Доктор Дэн Дибаккомен бірге салауатты әдеттерді тексеру

Мазмұны

• үшін шолу

Бір-екі апта бұрын мен осы қыс мезгілінде ауырып қалмас үшін не істеп жатқаным туралы біраз ой бөлістім. Осы мақаланы жариялағаннан кейін мен өзімнің досым және денсаулыққа баратын жігіт, доктор ДиБаккомен өмірімдегі денсаулыққа қатысты шешімдерімді тексеру туралы сөйлестім. Алдыңғы жазбаларда кездестірген доктор ДиБаккодан менің істеп жатқан жұмысым ақылды болды ма және ол менің әдеттерімді жақсарту үшін кез келген қосымша кеңестермен бөлісуге дайын ба деп сұрадым. Доктор ДиБакконың салауатты өмір салтын сақтауға қатысты әрқашан әзілге толы көзқарасы үшін төменде оқыңыз.

1. Витаминдеріңізді алыңыз (мен С және мырыш қабылдаймын)

С дәрумені де, мырыш та суық тиюге қарсы тиімділігін көрсетті, сондықтан сіз бұл жерде дұрыс жолда екеніңіз анық. Екі ескерту: Әдетте біз бір дозаға 500 мг С витаминін ғана қабылдай аламыз. Мүмкін болса, күнделікті 1000 мг С витаминінің екі бөлек дозасын қабылдауға тырысыңыз. Сондай-ақ, мырыш қабылдау суықтың белгілерінің ауырлығы мен ұзақтығын төмендететіні көрсетілген, бірақ егер сіз оны мұрын иістері пайда болған кезде бірден қабылдауды бастасаңыз, жақсы нәтиже береді. Қиындықтың алғашқы белгісінде оны қолыңызда ұстаңыз және оны мұқият төмендетіңіз.

2. Ұйқыңызды алыңыз (мен 8 сағатты мақсат етемін)

Ұйқының жеткіліксіздігі сіздің денеңізге стресс әкеледі. Стресстегі дене бактериялардың енуіне және жаман көзқарасқа бейім болады. Иә, ұйықтаңыз. Мұны тек өзіңіз үшін емес, айналаңыздағылар үшін жасаңыз.

3. Қолыңызды жуыңыз (мен үнемі жуамын)

Мен бірінші нөмірге «қолыңды жуу» деп қояр едім. Сіздің қол жууға деген клиникалық маңызды құмарлығыңыз сау болуыңыздың бірінші себебі болып табылады. Жалғастыр!

4. Пробиотик алыңыз (мен күн сайын қабылдаймын)

Иә, пробиотиктерге! Мұндағы сияқты, көбірек зерттеулер пробиотиктердің ішек үйлесімділігінен тыс пайдасын көрсетуде.

5. Ылғалдандырғышты қолданыңыз (мен оны түнде қолданамын)

«Мен ылғалдандырғыштарға бейтараппын. Мүмкін, мен Атланта деп аталатын алып ылғалдандырғышта өмір сүретіндіктен болар. Алайда, егер сіз құрғақ климатта өмір сүрсеңіз, ылғалдандырғыштың пайдасы болуы мүмкін. Басқа ештеңе болмаса, ол тыныс алу жолдарының шырышты қабығын сақтай алады. Жүйе ooey және былдырлы.Ой және былғары шырышты - бұл бізді ауыртқысы келетін нәрселерден қорғаудың бірінші желісі.

6. Жыныстық қатынас (мен қалағанша жиі)

Рене рахмет, бірақ ер адамдар мұны бұрыннан біледі. Бірнеше жылдар бойы біз тұрақты жыныстық қатынас иммундық жүйені нығайтады және басқа да денсаулыққа пайдалы қасиеттер береді деп айтамыз, себебі сіз қазір ыстық көрінесіз ... Мүмкін, біз жыныстық қатынасты әр «сіз үшін жақсыға» қосуға болады ма? тізім? Немесе, кем дегенде, АҚШ -та шығарылатын әрбір әйел журналының кез -келген басылымына тұрақты жыныстық қатынастың белгілі артықшылықтарын енгізуді міндеттеу керек пе? Мүмкін, тіпті O желісінің төменгі жағындағы үздіксіз белгі.

Менің жақсы әдеттерімді растау.

Рене және Дэн

Дэн ДиБакко, PharmD, MBA - Атлантада тәжірибелі фармацевт. Ол тамақтану мен диетаға маманданған. Essentialsofnutrition.com сайтында оның ойлары мен кеңестерін орындаңыз. Егер сізде Дэнге қосымша тамақтану немесе тамақтану мен диетаға қатысты басқа да сұрақтарға жауап бергіңіз келсе, оларды төмендегі түсініктеме жолағынан сұраңыз.

үшін шолу