицензияланған терапевтер жүргізетін топтық терапия чаттарына өте алады.

Мен анамның жуылмаған, шаршап-шалдығуынан терапевт мені қабылдауға мәжбүр етеді деп қорқып, бірнеше апта бойы олардан аулақ болдым.

Бірақ мен табиғи түрде сөйлейтін адаммын және жасаған ең сауықтыратын ісім - өз ойларымды қайта оқып, редакциялай алмай, өзіме бейне немесе дауыстық хабарлама арқылы еркін сөйлесуге мүмкіндік беру болды.

Мейірбикенің ортасында немесе ұйқы кезінде менің мазамды алу терапияға айналды.

Байланыс жиілігі менің мазасыздығымды шешуде өте маңызды болды. Менде бірдеңе болса, мен хабарлама жіберу үшін бағдарламадан секіріп кете аламын. Менде уайыммен баратын бір жер болды және мені кептеліп қалған оқиғалармен жұмыс істей бастадым.

Менде де ай сайынғы бейне қоңыраулар болды, мен оны диваннан қызым емізгенде немесе рамадан тыс жерде ұйықтаған кезде жасадым.

Менің мазасыздығымның көп бөлігі заттарды басқаруға қабілетсіздігіме байланысты, сондықтан мен бақылауға болатын нәрсеге назар аудардым және өз қорқынышыммен фактілермен күрестім. Мен релаксация әдістерімен жұмыс істедім және көп уақытты ризашылық пен үмітпен өткіздім.

Менің қатты алаңдаушылығым сейіле бастаған кезде терапевт маған жергілікті жерлерде әлеуметтік қолдау табу жоспарын құруға көмектесті. Бірнеше айдан кейін біз қоштастық.

Мен өзім білетін аналарға хабарласып, ойын күндерін қойдым. Мен жергілікті әйелдер тобына қосылдым. Мен бәрін жаза бердім. Мен тіпті жақын досыммен бірге ашуланған бөлмеге барып, бір сағат ішінде заттарды сындырдым.

Қолдауды жылдам, қол жетімді және өзіме де, отбасыма да көп стресс салмастан таба білу менің қалпына келуімді тездетті. Мен басқа аналарды, егер олар қолдауды қажет етсе, теледидармен емдеуді өздерінің нұсқаларына қосуға шақырар едім.

Меган Уитакер - тіркелген мейірбике, күндізгі жазушы және жалпы хиппи анасы. Ол Нашвиллде күйеуімен, екі бос емес нәрестесімен және артқы ауладағы үш тауықпен бірге тұрады. Ол жүкті болмаған кезде немесе кішкентайлардың артынан жүгіріп жүргенде, ол шыңға өрмелеп немесе шаймен және кітаппен подьезіне жасырынған.