Мүмкіндігі шектеулі жандармен танысудан мен үйренген 6 нәрсе

Мазмұны

• 1. ЖЖЖ - бұл өте нақты ауру
• 2. Емдеу аурулары бар адамдар көбінесе өзін жақсы көрмейді
• 3. Емдеудің нұсқалары бар
• 4. Махаббат әрдайым жеткіліксіз
• 5. Сіз өзіңізге қамқор болуыңыз керек
• 6. Кеткен жақсы

Біз әлемді қалай таңдағанымызды қалай көреміз - және тәжірибе алмасу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсарта алады. Бұл қуатты перспектива.

Сізді жарақаттан кейінгі стресстің (PTSD) серіктесімен бірге өмір сүру сияқты әлсіз сезінетін ештеңе жоқ.

Үш жыл бойы мен күн сайын PTSD белгілерін бастан кешірген адаммен қарым-қатынаста болдым. Менің бұрынғы Д., Ауғанстанда үш рет әскери қызмет атқарған әсем ардагер еді. Оның жаны ауырды.

Оның өткендегі армандары мен армандары оны сергек болуға, бейтаныс адамдардан қорқуға және түнгі ұйқылардан аулақ болу үшін ұйқыдан арылуға итермеледі.

Емшектік ауруы бар біреудің серіктесі болу көптеген себептерге байланысты қиын және мазасыз болуы мүмкін. Сіз олардың ауырсынуын алып тастағыңыз келеді, бірақ сіз өзіңізге деген қамқорлықты қажет ету үшін өз кінәларыңызбен де айналысасыз.

Сіз барлық жауаптарды алғыңыз келеді, бірақ сіз бұл жағдайды біреудің сүймейтіні мүмкін емес екендігімен жиі байланыстыруға тура келеді.

Бұл ауруды түсіну сізге және сіздің серіктесіңізге қарым-қатынас орнатуға және салауатты шекараны орнатуға көмектеседі.

Мен PTSD менің серіктесіме қалай әсер еткенін түсінуге тырысып, және, сайып келгенде, біздің қарым-қатынасымыздан кетуге тура келді. Міне, мен білдім.

1. ЖЖЖ - бұл өте нақты ауру

PTSD - бұл ауыр жарақаттан кейін пайда болатын алаңдаушылықты тудыратын ауру, соғыс қимылдары сияқты. Сарапшылардың есептеуінше, Америка Құрама Штаттарында жыл сайын 8 миллион ересек адамда әр түрлі дәрежедегі ЖҚА бар. Депрессия немесе басқа психикалық және мінез-құлық проблемалары сияқты, адам бұл мүмкін емес нәрсе емес.

Симптомдар қоздырғыш оқиғадан кейінгі үш айдан бірнеше жылға дейін кез келген жерде пайда болады. Емдеу ауруы ретінде сипатталу үшін адам келесі белгілерді көрсетуі керек:

• Кем дегенде бір рет қайталанатын симптом (флешкалар, жаман армандар немесе қорқынышты ойлар сияқты). D. өз үйіне қауіп-қатерді бақылау үшін қауіпсіздік камераларын орнатты және қорқынышты ұйқылар болды.
• Кем дегенде бір аулақ болу симптомы. D. тобырды ұнатпайтын және көптеген адамдарды қамтыған істерден аулақ болатын.
• Кем дегенде екі қозу және реактивтілік белгілері. D. өте қысқа сақтандырғыш болған және оны түсінбеген кезде оңай ашуланатын.
• Кем дегенде екі таным және көңіл-күй белгілері, олар теріс өзін-өзі бағалау, кінә немесе кінәдан тұрады. D. маған жиі: «Сен мені неге жақсы көресің? Көргендеріңді көрмеймін ».

Д. бір кездері маған өзінің ЖСД туралы айтып берді, ол елес бұрыштан секіруді үнемі күтетін ойын сияқты. Бұл жаман жағдайлар болғанын еске түсірді және бұл сезім ешқашан тоқтамайды. Қатты дауылдар күн күркіреуі, отшашу немесе жүк көлігінің өртенуі сияқты жағдайды нашарлатты.

Біз отшашуды көріп сыртта отыратын уақыт болды, ол менің қолдарымды тырнақтарым аппақ болып кеткенше ұстап тұрды, ол маған олардың қасында отырудың жалғыз жолы екенін айтты.

Біз үшін бұл белгілер негізгі қарым-қатынастарды қиындатты, мысалы, оған жаңа орынға бару.

Міне, содан кейін ТЖА-мен ауыратын адамдарға тән икемділік пен агрессия пайда болды. Мен оның алдын-ала ескертпестен оның артына бара алмадым - әсіресе құлаққапты қосқанда.

