Инфрақызыл сауна дәстүрлі саунаға қарағанда жақсы ма?

Мазмұны

• Инфрақызыл сауна дегеніміз не?
• Инфрақызыл саунаны қолданудың болжамды артықшылықтары қандай?
• Инфрақызыл саунаны қалай пайдаланасыз?
• Инфрақызыл саунаны сынамас бұрын нені білу керек?

Саунада 20 минуттық терлеу сессиясы сияқты ештеңе жоқ. Аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жеңіл сезінесіз және жылу бұлшықеттерді жеңілдетеді және сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсартады.

Егер дәстүрлі саунаның жоғары температурасы сізге тым көп әсер етсе, онда инфрақызыл сауна тым ыстықсыз саунаның артықшылықтарын ұсына алады.

Инфрақызыл сауна дегеніміз не?

Дәстүрлі саунадан айырмашылығы, инфрақызыл сауналар айналаңыздағы ауаны қыздырмайды. Оның орнына олар инфрақызыл лампаларды пайдаланады (электромагниттік сәулеленуді қолданады), денеңізді тікелей жылытады.

«Бұл сауналарда кәдімгі жылудың орнына инфрақызыл панельдер қолданылады, ол адам тініне оңай еніп, ауаны жылытуға дейін ағзаңызды қыздырады», - деп түсіндіреді физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфрақызыл сауна дәстүрлі саунаға қарағанда, әдетте 150 және сақина; F пен 180 & сақина; F арасындағы төменгі температурада жұмыс істей алады (әдетте 120 & сақина; F және 140 & сақина; F).

Өндірушілердің мәлімдеуінше, инфрақызыл саунада жылудың тек 20 пайызы ауаны жылытуға кетеді, ал қалған 80 пайызы денеңізді тікелей қыздырады.

Инфрақызыл сауналардың жақтаушылары жылу жылы ауаға қарағанда тереңірек енеді дейді. Бұл сізге төменгі температурада қарқынды терлеуді сезінуге мүмкіндік береді.

Эйзенштадт бұл орта төзімді, бұл саунада ұзақ уақыт тұруға мүмкіндік береді, сіздің денеңіздің негізгі температурасын екі-үш градусқа көтеру.

Инфрақызыл саунаны қолданудың болжамды артықшылықтары қандай?

Инфрақызыл саунаны пайдаланудың болжамды артықшылығы дәстүрлі саунаға ұқсас. Оларға мыналар жатады:

• жақсы ұйқы
• Демалыс
• детоксикация
• салмақ жоғалту
• бұлшық еттерден жеңілдік
• артрит сияқты бірлескен ауырсынудан жеңілдету
• таза және қатал тері
• айналымы жақсарды
• созылмалы шаршау синдромы бар адамдарға көмек

Адамдар ғасырлар бойы сауналарды денсаулықтың барлық түрлерінде қолданған. Дәстүрлі сауналарға қатысты бірнеше зерттеулер мен зерттеулер болғанымен, инфрақызыл сауналарға ерекше назар аударатын зерттеулер аз:

• 10 адамнан тұратын шағын зерттеу созылмалы шаршау синдромы бар адамдарға жалпы емдеу бөлігі ретінде инфрақызыл саунаны қолданудың пайдасын тигізді.
• 10 адамнан тұратын тағы бір зерттеу, инфрақызыл сауналар бұлшықет ауруын төмендетуге және күш жаттығуларынан қалпына келтіруді арттыруға көмектесетінін анықтады.
• Бір шолуға сәйкес, бірнеше зерттеулер инфрақызыл сәулелік терапия сауналары қан қысымын төмендетуге көмектесуі мүмкін.

Инфрақызыл сауналардың пайдасы туралы сенімді дәлелдемелер мен кең таралған зерттеулердің болмауы тұтынушыны осы қызметті ұсынатын компаниялардың шағымдары бойынша сұрыптауға мәжбүр етеді.

Сол сияқты, әлі күнге дейін саунаға қатысты кез-келген тәжірибеге қатысты ескертулерден басқа, жағымсыз әсерлер туралы хабарламалар жоқ. Оларға қызып кету, дегидратация және дәрі-дәрмектерге араласу мүмкіндіктері, сондай-ақ жүкті, жүрек ауруы бар немесе есірткінің немесе алкогольдің әсерінен болатын адамдар үшін мүмкін қауіптер жатады.

