Төменгі аяғыңыздағы бейімділік

Мазмұны

• Шолу
• Төменгі аяғыңыздағы ұйқышылдықтың себебі неде?
• Аяқ-аяқ ұйықтап жатыр
• Жаттығу
• Неғұрлым ауыр себептер
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі аяқты үйде қалай емдеуге болады
• Демалу
• Жылу және суық
• Массаж
• Аяқ ванналары
• Ала кету

Шолу

Төменгі аяқтарыңызда ұйқышылдық, қышу немесе сезімнің болмауы уақытша тәжірибе болуы мүмкін. Кейде аяқ-қолымызды «ұйықта» дейміз.

Бұл сонымен қатар көптеген ауыр медициналық жағдайлардың ескерту белгісі болуы мүмкін. Нені іздеу керек екенін және дәрігерге қашан болатындығын білу керек.

Төменгі аяғыңыздағы ұйқышылдықтың себебі неде?

Аяқ-аяқ ұйықтап жатыр

Егер сіз ұзақ уақыт бойы отырсаңыз, төменгі аяғыңыздағы немесе аяғыңыздағы ауру және қышу өте жиі кездеседі. Отырған кезде денеңіздің бұл бөлігіндегі нервтер қысылып, бұл аймаққа қан ағымы тоқтайды, бұл ұйқышылдықты тудырады. Бұл уақытша жағдай, ол тұрып, қан ағымының қалыпқа келуіне мүмкіндік береді.

Жаттығу

Сол сияқты, қарқынды жаттығулар кезінде аяқтарыңызға немесе төменгі аяқтарыңызға қан ағынын тежейтін көптеген факторлар бар. Жүгіру сияқты жоғары әсер етуші іс-шаралар жүйкелерді, мысалы, тым қатты байланған кроссовкаларды қысады.

Жүгіру немесе жаттығу кезінде төменгі аяғыңыздағы ыңғайсыздық өте жиі кездеседі және тез арада өздігінен кетуі керек.

Неғұрлым ауыр себептер

Кез-келген жерде, соның ішінде төменгі аяғыңызда ыңғайсыздық ауыр медициналық жағдайдың жанама әсері болуы мүмкін. Төменгі денеңізде қышу немесе сезімнің болмауына әкелетін жалпы жағдайлар:

• Бірнеше склероз. Бірнеше склероз - бұл сіздің орталық жүйке жүйесіне әсер ететін аутоиммундық ауру. Оның көптеген белгілері бар, бұлшықет спазмы және айналуы. Төменгі денеде сергіту көбінесе алғашқы белгілердің бірі болып табылады.
• Диабеттік нейропатиялар. Бұл қант диабетінен туындаған нервтердің зақымдану аймақтары. Ұйқысы мен тітіркенуімен қатар, диабеттік нейропатиялар құрысуды және тепе-теңдікті жоғалтуы мүмкін.
• Тарсальды туннель синдромы. Тарсальды туннель синдромында сіздің өкшеңіздегі tibial нерв қысылған. Бұл аяқтың ауырсынуына және жануға әкелуі мүмкін.
• Перифериялық артерия ауруы (PAD). Сіздің тамырларыңыздағы бляшкалардың жиналуы төменгі аяқтардағы қан ағымын шектеп, ұйқышылдық тудыруы мүмкін. Егер сізде PAD болса, шаштың түсуін немесе төменгі аяғыңызға тигенде суықтылықты байқауыңыз мүмкін.
• Қысылған нерв. Төменгі арқа мен омыртқаның зақымдалған нерві аяқтың астына сәуле немесе ауырсыну, ұстамау, жыныстық функцияның бұзылуы немесе параличке әкелуі мүмкін.
• Аяз. Егер сіз қатты суыққа тап болсаңыз, аяғыңыздың терісі мұздатылған теріден немесе аяздан болуы мүмкін. Бұл өте маңызды медициналық көмек, сондықтан сіздің теріңіз бен аяқтарыңыз ұзақ уақытқа зақым келтіруі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Барлық дерлік жағдайларда, сіз денеңіздің кез-келген жерінде тұрақты немесе жиі ауруды сезінсеңіз, дәрігерге баруыңыз керек.

Егер ұйқышылдық өздігінен кетпесе немесе қайта-қайта пайда болып көрінсе, бұл сіздің «ұйықтап қалған» аяқ-қолыңыздан гөрі әлдеқайда маңызды нәрсе істеп жатқандығыңыздың белгісі болуы мүмкін.

Төменгі аяғыңыздағы ауру басқа белгілермен бірге жүретін болса, дәрігерге бару керек, соның ішінде:

• жүрек айнуы
• аяғының жануы
• аяғыңызда шаштың түсуі
• құрысулар
• балансты жоғалту
• бас айналу
• бұлшықет спазмы
• шаршау

Ең қауіпсіз нәрсе - өзін-өзі диагноз қою және дәрігердің тексеруінен өту.

Төменгі аяқты үйде қалай емдеуге болады

Егер сіздің аяқтарыңыздағы кекіру тұрақты, ауырсыну немесе жиі болса, оны дәрігердің бағалауы керек. Тері астындағы жағдайды емдеу - бұл қышу сезімімен күресудің ең жақсы тәсілі.

Алайда, үйде ыңғайсыздықты жеңілдету үшін емдеудің бірнеше әдісі бар:

Демалу

Егер аяғыңыз ауырса, аяғыңыздан тұруға тырысыңыз. Қан ағымын ашу және аяқтарыңыздағы нервтерге қысым жасау үшін жалпақ жатыңыз.

Жылу және суық

Ұйқының пайда болу себебіне байланысты сізге ыстық немесе суық компрессті қолдану қажет болуы мүмкін. Мұз қаптамасы ісіну мен қабынуды азайтуға көмектеседі, ал жылы компресс қан ағымын арттырып, бұлшық еттеріңізді босаңсытады.

Егер сіз негізгі себепті білмесеңіз, сізге не жеңілдететінін көру үшін екеуін де көріңіз.

Массаж

Аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың жұмсақ массажы сол жерлерге қан ағымын ынталандыруы мүмкін, бұл ұйқышылдық пен қышуға көмектеседі.

Аяқ ванналары

Аяғыңызды жылы ваннаға Epsom тұзымен батырыңыз. Тұз қан ағымын жақсарту және ауырсыну мен ісінуді азайту үшін сіңірілетін магний мен сульфат иондарын шығарады.

Ала кету

Аяғыңыздағы немесе төменгі аяғыңыздағы уақытша ұйқылық өте ұзақ отыру өте жақсы және ештеңе алаңдамаңыз.

Бұл аймақта жиі, қайталанатын немесе тұрақты ұйқышылдық аурудың ауырлауының белгісі болуы мүмкін және оны дереу дәрігер диагнозы бойынша қою керек.

Аяқтың ұйып қалуының көптеген ықтимал себептері бар, сондықтан оны үйде диагноз қоюға немесе оны дәріге қарсы дәрі-дәрмектермен емдеуге болмайды.

Алайда, сіз емдеуді және диагнозды дәрігерден тікелей тапқанша, ыңғайсыздықты уақытша шаралармен жеңілдете аласыз.