Ол сондай-ақ ашулы жарылыстарға ие болды, бұл мені көз жасыма қалдырды.

Ол 90% жұмсақ, ақылды адам болған. Бірақ ол жараланған немесе қорқыныш сезінгенде, оның қатал жағы жанып кетті. Ол менің басатын түймелерімді білді - менің сенімсіздіктерім мен әлсіздіктерім - ашуланған кезде оларды қару ретінде қолданудан ұялмайтын.

2. Емдеу аурулары бар адамдар көбінесе өзін жақсы көрмейді

D. әдемі - ішінде және сыртында. Ол керемет сымбатты ғана емес, ол ақылды, қамқор және жанашыр. Бірақ ол өзін махаббатқа лайық, тіпті алыстан жақсы көретінін сезбеді.

«Травматикалық тәжірибе қорқынышты және қауіпсіздікті сезінуден басқа, біздің танымымызға тікелей әсер етеді» дейді Ирина Вэн, м.ғ.д., психиатр және Стивен А. Коэн әскери отбасылық клиникасының директоры, Нью-Йорк штатындағы Langone Health .

«Әдетте бұл әсерлер жағымсыз. Нәтижесінде пациент өзін жағымсыз сезінуі мүмкін, немесе әлем қауіпті орын болып табылады және адамдарға сенбеу керек », - деп түсіндіреді ол.

Уақыт өте келе бұл жағымсыз ойлар жалпыланады, осылайша теріс көзқарас өмірдің барлық салаларына енеді. Олар сонымен бірге қарым-қатынасқа түсе алады.

Д.-нен мен одан не көргенімді, оны қалай жақсы көретінімді сұрайды. Мен оған қалай қарағанымды терең сенімсіздік тудырды.

D. маған көп уақыт пен назар аударуды қажет етті. Ол өз өмірінде көп нәрсені жоғалтқандықтан, ол менің қайда екенімді біліп, жоспарды соңғы минутта өзгерген кезде құлдырап, мені өз ата-анамнан гөрі оған адал болып қалатынымды күту арқылы мені бақылауда ұстады. Мен сезінген кезде де, ол әрқашан бұған лайық емес еді.

Бірақ мен оған міндеттедім. Мен достарыммен бөлмеден шығып, бірнеше сағат бойы онымен телефонда болдым. Мен кіммен жүргенімді және оны алдамағанымды немесе кетпейтінімді дәлелдеу үшін суретке түсірдім. Мен оны өмірімдегі барлық адамдардан таңдадым. Себебі, егер мен болмасам, кім кім?

Өзінің сүймейтіндігіне сене отырып, Д. сондай-ақ оны өзіне сендіретін сценарийлерді де жасады. Ашуланғанда, ол маған қорқынышты жауып тастау арқылы білдіретін еді.

Мені келесіде Д. маған ренжітуге тырысатынына алаңдап, жалықтым. Сонымен қатар, ол маған өзін қауіпсіз сезінбеді, бұл оның ЖҚА тағы бір белгісі.

«Мен көптеген жағдайларды көрдім, серіктес олардың маңызды бөлігі ПСЖ-мен ауыратындығын білмейді. Шындығында бұл адам психологиялық жарақат алып, қиналып жүргенде және бұл туралы қалай айту керектігін білмегенде, олардың серіктесінің ашуы болады. Бұл ерлі-зайыптылардың барған сайын ажырасуына әкеліп соғады және ол қатал циклге айналады »дейді Вэн.

3. Емдеудің нұсқалары бар

Үмітсіздік пен оқшаулану сезімдерінің арасында ТЖА бар адамдарда таңдау мүмкіндігі бар. Психикалық денсаулық мәселесін шешудің ең жақсы әдісі - білім алу және маманның көмегіне жүгіну.

«Емдеу аурулары бар адамдар өздерін ақымақ сезінеді және өздерін жалғыз сезінеді. Әріптес дәл солай сезінеді », - дейді Вэн.

«Біздің клиникада жиі көретініміз - жұптық терапия жеке емдеудің шлюзіне айналады», - дейді Вэн. «Ардагер әлі жеке емделуге келіспеуі мүмкін. Олар өздеріне қатысты бірдеңе бар сияқты сезінгісі келмейді ».

Әріптесімді және өзімнің психикалық денсаулығымды қолдау үшін мен жеке терапия режимін жалғастырдым. Бұдан басқа, мен емдеудің басқа да әдістерін зерттеп көрдім.

