Жұмыс жоғалтқаннан кейінгі депрессия: статистика және оны қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Статистика
• Жұмыс жоғалтуымен күресу
• Үйде отырған ата-аналар туралы ерекше ескерту
• Жұмыссыз қалғаннан кейінгі депрессия белгілері
• MDD диагностикасы
• MDD емдеу
• Суицидтің алдын-алу

Көптеген адамдар үшін жұмыстан айрылу табыс пен жеңілдіктерді жоғалтуды ғана емес, сонымен бірге жеке тұлғаның жоғалуын білдіреді.

Өткен сәуірде Америкада 20 миллионнан астам жұмыс орны жоғалды, көбіне COVID-19 пандемиясы салдарынан. Көптеген американдықтар күтпеген жерден жұмыссыз қалуды бірінші рет сезінуде.

Құрама Штаттардағы адамдар үшін жұмыс орындарының жоғалуы - көптеген адамдардың жұмысы мен өзін-өзі бағалауы бір-бірімен алмастырылатын ел - көбінесе қайғы мен жоғалту сезімін тудырады немесе депрессия белгілерінің нашарлауы.

Егер сіз жұмыссыз қалсаңыз және мазасыздық пен күйзелісті сезінсеңіз, жалғыз емес екеніңізді және көмек қол жетімді екенін біліңіз.

Статистика

Құрама Штаттарда жұмыссыздықты неғұрлым ұзақ сезінсеңіз, 2014 жылғы Gallup сауалнамасына сәйкес психологиялық мазасыздық белгілері туралы хабарлау ықтималдығы жоғары болады.

Сауалнама сонымен қатар 5-тен 1-і немесе бір жылдан астам уақыт жұмыссыз жүрген американдықтардың біреуі депрессияны емдегенін немесе қазіргі уақытта емдеп жатқанын хабарлады.

Бұл 5 аптадан аз уақыт жұмыссыз жүргендер арасындағы депрессия деңгейінен шамамен екі есе артық.

Еңбек денсаулығының психология журналында жарияланған 2019 жылғы зерттеуге сәйкес, жұмыссыз адамдар депрессияның жоғарылауына ықпал ететін уақыт құрылымы, әлеуметтік байланыс және мәртебе сияқты жұмысқа байланысты жеңілдіктерге қол жеткізе алмайды.

Үлкен және қызметке бағытталған экономикаға қарай жылжудың өсуі көптеген табысы төмен отбасыларды жұмыссыз қалдырды.

Осы үй шаруашылығының жартысына жуығы тек COVID-19 пандемиясының алғашқы айларында жұмысынан немесе жалақысынан айрылуынан зардап шекті.

Жұмыс жоғалтуымен күресу

Жұмыстан айрылудың қайғысы қалыпты жағдай. Сіздің мансабыңыз сіздің жеке басыңыз емес екенін ұмытпаған жөн.

Өзіңіздің қадір-қасиетіңізді жұмысыңыздан ажырату АҚШ-та өте маңызды, онда жұмыссыздықтың тұрақсыздығы жиырма жылдан астам уақыттан бері күшейіп келеді.

Жұмыссыз қалудан кейінгі қайғы-қасірет кезеңдері доктор Элизабет Кублер-Росстың «Өлім мен өлім туралы» кітабында жасаған және өлім тәжірибесіне қатысты эмоционалды реакциялардың моделімен бірдей.

Бұл негізгі эмоционалды кезеңдерге мыналар жатады:

• шок және бас тарту
• ашу
• сауда-саттық
• депрессия
• қабылдау және жалғастыру

Жақында жұмыссыздықты басынан өткерген кез-келген адам үшін жалғыздықтан алыс екенін түсіну өте маңызды.

Сондай-ақ оларды келесілерден көмек сұрауға шақыру маңызды:

• достары мен отбасы
• кеңесші немесе терапевт
• қолдау тобы

Үйде отырған ата-аналар туралы ерекше ескерту

Жұмыстан айрылудан кейін сіз өзіңізді үйде отырған ата-ана ретінде сезінесіз, ал сіздің серіктесіңіз негізгі табыс көзі болады. Бұл әлеуметтік оқшаулану немесе өзіндік құнды жоғалту сезімдеріне әкелуі мүмкін.

Ең жақсы шешім ұқсас жағдайда басқалармен байланыс орнату болуы мүмкін.

Джошуа Коулман, Окленд, Калифорниядағы қазіргі заманғы отбасылар кеңесінің тең төрағасы, үйде отырған ата-аналарды қолдау тобына қосылуға кеңес береді.

Егер сіз үйде қамқоршы болудың жаңа әкесі болсаңыз, Ұлттық Әкелер Желі сізге жақын топтардан қолдау топтарын табуға көмектеседі.

