Инверсиялық терапияның қауіптілігі мен пайдасы қандай?

Мазмұны

• Инверсиялық терапия дегеніміз не?
• Зерттеулер инверсиялық терапияның артықшылықтарын қолдай ма?
• 1. Арқадағы ауырсынуды азайту
• 2. Жұлын денсаулығы жақсарды
• 3. икемділікті арттыру
• 4. Хирургиялық қажеттіліктің төмендеуі
• Инверсиялық терапия түрлері мен әдістері
• Инверсия кестелері
• Инверсиялық орындықтар
• Гравитациялық (инверсия) етік
• Балама әдістер
• Инверсиялық терапияның қауіптері
• Төменгі жол
• Негізгі тармақтар

Инверсиялық терапия дегеніміз не?

Инверсиялық терапия - бұл омыртқаны созу және белдегі ауырсынуды жеңілдету үшін сізді төңкеріп тастау әдісі. Теория дене ауырлық күшін ауыстыру арқылы артқы жағынан қысым түсіреді, сонымен бірге омыртқаға тартылуды қамтамасыз етеді.

Осы себептерге байланысты инверсиялық терапия келесі адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін:

• төменгі арқадағы созылмалы ауырсыну
• нашар айналым
• sciatica
• сколиоз

Инверсиялық терапияны қолданудың артықшылықтары, қауіптері және тәсілдері туралы білу үшін оқыңыз.

Зерттеулер инверсиялық терапияның артықшылықтарын қолдай ма?

Инверсиялық терапияны қолдайтындар бұл әдіс проблемаларды шешіп, алдын алады деп мәлімдейді. Олар сондай-ақ созылу мен қан айналымының пайдасы болашақта денсаулыққа байланысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі деп санайды. Зерттеулер инверсиялық терапияның жұмыс істейтініне қатысты емес.

Теория бойынша, инверсия жаттығулары омыртқаға көмектесуі керек:

• жұлын дискілері айналасында көбірек қорғаныс сұйықтығын жасайды
• омыртқадан қалдықтарды шығару
• қабынудың төмендеуі
• қоршаған бұлшықеттер арқылы қан айналымын арттыру

Зерттеулер инверсиялық терапияның төрт пайдасы туралы айтады.

1. Арқадағы ауырсынуды азайту

Бір зерттеу барысында бел ауруы созылмалы 47 адамға қаралды. Олар инверсиялық терапияны әртүрлі бұрыштарда 3 минуттық үш жиынтықта өткізді. Зерттеу нәтижесінде 60 градус инверсиялық терапия сегіз аптадан кейін арқадағы ауырсынуды азайтты. Сондай-ақ, ол бұралу икемділігі мен беріктігін жақсартты.

2. Жұлын денсаулығы жақсарды

Теория бойынша, инверсиялық терапия омыртқа дискілері арасындағы кеңістікті жақсартып, қысымды жеңілдетеді. Отыру, жүгіру және иілу сияқты әрекеттер осы дискілерге қысым көрсетуі мүмкін. Қысым арқадағы ауырсыну, құлаған омыртқа және басқа асқынулардың қаупін арттырады.

Майо клиникасының пікірінше, инверсиялық терапия тиімсіз деп тапқан зерттеулердің көпшілігі. Бірақ кейбір адамдар созудың бұл формасын арқадағы ауырсынуды емдеудің пайдалы емі ретінде айтады.

3. икемділікті арттыру

Инверсиялық терапияны қолдану икемділікке де ауысуы мүмкін. Уақыт өте келе омыртқадағы микроэлементтер денені күшейтуге көмектеседі. Сізге бүгілу және қол жеткізу оңайырақ болуы мүмкін. Инверсиялық терапия сонымен қатар қалыпты жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл әсіресе жұмыс үстелінде жұмыс жасағанда пайдалы болуы мүмкін.

4. Хирургиялық қажеттіліктің төмендеуі

2014 жылғы бір зерттеу нәтижесі инверсияның нөлдік ауырлық күші қысуды төмендетуі мүмкін деп болжайды. Зерттеудің авторлары сонымен қатар, инверсия мүгедектіктің артқы проблемалардың алдын алуға болатындығын атап өтті. Бұл сонымен қатар омыртқаға ота жасау қажеттілігін азайтуы мүмкін.

2012 ж. Мүгедектік және оңалту бойынша жүргізілген зерттеуге сәйкес, бел ауруы бар адамдар инверсиялық терапияны қолданғаннан кейін алты аптадан кейін хирургияға деген қажеттіліктерін азайтты.

Осы нәтижелерге қарамастан, артқы жағымсыз мәселелер өте күрделі екенін атап өткен жөн. Инверсиялық терапия хирургияға қарсы кепілдік емес, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды емдеудің балама әдісі болмауы керек. Инверсиялық терапияны емдеу немесе жаттығу түрі ретінде қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.

Инверсиялық терапия түрлері мен әдістері

Адам жасай алатын инверсиялық жаттығулар қолда бар жабдыққа байланысты.

