Шырындар менің ұйқы безімнің денсаулығын жақсарта ала ма?

Мазмұны

• Қант диабетінен сақтану
• Ұйқы безінің денсаулығы үшін шырындар
• Қою жапырақты көкөністер
• Крест тәрізді көкөністер
• Бұршақ пен жасымық ішекті
• Қызыл жүзім мен алма
• Көкжидек
• Ұйқы безінің шырын сығу рецептері
• Ұйқы безіне зиянды тағамдар
• Ұйқы безі жағдайының белгілері
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ұйқы безі - асқазанның артындағы, ас қорытуға көмектесетін мүше. Сондай-ақ, бұл тағамды денеге арналған отынға айналдырған кезде қандағы қант мөлшерін теңестіруге көмектеседі.

Өңделген көмірсулар мен синтетикалық ингредиенттерден тұратын диета сияқты өмір салты факторлары ұйқы безін зақымдауы және уақыт өте келе оның қызметін шектеуі мүмкін. Керісінше де: А дәрумені, D дәрумені, Е дәрумені, К дәрумені және фолий қышқылына бай тағамдарды пайдалану

Шырындар белгілі бір жемістер мен көкөністерді қабылдауды жоғарылату және олардан қоректену әдісі ретінде барған сайын танымал бола бастайды.

Шырынның денсаулыққа пайдасы көп, ол жай ғана жемістер мен көкөністерді жегеннен гөрі пайдалы деген идеяны қолдайтын зерттеулер жоқ. Бірақ анекдотальды түрде жалпы денсаулықты жақсарту әдісі ретінде, сондай-ақ кейбір органдардың, соның ішінде ұйқы безінің денсаулығын жақсарту әдісі ретінде шырынмен ант беретін адамдар бар.

Қант диабетінен сақтану

Егер сіз ұйқы безінің жұмысын әлсіретсеңіз, диабет диабетімен диагноз қойсаңыз немесе диабетпен ауыратын болсаңыз, онда шырындардың көпшілігінде қанттың көп мөлшері бар екенін біліңіз. Жаңа шырындар пайдалы ингредиенттерден жасалған болса да, олар техникалық жағынан «қантты сусын» болып табылады.

Таңертең алдымен шырын ішу немесе «шырын тез» деп аталу сіздің денеңіздің қандағы қант тепе-теңдігін бұзуы мүмкін.

Ұйқы безіне көмектесетін тағам таңдауды өзгерту туралы басқа идеялар үшін панкреатит диетасын қарастырыңыз.

Ұйқы безінің денсаулығы үшін шырындар

Біз шырынның ұйқы безін қолдаудың басқа әдістеріне қарсы тұратынын зерттейтін зерттеулерді күткен кезде, сіз оны көргіңіз келуі мүмкін.

Диетадағы кез-келген елеулі өзгеріс сияқты және егер сізде денсаулық жағдайлары болса, диетаға шырынның айтарлықтай мөлшерін қоспас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

«Салқындатқыш» шырын сыққышқа инвестициялау сіз қалаған шырын ингредиенттерін дайын өнімге көбірек жеткізеді. Жаттығудан кейін немесе таңғы асқа қосымша ретінде тәулігіне бір-екі рет шырын ішуге болады.

Салқындатқыш арқылы шырын сыққышты интернеттен сатып алыңыз.

Егер сіздің ұйқы безіңізді сау ету мақсатыңыз болса, тамақты шырындармен алмастырмаңыз - ең болмағанда.

Мұнда пайдалы, жаңа піскен, үй шырындарын қолдануды қарастыратын бірнеше ингредиенттер бар.

Қою жапырақты көкөністер

Жасыл, жапырақты көкөністер антиоксиданттарға, сондай-ақ фолатқа бай. Антиоксиданттар - бұл шырын сығу жұмыс істейді, сондай-ақ жемістер мен көкөністерді жеп, сіздің денеңізге тамақтану үшін дәлелдейді.

2014 жылғы әдебиеттерге шолу барысында антиоксидантты қабылдаудың жоғарылауы панкреатитпен байланысты ауырсыну деңгейін төмендетуге көмектесетіні анықталды.

Араластырғышқа тастайтын жасыл жапырақты көкөністердің мысалдары:

• cаумалдық
• қырыққабат
• рукола

Крест тәрізді көкөністер

Көптеген крест тәрізді көкөністер ұйқы безіне қолайлы антиоксиданттарға бай, оның құрамында С дәрумені мен К дәрумені бар, бұл көкөністер талшыққа да бай, бірақ оларды шырын сыққышқа қосқанда, талшық құрамының көп бөлігі сыртқа шығады. Бұл көкөністердің мысалдары:

• брокколи
• орамжапырақ
• түрлі-түсті орамжапырақ
• Брюссель өскіндері

Бұршақ пен жасымық ішекті

Бұршақ пен жасымықта ақуыз көп, сондықтан сіз ұйқы безі денсаулығымен айналыссаңыз, екеуіне де кеңес беріңіз. Осы ингредиенттерді сіздің шырыныңызға тастау сіздің ақуызды тұтынуыңызды арттырады.