Жұмыссыз қалғаннан кейінгі депрессия белгілері

Егер сіз жақында жұмыстан айрылсаңыз, емдеуді қажет ететін ауыр жағдай болып табылатын негізгі депрессиялық бұзылыстың (MDD) даму қаупі ерекше болуы мүмкін.

Американың Мазасыздық пен Депрессия Қауымдастығының мәліметтері бойынша, жыл сайын АҚШ ересектерінің шамамен 6,7% -ы MDD-мен ауырады, олардың пайда болуының орташа жасы 32-ге тең.

Егер сіз MDD-мен ауыратын болсаңыз, жұмыспен байланысты қиындықтарды жеңудің оңтайлы әдісін елестету қиын болуы мүмкін. MDD белгілеріне мыналар жатады:

• пайдасыздық, өзін жек көру немесе кінәлау сезімдері
• дәрменсіздік немесе үмітсіздік сезімдері
• әлсіздік немесе созылмалы энергия жетіспеушілігі
• тітіркену
• шоғырлану қиындықтары
• әуесқойлық немесе жыныстық қатынас сияқты жағымды іс-шараларға деген қызығушылықты жоғалту
• ұйқысыздық немесе гиперомния (көп ұйықтау)
• қоғамнан оқшаулану
• тәбеттің өзгеруі және сәйкесінше салмақтың өсуі немесе жоғалуы
• суицидтік ойлар немесе мінез-құлық

Ең ауыр жағдайларда адамдар сандырақтану және галлюцинация сияқты психотикалық белгілерді сезінуі мүмкін.

MDD диагностикасы

Депрессияны анықтайтын бірыңғай тест жоқ. Дегенмен, оны жоққа шығаруы мүмкін сынақтар бар.

Медицина қызметкері диагнозды белгілері мен бағалауы негізінде қоя алады.

Олар сізден ауру белгілері туралы сұрап, ауру тарихыңызды сұрауы мүмкін. Депрессияның ауырлығын анықтауға көмектесетін сауалнамалар жиі қолданылады.

MDD диагностикасының критерийлеріне ұзақ уақыт ішінде басқа жағдайға жатпайтын бірнеше белгілерді сезіну жатады. Симптомдар күнделікті өмірді бұзуы және елеулі күйзеліске әкелуі мүмкін.

MDD емдеу

MDD емдеу әдістеріне әдетте мыналар жатады:

• антидепрессант дәрілері
• сөйлесу терапиясы
• антидепрессантты дәрілер мен сөйлесу терапиясының комбинациясы

Антидепрессанттарға мидағы серотонин деңгейін жоғарылатуға тырысатын селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs) кіруі мүмкін.

Егер психоздың белгілері болса, анти-психотикалық дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КБТ) - когнитивті терапия мен мінез-құлық терапиясын біріктіретін сөйлесу терапиясының түрі.

Емдеу сіздің көңіл-күйіңізді, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды күйзеліске жауап берудің табысты жолдарын іздестіруден тұрады.

Депрессия белгілерін басқаруға көмектесетін бірнеше ақысыз немесе арзан әдістер бар. Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

• сіздің өміріңізді басқара алатындығыңызды сезінуге көмектесетін күнделікті режимді құру
• сізді ынталандыруға көмектесетін ақылға қонымды мақсаттар қою
• сезімдеріңізді сындарлы түрде білдіру үшін журналға жазу
• Сіздің сезімдеріңізбен бөлісу және депрессиямен күресетін басқалардан түсінік алу үшін қолдау тобына қосылу
• стрессті азайту үшін белсенді болу ⁠

Кейбір жағдайларда жүйелі жаттығулар дәрі-дәрмек сияқты тиімді болып шықты. Ол мидағы серотонин мен допамин деңгейін жоғарылатып, жалпы әл-ауқат сезімін арттыра алады.

Суицидтің алдын-алу

Жұмыссыздыққа байланысты психологиялық күйзеліс кейде суицид туралы ойларға әкелуі мүмкін.

The Lancet-те жарияланған 2015 жылғы есепке сәйкес, жоғалған жұмысына байланысты өзіне-өзі қол жұмсау қаупі зерттеу барысында 20-дан 30 пайызға дейін өсті, ал рецессия кезінде жұмыс жоғалту жағдайдың кері әсерін арттырды.

Егер сіз біреудің өзіне зиян тигізу немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:

• 911 немесе жергілікті төтенше жағдай нөміріне қоңырау шалыңыз.
• көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алып тастаңыз.
• тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Егер сіз біреу өзін-өзі өлтіруді ойлайды деп ойласаңыз немесе сіз өзіңізді-өзіңіз өлтіремін деп ойласаңыз, дереу 911 нөміріне хабарласыңыз, аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе суицидтің алдын-алу өміріне 1-800-273-TALK (8255) телефоны арқылы тәулік бойы қоңырау шалыңыз. , Аптасына 7 күн.

Дереккөздер: Суицидтің алдын-алу бойынша ұлттық өмір және заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулықты қорғау қызметі