Терең тамыр тромбозын болдырмауға арналған 5 кеңес (DVT)

Мазмұны

• 1. Ұзақ отырудан аулақ болыңыз
• 2. Әр 30 минут сайын аяқтарыңызды жылжытыңыз
• 3. Аяғыңызды айқастырмаңыз
• 4. Ыңғайлы киім киіңіз
• 5. Күні бойы су ішіңіз

Терең тамыр тромбозы тромб пайда болған кезде пайда болады, ол аяқтың кейбір тамырларын бітеп тастайды, сондықтан темекі шегетін, босануға қарсы дәрі ішетін немесе артық салмақпен ауыратын адамдарда жиі кездеседі.

Алайда тромбоздың алдын-алуды қарапайым шаралармен жүзеге асыруға болады, мысалы ұзақ уақыт отырудан аулақ болу, күндіз су ішу және ыңғайлы киім кию. Сонымен қатар, дене шынықтыру жаттығуларын аптасына кем дегенде екі рет жасау, сонымен қатар теңдестірілген тамақтану, көкөністерге бай болу, темекі шегуден немесе алкогольді артық ішуден аулақ болу өте маңызды.

Терапевттың терең тамырларының тромбозы немесе аурудың отбасылық тарихы туралы алдыңғы жағдайлар туралы жалпы тәжірибелік дәрігерге хабарлау өте маңызды, өйткені қысылған шұлықтарды, әсіресе ұзақ сапарларда немесе ұзақ уақыт тұруды қажет ететін жұмыстарда қолдану ұсынылуы мүмкін.

Терең тамыр тромбозының пайда болуын болдырмайтын 5 маңызды кеңес:

1. Ұзақ отырудан аулақ болыңыз

Терең тамыр тромбозын болдырмау үшін қарапайым және маңызды кеңестердің бірі - ұзақ отырудан аулақ болу, өйткені бұл қан айналымын тежеп, тромбтардың пайда болуын жеңілдетеді, нәтижесінде аяқ тамырларының бірін бітеп тастауы мүмкін.

Ең дұрысы, ұзақ отыруға тура келетін адамдар, мысалы, қысқа серуендеу немесе созылу жаттығуларымен тұрып, денелерін қозғалту үшін үнемі үзіліс жасайды.

2. Әр 30 минут сайын аяқтарыңызды жылжытыңыз

Егер тұрақты түрде созылып, жүру үшін тұру мүмкін болмаса, әр 30 минут сайын аяқтар мен аяқтар қозғалуы немесе массаж жасалуы керек, осылайша қан айналымы белсендіріліп, тромбтардың пайда болуына жол берілмейді.

Отырған кезде аяғыңыздың айналымын белсендіруге арналған жақсы кеңес - мысалы, аяғыңызды айналдыру немесе аяғыңызды 30 секундқа созу.

3. Аяғыңызды айқастырмаңыз

Аяқтарды айқастыру әрекеті веноздық қайтуға, яғни қанды жүрекке қайтаруға тікелей кедергі келтіруі мүмкін. Демек, тромб түзілу қаупі бар адамдарға қауырсындарды үнемі кесіп өтуден аулақ болу ұсынылады, өйткені осылайша қан айналымы жеңілдейді.

Әйелдер аяғыңызды айқастырудан аулақ болыңыз, сонымен қатар күн сайын жоғары аяқ киіммен жүруден аулақ болуыңыз керек, өйткені бұл тромбтардың пайда болуына да ықпал етуі мүмкін.

4. Ыңғайлы киім киіңіз

Тығыз шалбар мен аяқ киімнің қолданылуы қан айналымын бұзып, тромбтардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Осы себептен ыңғайлы және кең пішілген шалбар мен аяқ киімді кию ұсынылады.

Кейбір жағдайларда серпімді шұлықты қолдануға кеңес берілуі мүмкін, себебі олар аяқты қысып, қан айналымын ынталандырады, сондықтан оны дәрігердің, мейірбикенің немесе физиотерапевтің нұсқауы бойынша қолдану керек.

5. Күні бойы су ішіңіз

Тәулігіне кем дегенде 2 литр суды тұтыну өте қажет, өйткені су ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болғандықтан, қанның сұйықтығын арттырады, қан айналымын жеңілдетеді және тромбаның пайда болуына жол бермейді.

Күні бойы сұйықтықты тұтынудан басқа, қан айналымын ынталандыратын, аяқтардағы ісінуді азайтатын және тромбтардың пайда болуын болдырмайтын лосось, сардина, апельсин және мысалы, қызанақ.