Қызыл жүзім мен алма

Қызыл жүзім мен алманың екеуінде де резвератрол бар. Ұйқы безінің қатерлі ісікке қарсы іс-қимыл желісіне сәйкес, резвератрол ұйқы безіндегі рак клеткаларын басуға көмектеседі. Жүзімнің де, алманың да құрамында антиоксиданттар мен талшықтар бар.

Көкжидек

Көкжидек антиоксидантты құрамда жоқ, бұл сіздің ұйқы безіңіздің денсаулығына ықпал етеді. Диетаға көбірек антиоксиданттар қосқанда, қабыну жылдамдығы төмендейді, өйткені денеңіз бос радикалдармен күреседі.

Ұйқы безінің шырын сығу рецептері

Бір ғана негізгі ингредиентпен шырын жасау хош иісті емес. Қант деңгейін төмендету және шырынның дәмін жақсарту тәсілі ретінде жемістер мен көкөністерді өз шырындарыңыздың құрамына қосуды қарастырыңыз.

Шырын құрамына мыналар кіреді:

• 1 кесе рукола + 1/4 кесе сәбіз + бір кесілген алма + дәміне қарай жаңа зімбір
• 1 кесе қырыққабат + 1/2 кесе бүлдірген + кішкене уыс бадам
• 1 кесе шпинат + 1/2 кесе құлпынай + 5-тен 10-ға дейін тұқымсыз қызыл үстел жүзімі

Ұйқы безіне зиянды тағамдар

Сіз ұйқы безі үшін шырын сығып көруге шешім қабылдадыңыз ба, жоқ па, ұйқы безінің денсаулығын қорғау үшін белсенді түрде аулақ бола алатын кейбір тағамдар бар. Осы тағамдардың кейбіреулері құрамында қант, холестерол және қаныққан майлар көп, соның бәрі сіздің ұйқы безіңізді сіздің тағамыңызды денеңіздің қолдана алатын энергиясына айналдыру үшін көп жұмыс істейді.

Қуырылған және майы көп тағамдар ұйқы безінің жұмысына зиян келтіретін кезде ең қатерлі бұзушылықтардың бірі болып табылады.

Болдырмайтын тағамға мыналар кіреді:

• майонез және маргарин
• майсыз сүт өнімдері (мысалы, май және қаймақ)
• қызыл ет
• бауыр сияқты мүше ет

Ұйқы безі жағдайының белгілері

Кейбір белгілерді сіз ешқашан ескермеуге болмайды, әсіресе ұйқы безінің денсаулығы туралы.

Созылмалы және жедел панкреатит, ұйқы безі қатерлі ісігі және ұйқы безінің ұлғаюы - бұл емдеуді қажет ететін жағдайлар. Ұйқы безінің тиімді жұмыс істемейтін белгілері:

• тамақ ішкеннен кейін бірнеше минуттан кейін пайда болатын жүрек айну мен ауырсынудың тұрақты толқындары
• сіздің артыңызда жатқан кезде ауырсыну
• артыңыздан иық пышақтарыңызға таралатын ауырсыну
• сарғыш, сары тері
• кебулер, диарея және «майлы» нәжіс
• қызба немесе жылдам жүрек соғысы

Егер сізде бұл белгілер пайда болса, дереу дәрігерге барыңыз. Дәрігерге осы белгілерді дәл сол күні бағалай алмайтын болсаңыз, жедел көмекке немесе жедел жәрдемге барыңыз.

Ала кету

Қазіргі уақытта ұйқы безінің денсаулығы үшін шырындарды тек анекдоттық ақпарат қолдайды. Шындығында, ұйқы безі ауруы бар адамдар шырынмен тәжірибе жасау кезінде аса сақ болу керек, өйткені шырындарда ұйқы безін шамадан тыс жүктейтін қанттың көп мөлшері болуы мүмкін.

Бірақ диеталық факторлар сіздің ұйқы безінің күші мен денсаулығына әсер етуі мүмкін.Диетаңызға өзгертулер енгізу, соның ішінде жаңа, пайдалы шырындар қосу - жалпы денсаулыққа оң қадам бола алады.

Суды көп ішу және алкогольді тұтынуды азайту да ұйқы безінің жұмысына көмектеседі. Егер сіз ұйқы безінің денсаулығына алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.