Ішектің жалқау синдромы дегеніміз не?

Мазмұны

• Бұған не себеп?
• Емдеу нұсқалары
• Диеталық өзгерістер
• Табиғи іш жүргізетін дәрілер
• Пробиотиктер
• Жаттығу
• Жуынатын бөлмедегі әрекеттерді реттеңіз
• Бөлім

Ішектің жалқау синдромы, оны ақырын ішек және баяу ішек деп те атайды, бұл іш қату белгілері мен ішектің ауырсынуымен сипатталатын жағдай.

Кейбір адамдар «ішектің жалқау синдромын» әсіресе іш жүргізетін дәрілерді жиі қолданғаннан кейінгі ішектеріңіздің мінез-құлқын сипаттау үшін пайдаланады. Егер сізде осындай жағдай болса, сіздің тоқ ішегіңіз қалдықтарды ағзаның ас қорыту жолдары арқылы баяу жібереді.

Ішектің жалқау синдромы созылмалы болуы мүмкін, симптомдар әрдайым болмаса, жиі кездеседі. Бірақ өмір салтын өзгерту және диетаны өзгерту симптомдарды жақсартуға көмектеседі.

Дәрігердің қадағалауы мен диагнозын қажет ететін жалқау ішек синдромы жағдайлары бар. Ішекті жалқау және нәжістің төмендеуі туралы және дәрігерге қашан бару керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Бұған не себеп?

Әрбір тамақ жеген сайын жүйкелер ас қорыту жолына бірізділікті бастау туралы сигнал жібереді.

Сіздің ас қорыту жүйеңіздегі бұлшықеттер перистальтика деп аталатын толқын ұзындығындағы қозғалысты алға қарай жылжытады. Бірақ бұл қозғалыс бұғатталуы мүмкін, баяу болуы керек, немесе азық-түлікті алға жылжыту үшін жеткілікті күшті жиырылу мүмкін емес.

Ішекке байланысты рефлекстер әлсіреуі немесе тиімділігі төмендеуі мүмкін:

• шектеулі тамақтану режимі
• тамақтанудың бұзылуы, мысалы, анорексия немесе булимия
• тітіркенетін ішек синдромы (ІБЖ)
• есірткіні қолдану
• анестезия
• іш жүргізетін дәрілерге тәуелділік

Әлсіз бұлшықеттердің басқа себептері де болуы мүмкін. Кейде оның себебі сіздің рационыңызда талшық немесе судың жеткіліксіздігі сияқты қарапайым.

Емдеу нұсқалары

Нәжістің баяу қозғалуының себептеріне байланысты сіздің емдеу әдістеріңіз әртүрлі болуы мүмкін. Міне, ішектің жиі және оңай өтуін жеңілдетуге тырысатын бірнеше шешім.

Диеталық өзгерістер

Ішектің кешеуілдеуі немесе баяулауы сіздің диетаңыздағы талшықтың жетіспеуінен болуы мүмкін. Табиғи, өңделмеген жемістер мен көкөністерге баса назар аударатын диета ас қорытуды бастауы мүмкін, егер сізде IBS, гастропарез немесе басқа созылмалы асқазан-ішек аурулары болмаса, сіз оны жүйелі етуге көмектеседі.

Талшықтың жақсы көздеріне мыналар жатады:

• бадам және бадам сүті
• қара өрік, інжір, алма және банан
• брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері және бок-шай сияқты крестті көкөністер
• зығыр тұқымы, күнбағыс тұқымы және асқабақ тұқымы

Сондай-ақ, күнделікті жұмысыңызға екі-төрт стакан су қосуды қарастырыңыз.

Ас қорытуы қиын сүт өнімдерін шектеу, ағартылған, өңделген және қатты консервіленген нан өнімдерін кесіп алу да көмектесе алады. Балмұздақ, картоп чипсы және мұздатылған тамақ құрамында талшық аз, сондықтан олардан бас тарту керек.

Ас қорыту жүйесін құрғататын кофені азайту да ішек қозғалысын теңестірудің тәсілі болуы мүмкін.

Сондай-ақ, құрамында пиллиум бар рецепті жоқ талшық қоспаларын ішектің тұрақты түрде шығуын көрсетті.

Табиғи іш жүргізетін дәрілер

Жасанды іш жүргізетін дәрілер ішектің жалқау белгілерін күшейтеді немесе тіпті жағдайды тудыруы мүмкін. Сіздің ас қорыту процедураңызды қалпына келтіруге тырысатын табиғи іш жүргізетін дәрілер бар.

Күнделікті режимге 3-4 кесе жасыл шай қосу ас қорытуды жақсартуға әсер етуі мүмкін.

Агар ағашының жапырақтарын жұмсақ, табиғи іш жүргізетін дәрілік зат ретінде пайдалану, кейбіреулеріне сәйкес, кейбір басқа химиялық іш жүргізгіштердің жанама әсерін тигізбейді. Басқа табиғи іш жүргізетін дәрілерге чиа тұқымдары, жапырақты жасыл және кастор майы жатады. Алайда, барлық іш жүргізетін дәрі-дәрмектер сіздің ішегіңізді заттардың қозғалуына тәуелді етіп тәрбиелеуі мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше табиғи болса да, іш жүргізетін дәрілерді сирек қолданыңыз.

Пробиотиктер

Транзиттік уақытты және ішек қозғалысының тұрақтылығын жақсарту үшін пробиотикалық қоспалар қабылдау. Қазіргі уақытта іш қатуды емдеу үшін пробиотиктердің ең жақсы штаммының қандай екенін анықтау үшін әлі де көп зерттеулер қажет.

Пробиотикалық тағамдарды, мысалы кимчи, қырыққабат және йогурттарды жеу - пробиотикалық бактериялардың тірі штамдарын тұтынудың тағы бір әдісі.

Жаттығу

Жеңіл жаттығулар сіздің қаныңызды ішіңіз арқылы айналдыруға бағыттай алады. Кейбір адамдар үшін бұл жүйе жұмыс істейді. Жүйелі жаттығулар сіздің асқазан-ішек жүйеңізді «қосулы» күйде ұстап, жалқау ішектің белгілеріне әсер етуі мүмкін. Кейбір йога позалары іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.

Жуынатын бөлмедегі әрекеттерді реттеңіз

Нарықта дәрет кезінде өз қалпын өзгерту ваннаны пайдаланудың дәйектілігі мен қарапайымдылығын жақсартады деген өнімдер бар. Анекдотальды түрде бұл кейбір адамдарға жұмыс істейтін сияқты.

Егер сізде ішектің жалқау белгілері болған болса, дәретханаға барған кезде аяқтың бұрышын отыратын орыннан гөрі аяғыңыздың бұрышын өзгертетін осы өнімдердің бірін тексерген жөн болар еді. Squatty Potty-дің шынымен жұмыс істейтін-істемейтіндігі туралы біздің пікіріміз.

Бөлім

Егер сіздің іш қату мәселелеріңіз үнемі өзгеріп отырса, тіпті диета мен өмір салтының өзгеруіне байланысты болса, дәрігермен сөйлесу керек. Сирек жағдайларда жалқау ішек денсаулықтың ауыр жағдайын білдіруі мүмкін. Егер сізде:

• нәжістегі немесе дәретхана қағазындағы қан
• нәжісті жібергенде ауырсыну
• тік ішектегі ауырсыну немесе нәжіспен немесе онсыз қысым
• іштің қатты ауыруы
• диарея, бұл жоғары температурамен (101 градустан жоғары), қалтырау, құсу немесе айналуы мүмкін
• екі аптадан астам уақытқа созылатын диарея немесе іш қату