Осы айда бір нәрсе жасасаңыз...Үккішіңізді сындырыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің көпшілігіміз пармезанды қыру үшін немесе лимонның дәмін тату үшін ас үй тартқыштарына қол жеткіземіз, бірақ әр күнді пайдалану сізге бірнеше фунт тастауға көмектеседі. «Ингредиенттер үгітілгенде, сіз үлкен үлесті алатын сияқтысыз, сіз азға қанағаттанасыз», - дейді Кристин Гербштадт, MD, тіркелген диетолог және Американдық диетология қауымдастығының өкілі. Шын мәнінде, журналда жарияланған зерттеуТәбет адамдар ұсақталған кезде оларға тамақ шамамен 50 пайызға көп беріледі деп сенетінін анықтады. Келесі жолы тағамға калориялы ірімшік немесе шоколадты қосқанда, оны кесу немесе кесу орнына үккіштен өткізіңіз. Кішкене бөліктер сізге калорияны үнемдеп қана қоймайды (мысалы, бір кесе кесілген чеддар, текше кесілгенге қарағанда 77 калориядан аз), сонымен қатар олар тағамның барлық жеріне біркелкі таралып, әр дәмге хош иісті қосады. Біздің сүйікті порция ұсыныстары: ірімшікті қайнатылған көкөністер мен үгітілген шоколад немесе бананға үккіштен өткізіңіз.

үшін шолу