Иммунитетті көтеретін 4 тегістеу: бұл атақты диетолог таңғы асқа ішеді

Мазмұны

•  
• Біраз лимонмен сығыңыз
• Спа-смут
• Сол көкөністерге салыңыз
• Kale Me Crazy
• С витаминіне бай жидектерді қосыңыз
• Acai Green
• Біраз куркума себіңіз
• Кокос турмерикалық кремі
• Бұл смузи иммундық жүйені қалай арттырады?

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Клиенттерімнің диеталарына көмектесу туралы айтатын болсақ, мен оларды күн сайын иммунитетті көтеретін және жақсы болатын смузидің бірімен бастаймын. Дәмді смузи сіздің денеңізді қалай қолдайды?

Әрбір смузидегі жасыл түстер гормоналды тепе-теңдікке қажет денеңізге қажет дәрумендер мен минералдардан тұрады. Жасылдан алынған талшық сонымен қатар сіздің ішегіңіздегі микробиомды тамақтандырады, бұл сіздің осы дәрумендер мен минералдарды сіңіруді қамтамасыз етеді. Ақырында, ақуыз сіздің аштық гормондарыңызды тыныштандыруға көмектеседі, бұл сізде төрт-алты сағаттық қанықтыру терезесі бар, келесі қоректік заттармен тамақтанар алдында тағамдар қажет емес сияқты.

Иммунитетті көтеретін смузидің бірін немесе барлығын қолданып көріңіз! Бұл қант құрамы төмен рецепттер - сіздің күніңізді бастаудың жағымды, қанағаттанарлық тәсілі.

Біраз лимонмен сығыңыз

Менің «Спа-Смузи» сериясына авокадо, шпинат, жалбыз жапырақтары және лимонның сергітетін әсері кіреді. Таңертең бір стакан жылы суға кесінді қосып, лимонның иммунитетті көтеретін пайдасын күні бойы жинай беріңіз немесе сыртқа шыққанда салатыңызға лимон шырынын сығыңыз.

Спа-смут

Құрамы

• 1 ванильді ақуыз ұнтағы
• 1/4 авокадо
• 1-ден 2 ас қасыққа дейін. chia тұқымдары
• 1 лимон шырыны
• бір шпинат (жаңа немесе мұздатылған)
• 1 кішкентай парсы қияры
• 1/4 кесе жаңа жалбыз жапырақтары
• 2 кесе қантсыз жаңғақ сүті

Бағыттар: Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа салыңыз және қажетті консистенцияға араластырыңыз. Егер сіз мұздатылған шпинатты қолдансаңыз, мұз қосудың қажеті жоқ. Егер сіз жаңа шпинат қолдансаңыз, смузиді салқындату үшін кішкене уыс мұз қосуға болады.

Жақсы кеңес: Жалбыз жапырақтарындағы майлар сізді ауа-райының әсерінен табиғи түрде қалпына келтіруге көмектеседі. Жалбыз шайын тік тұрып, оны тоңазытқышта сақтаңыз, содан кейін сергітетін соққы жасау үшін тегіс заттың негізі ретінде жаңғақ сүтінің орнына қолданыңыз!

Сол көкөністерге салыңыз

Бұл қарапайым, бірақ дәмді қырыққабат смузиі құрамында А және С дәрумендері, талшықтар мен кальций бар жапырақты шөптерге толы. Каледегі бета-каротин сондай-ақ және-де жастық шағылыс береді. Бадам сонымен қатар антиоксиданттар мен қоректік заттардың керемет көзі болып табылады.

Kale Me Crazy

Құрамы

• 1 тағамға арналған Primal Kitchen ванильді кокос коллагенінің ақуызы
• 1 ас қасық. бадам майы
• 2 ас қасық. зығырдан жасалған тағам
• бір уыс қырыққабат
• 1 кесе қантсыз бадам сүті

Бағыттар: Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа салыңыз да, қажетті консистенцияға араластырыңыз. Егер сізге салқындату қажет болса, кішкене уыс мұз қосыңыз.