Инверсия кестелері

Көптеген кестелер, егер сіз оларды төңкеріп жатсаңыз, бірнеше минутқа беліңізді созуға көмектеседі. Бірақ бренд пен модельге байланысты сіз инверсия кестесінде жаттығулар жасай аласыз. Кейбіреулер бұралуды және абсцесстерді жасауға мүмкіндік беретін модельді таңдайды.

Инверсия кестесінің құны мүмкіндіктердің санына байланысты өзгереді, олардың кейбірінің құны 100 долларды құрайды, ал басқалары 400 доллардан жоғары тұрады.

Инверсиялық орындықтар

Инверсиялық орындықтар үстел сияқты ұқсас ұғымдарды қолданады. Негізгі айырмашылық - адам стендтің орнына отырады. Олар бренд пен модельге байланысты 150 бен 450 доллар аралығында тұрады.

Гравитациялық (инверсия) етік

Бұл «етік» - инверсиялық құрылғылармен жұмыс істеуге арналған ауыр білекке арналған орауыштар, оларды төңкеруді жеңілдетеді. Гравитациялық аяқ киім жұпына $ 50-дан $ 100-ға дейін тұрады.

Балама әдістер

Сіз белгілі бір йога позалары (asanas) арқылы инверсиялық терапияның пайдасын көре аласыз. Оларға мыналар жатады:

• иық тіректері
• бас киімдер
• тұтқалар
• Соқақ позасы

Мұндай жеңілалар йога бойынша сертификатталған нұсқаушының нұсқауын қажет етеді. Йога сабағының бағасы 15 доллардан, ал бір сабаққа бір жаттығудан 100 доллар тұрады.

Тағы бір нұсқа - әуедегі йога. «Ауырлықты болдырмайтын» деп аталатын әуе-йога цирк тәрізді таяқшалармен жұмыс істейді, бұл сізге позада ұзақтық пен қауіпсіздікті табуға көмектеседі. Позалар туралы көбірек білуге ​​көмектесетін нұсқаушылар бар. Сынып бағасы 35 доллардан бастап өзгеруі мүмкін.

Кесте немесе сынып сатып алмас бұрын сақтандыру және медициналық қызмет көрсетушілермен сөйлесіңіз. Барлық сақтандыру компаниялары инверсиялық терапиямен айналыспайды, әсіресе бұл үшін клиникалық дәлелдер аз.

Инверсиялық терапияның қауіптері

Инверсиялық терапия белгілі бір жағдайлары бар адамдар үшін қауіпті болып саналады. Төменге қарай орналасу қан қысымын жоғарылатады және жүрек соғу жиілігін төмендетеді. Сондай-ақ, бұл сіздің көзіңізге айтарлықтай қысым жасайды.

Егер сіздің белгілі бір жағдайларыңыз болса, сіздің дәрігеріңіз инверсиялық жаттығуларды ұсынбауы мүмкін, соның ішінде:

• сүйек және буын аурулары, мысалы, остеопороз, грыжа дискісі, сынықтар немесе омыртқа жарақаттары
• жоғары қан қысымы, инсульт немесе жүрек ауруы сияқты жүрек-тамыр аурулары
• конъюнктивит (қызғылт көз), құлақ инфекциясы, глаукома немесе церебральды склероз сияқты аурулар немесе инфекциялар

Асқынуды тудыруы мүмкін басқа факторларға мыналар жатады:

• торлы отряды
• жүктілік
• семіздік
• қан ұйығыш дәрілерді қолдану

Инверсиялық терапияға бейімделуге уақыт қажет. Процесске үйрену үшін қысқа қадамдармен бастаған жөн (бір минуттық жиынтықтан үшке дейін). Бұл бас айналу немесе бұлшықет кернеуі сияқты жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі. Мұны асыра алмаңыз.

Төменгі жол

Негізгі тармақтар

• Инверсиялық терапия - бұл омыртқаны декомпрессионизациялау үшін қысқа созылған жаттығулар.
• Бұл арқадағы ауырсынуды жеңілдету және икемділік сияқты қысқа мерзімді артықшылықтарды бере алады.
• Инверсиялық терапия ұзақ мерзімді жеңілдетуге мүмкіндік беретіні туралы деректер аз.
• Инверсиялық үстелдің бағасы брендке байланысты 100-450 доллар аралығында болады.
• Сіз артықшылықтарды йога сияқты балама әдістер арқылы сезіне аласыз.

Үстелді, орындықты немесе басқа ұқсас құрылғыларды сатып алмас бұрын инверсиялық терапия көмегімен арқадағы ауырсынуды жақсартудың пайдасы мен ықтималдығын ескеріңіз. Сондай-ақ, сіз инверсиялық терапия жабдықтары бар жаттығу залын сатып ала алмайсыз.

Тікелей немесе отыратын позицияларда инверсияны жүргізгеннен гөрі инверсиялық кестені пайдалану пайдалы екенін растайтын ешқандай дәлел жоқ.

Егер сіз инверсиялық терапияның артықшылықтары туралы білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз бұл терапияның сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. Олар сізге тиімді емдеу әдістерін, үйде емдеуді және арқадағы ауырсынуды емдеуге арналған жаттығуларды ұсына алады.