Сізге немесе PTSD серіктесіңізге көмектесетін бірнеше нәрсе:

• Емдеу ауруы бар біреудің серіктесі ретінде жеке терапияны іздеңіз.
• Сіздің серіктесіңізді PTSD маманымен жеке терапияға баруға шақырыңыз.
• Жұптық терапияға барыңыз.
• Емдеу аурулары бар адамдарға немесе олардың жақын адамдарына қолдау топтарын табыңыз.

4. Махаббат әрдайым жеткіліксіз

Емдеу ауруы бар біреумен қарым-қатынаста болған көптеген адамдар қамқоршы рөлін алады. Қалай дегенде де, менде осындай жағдай болды.

Мен Д.-ді тастамайтын адам болғым келді, мен оған махаббат бәрін жеңе алатындығын және дұрыс адаммен махаббат оған салауатты өмір салтын қалыптастыруға және қалпына келтіруге көмектесетінін көрсеткім келді.

Міндетті түрде жүректі жаралайтындай, махаббат бәрін бірдей жеңе бермейді. Бұл іске біз бірге болған үш жыл ішінде толқулар келді, кінәлілік пен қабілетсіздік сезімдері араласып кетті.

«Бұл елес, бұл біз адамдарды құтқара алатын идея», - дейді Вэн. «Бұл ересек адам ретінде көмекке жүгіну немесе көмек сұрау, олардың жарақат алғанына кінәлі болмаса да, олардың міндеті. Біз ешкімді көмекке мәжбүрлей алмаймыз ».

5. Сіз өзіңізге қамқор болуыңыз керек

Емделушілермен қарым-қатынаста қамқоршылар көбінесе өздеріне қамқорлық жасауды ұмытып кетеді.

Мен кінәні жеке орындауға немесе ләззат алуға байланысты жасадым, өйткені денсаулығына зиян тигізбейтін циклге түсу оңай.

Мен достарыммен бір сағат бойы Д.-мен сөйлеспестен сөйлескім келмейтінін немесе жұмыста жүргенімде, өзімді қауіпсіз сезінетінімді білдіру үшін үнемі тексеріп отырмағанымда, өзімді кінәлі сезіндім.

Емдеу ауруы бар біреудің серіктесі көп уақыт бойы мықты болуы керек. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауыңыз керек.

Вэн келіседі. «Сіз қамқоршы рөлінде болған кезде, алдымен масканы өзіңізге қою керек» дейді ол. «Бұл өзіңізге уақыт бөлуге саналы күш салу керек. Егер олар қолдау жүйесі бола алатын болса, қамқоршы мықты болуы керек, сондықтан оны қолдау үшін сау және сау орындар болуы керек ».

6. Кеткен жақсы

Бірнеше жылдар бойы сәби алға жылжып, монументті қадамдар жасағаннан кейін, мен қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдадым.

Мен Д.-ді сүймейтіндіктен болған жоқпын, мен оны әрдайым сағынамын.

Бірақ PTSD-ге қатысты мәселелерді шешу қажет, ол уақытты және кәсіби маманның көмегін қажет етеді - ол қарсы емес деп айтқан жоқ. Десе де ол ешқашан дайын емес екенін көрсету үшін таңдау жасамады.

Кінә, қайғы және жеңіліс сезімдері бәрін қамтыды. Екі ай бойы пәтерімнен әрең шықтым. Мен оны жеңе алмағандай сезіндім.

Көп уақыт бұрын мен қабылдауға дайын емес біреудің көмегіне жүгіну менің міндетім емес екенін және өзімді бірінші орынға қоюым дұрыс болатынын қабылдадым.

«Біз ешкімді көмекке мәжбүрлей алмаймыз. Кінәдан арылыңыз. Сіз қарым-қатынастың жоғалуына байланысты қайғы мен қайғыға душар болуыңыз мүмкін, бірақ мүмкіндігінше өзіңізді кінәлі болмаңыз. Бұл жағдайда пайдасыз эмоция болады », - дейді Вэн.

«Айтыңызшы, мен сізді жақсы көремін.» Айтыңызшы, мен мұның жұмыс істегенін және сізден көмек алғаныңызды қалаймын, өйткені бұл маған, сізге және қарым-қатынасыңызға әсер етеді, бірақ мен осылай бара аламын «, - дейді ол .

Ал мен қазір өзімді сауықтыруға және бұрыннан өзін кінәлі сезінуге мәжбүр ететін жұмыс пен бей-жай көңілді өткізуге уақыт бөлемін.

Meagan бұрғылаушы саяхат және сауықтыру туралы жазушы. Оның салауатты өмір салтын ұстана отырып, тәжірибелік саяхатын тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазуы триллист, ерлер денсаулығы, апта сайынғы саяхаттар және Нью-Йорктегі Тайм-аут, басқаларында жарық көрді. Оның блогына немесе инстаграмына кіріңіз.