С витаминіне бай жидектерді қосыңыз

Дәмді көкжидек пен акай бар жүктелді С дәруменімен! Олардың құрамында антоцианиндер де бар. Бұл холестерин деңгейін төмендету, тотығу стрессімен күресу және қартаюдың алдын алуға көмектесетін өсімдік антиоксиданттары.

А дәрумені мен талшықтардан тұратын акай жидектері - терінің супергеройы. Бұл смузидегі шпинат сонымен қатар омега-3, калий, кальций, темір, магний және В, С, Е дәрумендерінің керемет көзі болып табылады.

Acai Green

Құрамы

• 1 порция органикалық ваниль бұршақ ақуызы
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 ас қасық. chia тұқымдары
• шпинат
• 1 ас қасық. акай ұнтағы
• 1/4 кесе органикалық мұздатылған немесе жаңа жабайы көкжидек
• 2 кесе қантсыз бадам сүті

Бағыттар: Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа салыңыз да, қажетті консистенцияға араластырыңыз. Егер сіз мұздатылған көкжидекті қолданбасаңыз, оны салқындату үшін кішкене уыс мұз қосуға болады.

Біраз куркума себіңіз

Куркума құрамында куркуминоидтар деп аталатын емдік қасиеттері бар, олардың ішіндегі ең маңыздысы - куркумин. Куркумин - бұл ең жақсы «анти». Көрсетілетін, вирусқа қарсы, бактерияға қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және қатерлі ісікке қарсы әрекеттер.

Бұл смузидің тағы бір негізгі компоненті - оның орта тізбекті триглицеридтері (MCT). МКТ - бұл ішекте асып кететін кандидалар немесе ашытқылар сияқты жаман бактерияларды жою арқылы қабынуды азайтуға болатын сау май. Олар сондай-ақ энергияны ұлғайту және. МКТ көбінесе кокос жаңғағынан алынады. Олар мөлдір, дәмсіз май, оны смузи қосуға оңай.

А, С және Е дәрумендерін қабылдау үшін бұл смузиға бірнеше таңқурай қосыңыз!

Кокос турмерикалық кремі

Құрамы

• 1 тағамға арналған Primal Kitchen ванильді кокос коллагенінің ақуызы
• 1 ас қасық. кокос майы немесе MCT майы
• 2 ас қасық. Now Foods Acacia Fiber
• 1 кесе қантсыз бадам сүті
• 1 ас қасық. Голдин Глоу турмерикалық Мака ұнтағы (қуат қоспасы)
• 1/4 кесе мұздатылған немесе жаңа таңқурай

Бағыттар: Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа салыңыз да, қажетті консистенцияға араластырыңыз. Егер сіз мұздатылған таңқурай қолданбасаңыз, оны салқындату үшін кішкене уыс мұз қосуға болады.

Бұл смузи иммундық жүйені қалай арттырады?

Көктем жақын жерде болуы керек сияқты, бірақ біз техникалық жағынан әлі суық пен тұмаудың ортасындамыз. Жылдың осы уақытында мен өз клиенттеріме С дәруменімен қосымша иммунитетті көтеруге көмектескенді ұнатамын, С дәрумені иммундық жүйеде шешуші рөл атқарады: ол инфекциялармен күресуге көмектесетін ақ қан жасушаларын өндіруді ынталандырады. Бұл инфекцияның ағзада қалу уақытын азайтуы мүмкін.

Менің ақуыз, май, талшық және жасыл коктейльді формуласы (ака: # bwbkfab4) сіздің денеңізді аштық гормондарын азайтуға, бірнеше сағат бойы қанағаттандыруға және шамадан тыс қантты азайтуға қажетті заттармен қамтамасыз етуге кепілдік береді. Олар сондай-ақ С дәрумені қабылдаудың қарапайым әдісі, өйткені олар жапырақты жасыл, цитрус жемістерінде, жидектерде, тіпті авокадода өте көп!