Жақсы жаңалықтар: егер сіздің терлеу сессияңыз барлық талаптарды орындамаса да, ол, ең болмаса, жақсы сезінеді. Сонымен қатар, бұл сіздің денсаулығыңызға және денсаулығыңызға әсер етеді, демалуға, қатты немесе қатаң бұлшықеттерді босатуға, бірлескен ауырсынуды азайтуға және сізге өзіңізге біршама уақыт қажет уақытты береді.

Инфрақызыл саунаны қалай пайдаланасыз?

Көптеген адамдар денсаулық клубында, санаторийде немесе дәрігер кеңсесінде саунаға арналған инфрақызыл сауна емдейді, ал басқалары сатып алады және өз үйінде тұрғызады. Егер сіз инфрақызыл саунаны көруді шешсеңіз, олардың әмбебап нұсқаулармен бірге келмейтінін білу маңызды.

Сіз ұстануға болатын нұсқаулар бар, бірақ сайып келгенде, инфрақызыл саунаны қалай таңдағаныңыз сізге байланысты. Іске кірісуге арналған бірнеше кеңестер.

• Су ішу. Инфрақызыл саунаға барар алдында ылғалданған екеніңізге көз жеткізіңіз. Сеанстың алдында бір стакан су ішіңіз. Сондай-ақ, саунаға су әкелуге болады, әсіресе жоғары температураға сезімтал болсаңыз.
• Температураны таңдаңыз. Инфрақызыл саунаға арналған орташа температура 100-ден 100-ге дейін, F-ден 150-ге дейін, F-ге дейін, F-дан бастап, төменгі сатыдан бастайтындар және жоғарғы тәжірибеде тәжірибелі пайдаланушылар бар. Егер бұл бірінші рет болса, F & F-тен бастаңыз. Сіз бірнеше минут бойы осы температурада қалғыңыз келуі мүмкін. Сіз әр сессияны температураны 150-ге жеткенге дейін арттыра аласыз.
• Уақыт ұзақтығы. Алғаш рет қолданушылар үшін 10-15 минуттан бастаңыз. Ұсынылған уақытты 20-30 минутқа жеткенше сіз әр сеанстың уақытын қоса аласыз. Сауналар таймермен бірге келеді, сондықтан оны орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз бұл жерде ұзақ болғыңыз келмейді және сусыздану қаупі бар.
• Киім. Қалай киіну - сіздің таңдауыңыз. Кейбір адамдар ванна костюмдерін киеді, ал басқалары жалаңаш жүруді жөн көреді.
• Саунада не істей аласыз. Демалыңыз, оқыңыз, медитация жасаңыз, музыка тыңдаңыз немесе достарыңызбен келіңіз. Тек ұйықтамаңыз.
• Сессия аяқталғаннан кейін. Сеанс аяқталғаннан кейін сізге уақытты бөліп, денеңізді суыту ұсынылады. Салқындағаннан кейін, душ немесе ванна қабылдауға болады. Тек көп су ішіп отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
• Аптасына сеанстар саны. Инфрақызыл саунаға арналған емдеудің көптеген нысандары саунаны аптасына үш-төрт күнде қолдануға кеңес береді. Егер сіз сау болсаңыз және төрт күнге шыдамды болсаңыз, сіз саунаны күнделікті қолдана аласыз.

Инфрақызыл саунаны сынамас бұрын нені білу керек?

Бірінші сеансты бастамас бұрын білуіңіз керек бірнеше нәрсе бар.

• Егер сіз алкоголь ішкен болсаңыз, инфрақызыл саунаны пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Егер сіз өзіңізді ауырып немесе қызба сезінсеңіз, саунаны сіз өзіңізді жақсы сезінгенше күткеніңіз жөн.
• Инфрақызыл саунаны қолдану сізді көп терлеуге әкеледі, сондықтан сіз тұрып тұрған кезде жеңіл сезінесіз. Егер бұл орын алса, саунадан шыққаннан кейін баяу тұрып, отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Сеансты аяқтағаннан кейін дереу су ішіп, ештеңе жасамас бұрын денеңіз суығанша күтіңіз.
• Төтенше жағдайларда, кейбір адамдарда қызып кету (жылу соққысы және жылудың сарқылуы) немесе сусыздану болуы мүмкін.

Егер сізде жоғары қан қысымы, жүрек ауруы немесе медициналық көмек көрсетілсе, денсаулығыңыз қандай болса, алғашқы сеанстың алдында дәрігеріңізден тазартыңыз. Инфрақызыл сауналар өте қауіпсіз деп табылғанына қарамастан, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге қатысты кез-келген мүмкіндікті қолданғыңыз келмейді.