Дене шынықтыру жаттығулары кезінде қолдан жасалынатын гаторад

Мазмұны

• Құрамы
• Дайындық режимі

Оқыту кезінде алынатын бұл табиғи изотоника - мысалы, Гатораде сияқты өндірістік изотониканың орнын басатын үйдегі регидратация. Бұл минералдарға, дәрумендерге және хлорофиллге бай рецепт, ол табиғи болуымен қатар өте қарапайым және жаттығу кезінде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Бұл сергітуді дайындау үшін төмендегі рецепт бойынша әрекет етіңіз:

Құрамы

• 300 мл кокос суы
• 2 алма
• 1 қырыққабат сабағы

Дайындық режимі

Ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, содан кейін сүзгіден өткізіңіз.

Бұл табиғи ылғалдандырғышты жаттығуға дайындау туралы жақсы ұсыныс кокос суын өте салқын түрде қолданып, алманың қабығы мен қырыққабат сабағын центрифугаға жіберіп, содан кейін араластырыңыз.

Бұл табиғи сусын Gatorade, Sportade немесе Marathon сияқты спорттық сусындарды өте жақсы ауыстырады, таза суға қарағанда әлдеқайда жақсы және жылдам ылғалдандырады, асқазанда ауырлық сезімін тудырмайды. Сонымен қатар, ол кейбір энергиямен және әсіресе минералдармен қамтамасыз етуден басқа, жаттығу уақытын жеңілдетеді және ұзартады, шаршамас бұрын физикалық жүктеменің сапасын жақсартады.

Тағы бір нұсқа - бал мен лимонмен дайындалған дәмді энергетикалық сусын, ол ылғалдандыруды сақтаумен қатар, жаттығу кезінде өнімділікті жақсартады, өйткені ол қуат береді. Біздің үйдегі сусынның қалай дайындалатынын біздің диетологтың бейнесін көру арқылы қараңыз:

Изотоникалық немесе жалпыға танымал спорттық сусындар жаттығу залы бір сағаттан артық уақыт өткізетін спортшыларға немесе белсенді адамдарға арналған, өйткені олар жоғалған сұйықтықтар мен минералды заттарды термен алмастырады.