Бұл қаланы алады (көп фунт жоғалту үшін)

Мазмұны

• үшін шолу

Маймен күресу деп аталатын науқанның арқасында Айова штатының Дайерсвилл қаласы төрт жыл бұрынғыға қарағанда 3,998 фунт жеңіл болды. 10 апталық, командаға бағытталған бағдарлама осы ет пен картопқа арналған Орта-Батыс қаласындағы 383 ерлер мен әйелдерді зиянды әдеттерден арылуға және өмірге жарамды болуға шабыттандырды. Бобби Шелл, авторлық авторы Тонна жоғалтқан қала (Sourcebooks, 2002) және бағдарлама жасаушылардың бірі Fight the Fat табысы мына үш факторға байланысты дейді:

Дос жүйесі "Командада екі адам немесе 20 адам болса да, кіріктірілген қолдау қатысушыларды ынталы және зейінін шоғырландырады. Бұл топтық сынақ, және ешкім команданы жібергісі келмейді. Оған қоса, сіз жалғыз емес екеніңізді түсінесіз."

Аралық жаттығу «Жаттығу жаңадан бастағандар үшін қорқынышты болуы мүмкін, себебі оларда мұны жақсы жасауға күші жоқ. Аралық жаттығулар-жаттығуларға жоғары қарқынды жаттығулардың қысқа, өлшенген жарылыстарын енгізу-сіз қандай деңгейде болсаңыз да күш пен төзімділікті арттырады. Жаттығулар ұшып өтеді, ал сіз ешқашан үстіртте болмайсыз. Ең дұрысы, бұл сізді жалықтырмайды, дәл кардио ».

Порцияны бақылау "Бұл адамдардың көпшілігінің диетадағы ең үлкен проблемасы. Олар тұтынатын үлкен бөліктермен салыстырғанда нақты порция мөлшерінің қандай болатынын түсінгеннен кейін, пайдалы, майы аз, көмірсуларға бай диетаны жеу әлдеқайда оңай болады."

үшін шолу