IBS және алкоголь: ішу триггерлік белгілері бар ма?

Мазмұны

• Шолу
• Егер менде IBS болса, алкогольді ішуге бола ма?
• FODMAP дегеніміз не?
• Сізде IBS болған кезде ішуге қатысты кеңестер
• Ала кету

Шолу

Тітіркенген ішек синдромы (IBS) Америка Құрама Штаттарындағы ересек адамдардың шамамен 10-15 пайызына әсер етеді, деп хабарлайды Американдық гастроэнтерология колледжі. IBS - бұл бірге жүретін ішек симптомдарының тобы. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• қысылу
• газ
• ентігу
• іш қату
• диарея
• асқазанның ауыруы

Әр түрлі триггерлер әртүрлі адамдарға әсер етсе де, бірқатар факторлар белгілерді, соның ішінде алкогольді тудыруы мүмкін.

Егер менде IBS болса, алкогольді ішуге бола ма?

Алкогольдің IBS белгілеріне тигізетін әсеріне нақты жауап жоқ сияқты. Қайта, бұл тек жеке жауап беруге болатын сұрақ.

2013 жылы жүргізілген зерттеу сәйкес келмеуінің себебі алкогольдің IBS-ге әсері адамның алкогольді пайдалану тәсіліне байланысты әр түрлі болуы мүмкін деп болжайды.

Зерттеушілер сонымен қатар алкоголь FODMAP сияқты көмірсулардың сіңуін және қозғалуын азайтатынын атап өтті. Бұл олардың жанама әсерлерін арттыруы мүмкін, сондықтан IBS белгілері, мысалы, ентігу, газ және асқазанның ауыруы.

FODMAP дегеніміз не?

FODMAP - бұл ашыған олигосахаридтерге, дисахаридтерге, моносахаридтерге және полиолдарға арналған қысқартылған сөз. FODMAP - кейбір адамдар нашар сіңіретін көмірсулар. Олар асқорыту белгілерімен байланысты болды, мысалы:

• асқазанның ауыруы
• ентігу
• газ
• іш қату
• диарея

Сарапшылардың айтуынша, төмен FODMAP диетасын қолдану ИБС-мен ауыратын көптеген адамдарға симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

Сіз тіпті IBS-ге әсер етпейтін алкогольді ішімдіктерді таңдай аласыз.

IBS Network төмен FODMAP алкогольдік сусындарына мыналарды жатқызады:

• сыра (кейбіреулер үшін карбонизация мен глютен туындайтын мәселе болуы мүмкін)
• қызыл немесе ақ шарап (қант кейбіреулер үшін қиындық тудыруы мүмкін)
• виски
• арақ
• Джин

Болдырмау үшін жоғары FODMAP алкогольдік ішімдіктеріне мыналар кірмейді:

• сидр
• ром
• херес
• порт
• тәтті десерт шарабы

Араластырғыштарды таңдау үшін төмен FODMAP диетасын қолдануға болады. Мысалы, көптеген жеміс шырындары FODMAP-те көп болған кезде, томат шырыны мен мүкжидек шырыны (жоғары фруктоза жүгері сиропынсыз) төмен FODMAP таңдауы мүмкін. Seltzer сонымен қатар коктейльдерді араластыруға арналған төмен FODMAP сусыны.

Сізде IBS болған кезде ішуге қатысты кеңестер

Егер сіз алкогольді ішуді шешсеңіз, алкогольдің мөлшері мен мөлшері сіздің IBS-ге әсер ететін-тигізбейтінін анықтауға көмектесетін тұтынуға назар аударыңыз, егер болса, қалай.

Есте сақтауға болатын бірнеше кеңестер:

• Егер сіз ішкен кезде IBS белгілеріңіздің артуын байқасаңыз, алкогольден бас тарту туралы ойланыңыз.
• Алкогольді ішкен кезде су ішуді ұмытпаңыз. Ылғалданған күйде болу алкогольді сұйылтуға көмектеседі, бұл оны тітіркендірмейді.
• Ішкен кезде тамақтан. Асқазандағы тағам оны тітіркенуден қорғауға көмектеседі. Әрине, тамағыңызды ақылмен таңдаңыз. Сіздің IBS белгілеріңізді қоздыратын тағамнан аулақ болыңыз.
• Асқазанды алкогольді өңдеуге уақыт беру үшін баяу қабылдауды сақтаңыз.
• Күніне бір сусынның тұтынылуын шектеу туралы ойланыңыз.

Ала кету

Алкогольді ішу туралы айтқан кезде, модерация маңызды. Сонымен қатар сіздің IBS симптомдарын тудыратын нәрсеге назар аударыңыз және болашақта осы триггерлерді басқару үшін жұмыс жасаңыз.

Кейбір адамдар үшін алкогольден толық бас тарту ең жақсы шешім болуы мүмкін. ИБС қоздырғыштарының алдын алумен қатар, алкогольді мүлдем ішпеу сіздің денсаулығыңызға өте жақсы.